幼儿园大班礼仪教育《做早操》教案？
活动目标： 1、让幼儿知道排队时要做到先来后到，依次排列，依序而行，不应插队，插队是无礼的。
2、通过看图学儿歌，培养幼儿的语言表达及概括能力。 3、使幼儿体会儿歌的美好氛围，每天早起做早操，开开心心地幼儿园。 活动准备： 挂图，儿歌。 活动过程： 一、开始部分 师：小朋友听！快起立，我们一起做一做吧！高兴吗？刚才我们做的是什么？（早操） 二、基本部分 1、师：宝贝！老师也带来了一首《做早操》的儿歌。我们边看图片，边听儿歌，图片X现了哪个小动物？（小猫，小鸡，小狗，小鸭） 师：它正在做什么运动？（早操）什么时侯才做早操？（早上）引出“早上空气真正好！我们大家来早操”（幼儿跟读2遍）。 师：我们做早操是怎么做的呀？（伸伸臂，弯弯腰。踢踢腿，蹦蹦跳。）幼儿跟读两遍。 师：我们为什么要做早操呢？（锻炼身体） 师：对了，（天天锻炼身体好）幼儿跟读两遍。 2、刚才我们说的诗歌就叫做“做早操”老师读一句，小朋友跟着读一句。师幼加上动作完整地读两三遍儿歌。 3、师让2-3位幼儿试着独自表演儿歌。 附儿歌：《做早操》 早上空气真正好， 我们大家来早操。 伸伸臂，弯弯腰。 踢踢腿，蹦蹦跳。 天天早操身体好！ 三、结束部分 小朋友开心吗？今天学了什么儿歌？以后每天早上小朋友都要早早来到幼儿园，我们一起做早操锻炼身体，可不许睡懒觉喽！
健身房增肌训练计划？
以下是一周的增肌训练计划，建议每周至少进行4-5次训练，每次训练时间为1-1.5小时。
周一：胸肌和三头肌
– 杠铃卧推 3组10-12次
– 哑铃飞鸟 3组10-12次
– 坐姿哑铃飞鸟 3组10-12次
– 平板杠铃卧推 3组10-12次
– 三头肌下拉 3组10-12次
– 肱三头肌屈臂伸展 3组10-12次
周二：背部和二头肌
– 硬拉 3组10-12次
– 引体向上 3组10-12次
– 单臂哑铃划船 3组10-12次
– 反向引体向上 3组10-12次
– 曲杆弯举 3组10-12次
– 集中弯举 3组10-12次
周三：腿部和腹肌
– 深蹲 3组10-12次
– 腿举 3组10-12次
– 硬拉 3组10-12次
– 腿屈伸 3组10-12次
– 仰卧起坐 3组20次
– 平板支撑 3组30秒
周四：休息
周五：肩部和上臂肌肉
– 坐姿哑铃推举 3组10-12次
– 直立划船 3组10-12次
– 侧平举 3组10-12次
– 飞鸟推举 3组10-12次
– 弯举 3组10-12次
– 旋转弯举 3组10-12次
周六：全身爆发力训练
– 俯卧撑 3组10-12次
– 跳跃深蹲 3组10-12次
– 单腿硬拉 3组10-12次（每边）
– 平板支撑 3组30秒
– 压力球运动 3组10-12次
周日：休息
请注意，这只是基本的增肌训练计划，还应根据自己的实际情况进行调整。另外，合理的饮食和充足的休息也是增肌的关键。
健身 计划 食谱
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家庭健身增肌计划及饮食？
- 想塑造好身材在家里健身，本人有八块腹肌吧，但是不明显，是否需要吃蛋白质粉182cm 70
- 如果是家庭健身计划的话，其实如果是女性的话，那么瑜伽是最好的首选，以及他慢跑这个半个小时以上的慢跑都是一个比较适合。但如果是男性的话，那么个人建议是天神去才会去健身房或者楼下小区跑，慢跑也是一个比较合理的一个健身计划aqui te amo。
身高172，体重125，四肢瘦弱，有小肚子，想要自己在家健身，请问需要一套怎么样的计划？
- 现在坚持每天45分钟的有氧单车，100+个卷腹或俯卧撑 推腹肌轮，饮食方面运动完蛋清分离粉，鸡胸肉零食，一日三餐少油少脂。请问这样可以吗？
- 朋友，你好，通过你给他描述的情况来看，像你这种情况最好是做那个腹肌方面的运动吧！
减脂健身计划
- 我现在用《健身专家》上面的哑铃一周四练计划再加上每晚碃顶百雇知概版谁保京出去跑步半小时，能不能做到真正减脂？ 假如有更好的减脂计划请发到我邮箱1399194854@qq.com，谢谢啦。 健身计划好的话我会追加悬赏的，谢谢啦。以及，我是高中党，多多照顾。
- 六月的雨有点过于频繁，刚刚升起的一缕暖阳，转身被乌云包裹，
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- 多吃多锻炼，打沙包，俯卧撑，哑铃，健身
来个专业点的健身指导，减肥计划做起
- 说下 年龄29 这几年运动少了 现在想减肥，健身房没有专业的教练，所以来求助万能的百度。身高173 体重84kg 主要是肚子伤肉太多 主要减腹部。我现在每天骑单车。想增加点胸肌，减腹部。需要一个健身房的健身计划。器材什么都不是问题。能减肥就行。现在自己瞎玩了1个月，怕把自己搞毁。ps. 腰脱，所以有时候会腰疼。希望做计划的时候能考虑不要套的计划，望哥们姐们给个好计划 有什么问袱胆递感郛啡店拾锭浆题留言。谢了问题补充： 有这么难需要个健身计划 大家都去哪了
