最快最有效减肥食谱
减肥是一件痛苦而又艰巨的任务,尤其是夏天,要穿美美的裙子,就只有瘦成一道闪电。那么有哪些一周瘦10斤的减肥食谱呢?看到一些美食又不能胡吃海喝,为了瘦身要戒掉甜食、油炸等热量高的食品,的确苦恼,但是为了迷你短裙,不得不让自己瘦下来。
晴子整理了一套好吃又方便的食谱,看下面
①星期一(水果日)
早餐:5颗草莓+一个火龙果
加餐:一个橘子
午餐:1个苹果+1个西红柿
加餐:2个柚子
晚餐:10颗草莓
②星期二(蔬菜日)
早餐:西兰花+胡萝卜
加餐:一个番茄
午餐:水煮菜生菜
加餐:1个番茄
晚餐:1根黄瓜
③星期三(果蔬日)
早餐:1个苹果+一个火龙果
加餐:5颗草莓
午餐:豆芽+西兰花+番茄
加餐:5颗圣女果
晚餐:水煮白菜
④星期四(香蕉牛奶日)
早餐:2根香蕉+脱脂牛奶1
加餐:1根香蕉
午餐:2根香蕉+脱脂牛奶1
加餐:1根香蕉
晚餐:2根香蕉+脱脂牛奶1
⑤星期五(蛋白质日)
早餐:2个水煮蛋
午餐:300g去皮鸡胸肉+糙米饭
晚餐:牛肉+水煮虾
⑥星期六(蔬菜+肉类日)
早餐:西兰花
午餐:清蒸鱼清蒸虾+糙米饭
晚餐:白菜水煮
⑦星期天(无肉日)
早餐:水煮胡萝卜+白菜
加餐:一个橘子
午餐:1杯蔬菜汁+糙米饭
晚餐:可以吃各种蔬菜
这样的减肥餐一个月只能吃两周!绝对不能长期这样吃!胃病严重者不要尝试??
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?最后祝大家都能暴美暴瘦??
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