仰卧起坐一个也起不来正常吗？
仰卧起坐是一个对X肌力量和协调性要求较高的锻炼动作。如果你在做仰卧起坐时发现一个都起不来，可能有以下几种原因：
1. 缺乏锻炼：如果你平时很少进行X肌锻炼，或者长时间不进行任何运动，那么X肌的力量可能会比较弱，导致仰卧起坐无法完成。
2. 姿势不正确：正确的仰卧起坐姿势对X肌的力量和协调性要求很高。如果你的姿势不正确，可能会导致动作无法完成，甚至可能会对腰部造成伤害。
3. 身体重心问题：仰卧起坐是一个需要利用X肌的力量将上半身抬离地面的动作。如果你的身体重心不稳定，可能会影响到仰卧起坐的完成。
4. 缺乏力量：X肌的力量和协调性是完成仰卧起坐的关键。如果你的X肌力量和协调性不足，那么就无法完成仰卧起坐。
要解决仰卧起坐一个都起不来的问题，你可以尝试以下方法：
1. 加强X肌锻炼：进行一些X肌的针对性锻炼，例如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，以增强X肌的力量和协调性。
2. 学习正确的仰卧起坐姿势：了解正确的仰卧起坐姿势，并在锻炼过程中保持正确的姿势。
3. 调整身体重心：在进行仰卧起坐时，尽量让身体重心保持稳定，避免因重心不稳而影响动作的完成。
4. 逐步增加锻炼强度：不要急于求成，要逐步增加锻炼强度，让X肌逐渐适应。
通过坚持锻炼，你的X肌力量和协调性会逐渐提高，从而能够更容易地完成仰卧起坐。
我每天锻炼俯卧撑和仰卧起坐平均每天各50个。引体向上为什么一个都做不了。是因为肌肉疲劳么？
- 本人18岁 身高173 体重62
- 那你先做引体向上试试看嘛，引体向上要做的多技巧也有的
大学生一个仰卧起坐都做不了
- 本人男生，身高171，体重54，最近想锻炼身体，做了仰卧起坐，但发现不挥臂带动的话，一个仰卧起坐也做不了。怎么会这样，感觉整个人都废了。
- 108斤也太瘦了把，而且身体又没力量，确实要锻炼一下了。平时营养好点，仰卧起坐不要平坐，用专门仰卧起坐的器械做，那样难度大，再做平躺的仰卧起坐就简单了。
我十二岁，现在在腰下面X上面很痛，平躺着就是起不来，以前能做三十几个仰卧起坐，现在一个都做不了
- 尾巴骨出问题了
本人158cm，40kg，腹部有点X，想练马甲线，可是连一个仰卧起坐都做不了，请问还有那种运动可
- 本人158cm，40kg，腹部有点X，想练马甲线，可是粻礌纲啡蕺独告扫梗激连一个仰卧起坐都做不了，请问还有那种运动可以练成？
- 平板撑效果最好，你仰卧起坐都练不成，这个更难
我引体向上一个都做不了俯卧撑仰卧起坐都是20多个都是极限了，应该怎
- 我引体向上一个都做不了俯卧撑仰卧起坐都是20多个都是极限了，应该怎么训练？
- 不要着急，慢慢来，逐天增加数量。两个月左右就可以了。
昨天做100个俯卧撑和仰卧起坐，今天起床全身酸痛一个俯卧撑都做不了，是不是伤到了
- 你知道你这种状态是专业健身者最像要的状态吗？肌肉经过剧烈运动后会撕裂肌肉纤维，迹储管肥攮堵归瑟害鸡这时候及时补充蛋白质会修复增加你的肌肉纤维，不断的撕裂与修复肌肉纤维让你的肌肉极速暴涨。很多专业健身者往往到了一个阶段就会遇到瓶颈，拥有不了你这种状态！
如何做仰卧起坐，我本身也不算胖，肚子上也没什么肉，却怎么也做不了仰卧起坐，只要把手放头上就一个都做
- 如何做仰卧起坐，我本身也不算胖，肚子上也没什么肉，却怎么也做不了仰卧起坐，只要把手放头上粻讥纲客蕺九告循梗末就一个都做不起来，有什么方法么
- 那是你腰部木有发力 刚开始你可以让人跟你按住脚
怎么练习腰部力量，最近想锻炼身体，却发现连仰卧起坐都做不了，求帮
- 怎么练习腰部力量，最近想锻炼身体，却发现连仰卧起坐都做不了，求帮助。谢谢
- 想和做是有差距的，你可以试着在锻炼的时候加辅助，减轻负担，这样会容易上手。锻炼贵在坚持！
求救，为何我仰卧起坐一个都做不了了！！周一在健身房做的挺好的，一组二十几个，做了四五组。第二天腹肌
- 求救，为何我仰卧起坐一个都做不了了！！周一在健身房做的挺好的，一组二十几个，做了四五组。第二天腹肌疼没做，第三天疼的只能弯腰走没做，第四天好了一点也没做，今天不疼了，想做仰卧起坐，可是一个都做不了了！！！怎么办。
- 你的寿命不长已。不过你，死不足惜
本人女，22岁 从小学开始到现在都做不了一个仰卧起坐和俯卧撑，这是为什么呢？
- 怎么样可以改变呢？ 想锻炼下腹部 仰卧起坐也做不了 求解
- 我小学4年纪的时候就能10个俯卧撑 50个仰卧起坐 你先试一下 原地转10圈 看看头 晕不晕 要是晕 建议你不练 我原地转10圈都不晕
