减脂是有氧运动好还是无氧运动好？
有氧运动对减肥更有效。无氧运动是指一些剧烈的运动。因为消化过程中氧气较多，会导致氧气不能有效供给，而会转向厌氧消化提供能量。
这种运动由于强度大，通常很难长期保持，所以消耗的脂肪会少一些，但对增加肌肉力量有较好的效果。
有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有减肥的效果。这种锻炼很容易长期坚持。
减脂先有氧还是先无氧好？
这个是要分情况的。
情况一：如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动。
对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。
情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无氧运动结束后，可以有一些有氧运动，可以达到减脂的效果。但是有氧运动不能多做，因为有氧运动会一定程度上的消耗肌肉。
我170，88kg，想运动减肥。是先做无氧，再做有氧。还是完全做有氧好？
- 有人说，做无氧没用，做了之后，做有氧的时候也消耗掉了。但有个说，做无氧，生成肌肉，可以提高代谢！
- 你想多了，其实你只要坚持运动就可以了，
我想减肥减体重，但是，我想问的是，先进行无氧运动好还是有氧运动好？
- 有氧运动速度快
减肥是有氧运动效果好还是无氧运动效果好？
- 有氧，跑步是完美选择，晚上少吃
听说经常做无氧运动对身体不好，有一款韩国的郑多燕减肥操不知道是有氧运动还是无氧运动。
- 听说经常做无氧运动对身体不好，有一款韩国的郑多燕减肥操不知道是有氧运动还是无氧运动。v.ku6.com/…_1_0_1这是视频的地址，里面都是慢运动，所以很不确定，希望大家帮助
- 郑多燕减肥操，有几套呢。减肥塑身效果特别好。坚持！！不全是慢运动喔！
请问我想减肥加增肌应该是先无氧运动还是先有氧运动好？
- 配合左旋..肉碱 和蛋X 年龄17岁 体重192斤 身高180
- 吃蛋X就够了，毕竟你还在长身体，肉碱这种东西不要吃，先减肥，再增肌，减肥当然要做有氧运动，比如跑步，我的回答里有关于如何跑步的详细介绍，增肌的话，可以做哑铃和俯卧撑，希望你不是心血X，应为这些都是靠毅力坚持
我想减肥减体重，但是，我想问的是，先进行无氧运动好还是有氧运动好？
- 有氧运动速度快
