解决失眠的方法？
中医养生观点认为药食同源，药疗不如食疗，药补不如食补，所以食用助眠的食物以及药膳适合普通大众长期治疗，并且可以增加保健功效。首先应当少量多餐，选择清淡而有营养的食物，尤其是富含各种必需氨基酸的优良蛋白，以及含有维生素B族、维生素E、维生素C和色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶等；其次可以食用具有助眠疗效的食物及药膳，对于平常体弱多病、气血不足的人X，可以选用补养气血的食物，如红枣、桑葚、桂圆、银耳、灵芝等；对于经常心烦失眠的患者，可以选择百合、莲子、酸枣仁等食物；此外，也可以选择食用由助眠药材及食材组成的药膳。食疗虽然对于助眠有一定的疗效，但还是需要在专业的中医医师指导下进行。对于长期失眠的患者还需要及时就医，避免耽误病情。
最近老失眠，睡眠质量差，有什么好的解决办法？
- 最近老失眠，睡眠质量差，希望自己可以增强体质。
- 睡前泡脚半小时，我也是这样做的，睡眠质量明显改善，梦也不太做了。注意泡脚前先补充点水分咯。
白天心情一半时间不错，晚上失眠睡不着，喜欢自虐X，是为什么？有什么解决办法？
- 白天心情一半时间不错，晚上失眠睡不着，喜欢自虐X，脾气暴躁爱哭，经常想自杀，但是怕父母伤心，X也不敢让家长看见。白天有时不愿和人交流，自卑，在别人面前看起来挺乐观，心里经常特别难受，有时觉得压力很大，觉得活着没什么意义
- 可能有轻微的抑郁症吧，建议每天多出去走走，旅游啊，买自己喜欢的东西，去吃自己喜欢的食物，让自己开心点，多听点轻音乐，和自己的好朋友聊聊天啊，晚上呢就早点睡觉，尽量别熬夜，去做自己喜欢的事情，世间很值得。要相信自己，要有自信。
失眠觉浅，怎么都睡不够，想问大家有什么解决办法吗？
- 叫钱什么睡都不够你这个身体呀，可能就是缺乏锻炼，或者说身体长时间的生活不规律导致的睡眠状况不好。建议你呀，就是可以去跑一次长跑，或者说进行一次就是比较深度的锻炼，让自己彻底疲劳一下，然后再休息就能有很好的。这种X和恢复作用。
学业不紧张，却经常失眠，明明害怕孤独，却又喜欢一个人，快要被这种感觉折磨疯了，有没有解决办法？
- 学业不紧张，却经常失眠，明明害怕孤独，却又喜欢一个人，快要被这种感觉折磨疯了，有没有解决办法？或者是治疗失眠的肌罚冠核攉姑圭太氦咖办法，针对我这一种
- 大学，还是高中
失眠的解决办法
- 可能因为在寒假我都看视频到凌晨4、5点才睡、导致我现在晚上睡不着，近几天我都是在11点左右就上床睡觉，但直到凌晨3、4点才能睡着，求解决办法
- 你好，考虑是神经衰弱的症状，多因过度劳累，情志不畅等因素诱发，睡觉前喝纯牛奶，多吃洋葱，使用营养神经的药物谷维素和刺五加和维生素B1进行治疗较好，要保持心情舒畅避免情绪暴不安，积极锻炼身体增加机体抵抗力
