每天锻炼一个小时会发生什么变化？
会让自己心情愉悦，身体感到轻松，饥饿感十分强烈，吃饭睡觉都很积极，更是睡的安稳，这就是加上强锻炼，人的身体就有了活力，身体就有更新鲜的血液循环了。
减肥为什么要运动？
在减肥的时候，是要进行运动的，这样的话对身体的恢复很有帮助，也是非常健康的，这样也能够减少脂肪的形成，防止身体出现多余的脂肪和多余的糖分。在饮食上也是需要进行控制饮食的，不要吃过多的，高脂肪高热量的食物，但是需要坚持运动，才会有一定的减肥效果。
男，每天晚上一小时的锻炼，20分钟无氧（仰卧、俯卧)40分钟跳绳，每周锻炼5天，坚持了2个月。变化
- 男，每天晚上一小时的锻炼，20分钟无氧（仰卧、俯卧)40分钟跳绳，每周锻炼5天，坚持了2个月。单唬厕舅丿矫搽蝎敞莽变化就是腹肌很硬了，肚子上的肉也变的软了。但是为什么肚子上的这些X觉一点没变没瘦下去的样子？谁能告诉我是什么原因？（饮食我也控制的）
- 喝点酵素排排身体里的毒素
每天下午6点半（已经是晚饭后2小时）跟着keep的三周减脂课程表坚持锻炼，休息日同样时间慢跑5公里
- 每天下午6点半（已经是晚饭后2小时）跟着keep的三周减脂课程表坚持锻炼，休息日同样时间慢跑5公里我现在178cm74公斤，虽然沪哗高狙薨缴胳斜供铆在正常体重范围内，但看不到腹肌（感觉还是胖）这样坚持下去可以吗？有什么需要改进的地方？
- 坚持就好，keep的锻炼安排都是有道理的，我看过一个视频，一个跟猪八戒一沪哗高狙薨缴胳斜供铆样身材的大叔锻炼了一年身材比年轻小伙子还好
几乎每天下午坚持锻炼一个半小时，已经一个月，饮食也控制的少，但是体重完全没有减少，为什么啊？
- 几乎每天下午坚持锻炼一个半小时，已经一个月，饮食也控制的少，但是体重完全没有减少，为什么啊？每天下午半小时快走加慢跑，然后配合专门的运动，差不多一个半小时。饮食控制的比以前吃的也少，早上吃饱吃好，中午饭不吃，因为实在不饿，下午五点多的饭也是吃少量清淡的粥类，不饿就行了。但是一个月前开始锻炼是49公斤，到目前称依然在49左右掸姬侧肯乇厩岔询唱墨有时候还上50了！我就郁闷了！以前就是不锻炼早中午吃个代餐都能随便减到46公斤。怎么越运动反而减不下去呢？
- 能量守恒，你的代谢情况你知道吗？你的饮食搭配是怎样的？
每天晚上锻炼1一小时,跳绳半小时，另一半就波比100个，跑步1000m坚持一个月大概减多少斤？
- 晚上有时候一个苹果，有时候一碗饭，我体重140，身高168，
- 身高1米68，体重140的话也还好，不会有相当的肥胖，那么你还是嗯看每个人的体质，所以你要合理健康饮食，不要对自己太过苛刻，因为身体如果太过苛刻也是吃不消，你短期之内剪掉的也只是嗯只嗯水分而已，不是脂肪哦。
一天睡5-6个小时可以嘛？这样坚持3-4个月可以么？每天有锻炼一个小时多，也有上夜班
- 可以的，全凭意志力的话我相信这点问题都不算问题
我肚子都下来了。肥肉。然后就锻炼。每天做半个小时锻炼腹肌的运动。都坚持20天了，为什么肚子好像一点
- 我肚子都下来了。肥肉。然后就锻炼。每天做半个小时锻炼腹肌的运动。都坚持20天了，为什么肚乏定催剐诎溉挫税旦粳子好像一点都没小？
- 建议下载keep之类专业的训练指导，能坚持20天已经很不容易了，一定乏定催剐诎溉挫税旦粳要再接再厉，减肥本来就不是一个短期就能见效的事，要有耐心，相信你一定可以
我是坐办公室的每天五点下班坚持骑行1个小时20公里，放松心情和锻炼身体大家觉得有效果吗？谢谢
- 我是坐办公室的每天五点下班坚持骑行1个小时20公里，放窢花促拘讵饺存邪担矛松心情和锻炼身体大家觉得有效果吗？谢谢主要还是预防近视吧，天天对着电脑眼睛难受
- 锻炼能够减压，可以增强体质，提高免疫力，同时也能使心情好起来，对眼睛应该有好处。祝您健康快乐！
我想问一下，每天坚持一个小时左右的锻炼然后晚上不吃饭，一个月能瘦10斤吗
- 不能
17岁每天吃蛋X锻炼两小时坚持两个月会有明显效果吗
- 会有的，但是要控制饮食热量的摄入，不能吃糖分高和脂肪含量高的食物，肉类吃鸡肉牛肉比较好，脂肪低蛋白质含量高。碳酸饮料别喝，糖分籂础焚飞莳读锋嫂福讥高的水果跟饮料都要少吃或者不吃。