- [运动方面]：1.冬季能够自个在屋里袱胆递感郛啡店拾锭浆，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。3.扩胸，打拳，深呼吸，多谈天，大笑（不是傻笑哦）。4.气候好的话，能够出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游水。.想。减↓肥.加 V- ee77aa..zTc勤R泄
准备两个月减二十来斤大家帮忙看看我的健身计划
- 本人现在20岁4375px78kg准备两个月内减到68kg大家帮我看看我的计如何周一练习.—–跑步二十分钟热身、哑铃卧推10-15个一组四组、上斜哑铃飞鸟10-15个一组四组、杠铃卧推10-15个一组四组、拉力器夹胸，拉力器双臂上拉10-15个一组各三组、坐姿收腹下拉20-25个一组三组、仰卧抬腿20-25个一组三组、双杠屈膝上举15个一组三组、仰卧卷腹20-25个一组三组、再跑步半小时。 周二练习.—–跑步二十分钟热身、杠铃推举10-15个一组四组、直杆窄握直拉10-15个一组四组、哑铃推举10-15个一组四组、哑铃前平举10-15个一组四组、哑铃侧平举10-15个一组四组、上斜俯身飞鸟10-15个一组四组、坐姿收腹下拉20-25个一组三组、仰卧抬腿20-25个一组三组、双杠屈膝上举15个一组三组、仰卧卷腹20-25个一组三组、再跑步半小时。 周三练习.—–跑步二十分钟热身、杠铃弯矩10-15个一组四组、杠铃斜板托臂弯举10-15个一组四组、俯身杠铃弯举10-15个一组四组、哑铃垂式弯举10-15个一组四组、仰卧曲臂伸10-15个一组四组、坐姿哑铃屈臂伸10-15个一组四组、锤式下拉10-15个一组四组、仰卧反屈伸10-15个一组四组、坐姿收腹下拉20-25个一组三组、仰卧抬腿20-25个一组三组、双杠屈膝上举15个一组三组、仰卧卷腹20-25个一组三组、再跑步半小时。 周四练习.—–跑步二十分钟热身、哑铃臂弯举10-15个一组四组、哑铃腕弯举10-15个一组四组、杠铃臂弯举10-15个一组四组、哑铃划船10-15个一组四组、哑铃耸肩，绕肩10-15个一组各三组、划船机10-15个一组四组、引体向上10-15个一组四组、坐姿收腹下拉20-25个一组三组、仰卧抬腿20-25个一组三组、双杠屈膝上举15个一组三组、仰卧卷腹20-25个一组三组、再跑步半小时。 周五练习.—–重复周二练习 周六练习.—–跑步二十分钟热身、哑铃支腿硬拉10-15个一组三组、单臂哑铃片侧拉15-20个一组三组、哑铃坐姿X转体20-25个一组三组、坐姿收腹下拉20-25个一组三组、仰卧抬腿15-20个一组三组、双杠腿上举15个一组三组、仰卧卷酣盯丰故莶嘎奉霜斧睛腹20-25个一组三组、再跑步半小时 周末休息 饮食早餐香蕉加牛奶午餐少量米饭加蔬菜与少量肉晚餐蔬菜与少量肉
- 好！支持！坚持就是胜利
求健身房 入门级 健身计划
- 刚办的卡，没有健身馆经历。个人70KG 170CM，健身房袱沪递疚郛狡店挟锭锚体测都标准，主要是想增肌，增加耐力等。求半年以上健身计划，不必很详细，但是要科学，方向要正确。当然详细了更好。问题补充： 26周岁。
- 吃淀粉食物，增加一些肉，然后你想先练哪里的肌肉呢？推荐手臂先练一点，再练腹肌，手臂的话，推荐哑铃杠铃也行，- -有个坐着上下拉的也可以，我忘记名字了，主要是坚持，一天30分袱沪递疚郛狡店挟锭锚钟就可以了，以后再追加！
急求2个月减脂健身计划，求大神给建议！
- 本人女22岁，学生党。身高160体重64kg 全身均匀胖，虚胖但X特别肥。胸93 腰76 臀100 X59 X39 脚踝25手臂没量，肥胖原因是爱吃零食，经常三餐撑，饮食比较乱和少运动。以前减肥都是节食什么的。但是弹的厉害，所以决定运动减肥。想2个月瘦下来之后保持缉哗光狙叱缴癸斜含铆。现在已戒零食，三餐减量。在健身房不知道怎么练最减脂，肺活量3100目前是动感单车40分钟然后快走20分钟。。。觉得运动量不够。求大神指导！！我腿上的肉放松还是紧绷的时候都能捏出一大把的那种。
- 仰卧起坐20一组 每天坚持
健身房减脂 瘦腰 练腹肌 和练手臂肌肉以及胸肌线条计划
- 男，22岁，179净身高 138斤 ，腹部和腰部有肉，先要练出来或者减下来 ，查过我体脂偏高，我想要把体重肠尝斑妒职德办泉暴沪控制到130左右，练出腹肌线条，腰部的肉剪掉 ，胸肌和手部肌肉有点线条就行，我并不喜欢肌肉男的感觉。请健身大人帮忙制定个健身计划我一天可以有90分钟锻炼 ，还有饮食计划 ，跪求！
- 其实这个很简单,早餐营养,午餐吃饱,晚餐尽量不要太饱,吃饱了站着,没事就深蹲,早晚记得仰卧起坐,量少开始逐步增加,有条件买哑肠尝斑妒职德办泉暴沪铃,可以锻炼二头肌和胸肌,引体向上
