最快最有效减肥食谱(最有效的减肥食谱一周瘦10斤)

最快最有效减肥食谱

减肥是一件痛苦而又艰巨的任务,尤其是夏天,要穿美美的裙子,就只有瘦成一道闪电。那么有哪些一周瘦10斤的减肥食谱呢?看到一些美食又不能胡吃海喝,为了瘦身要戒掉甜食、油炸等热量高的食品,的确苦恼,但是为了迷你短裙,不得不让自己瘦下来。

晴子整理了一套好吃又方便的食谱,看下面

①星期一(水果日)

早餐:5颗草莓+一个火龙果

加餐:一个橘子

午餐:1个苹果+1个西红柿

加餐:2个柚子

晚餐:10颗草莓

②星期二(蔬菜日)

早餐:西兰花+胡萝卜

加餐:一个番茄

午餐:水煮菜生菜

加餐:1个番茄

晚餐:1根黄瓜

③星期三(果蔬日)

早餐:1个苹果+一个火龙果

加餐:5颗草莓

午餐:豆芽+西兰花+番茄

加餐:5颗圣女果

晚餐:水煮白菜

④星期四(香蕉牛奶日)

早餐:2根香蕉+脱脂牛奶1

加餐:1根香蕉

午餐:2根香蕉+脱脂牛奶1

加餐:1根香蕉

晚餐:2根香蕉+脱脂牛奶1

⑤星期五(蛋白质日)

早餐:2个水煮蛋

午餐:300g去皮鸡胸肉+糙米饭

晚餐:牛肉+水煮虾

⑥星期六(蔬菜+肉类日)

早餐:西兰花

午餐:清蒸鱼清蒸虾+糙米饭

晚餐:白菜水煮

⑦星期天(无肉日)

早餐:水煮胡萝卜+白菜

加餐:一个橘子

午餐:1杯蔬菜汁+糙米饭

晚餐:可以吃各种蔬菜

这样的减肥餐一个月只能吃两周!绝对不能长期这样吃!胃病严重者不要尝试??

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?最后祝大家都能暴美暴瘦??

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