孩子注意力不集中怎么办
聪明的孩子之所以聪明，除了天赋，更重要的是后天的学习和锻炼——聪明的孩子坐得住，他们在学习活动中，有着高度而持久的专注力与自控力。那么，孩子注意力不集中又该怎么办呢？
文 | 心雅
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我家小孩今年读小学四年级，成绩不好，现在出现了很多问题。上课讲话、做作业动作很慢，注意力一点都不集中，我们家长想了很多的办法都没有效果，不知道该怎么办？希望您帮助我。
——一位『着急而迷茫的妈妈』
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我的儿子今年10岁，他的注意力一直不是很集中。比如我带他去参加书法班的课时，写字期间，如果课堂上有些什么响动或某位同学说了句什么，他马上就会去响应，而不像别的孩子专注地写字，心无旁骛。在家写作业时，也是拖拖拉拉，很少的作业要花大量的时间才能完成。为此，我常常失去耐心，对他说教甚至打骂，但都无效。为此，请教老师，怎么才能让孩子的注意力集中起来，不容易受到旁边的事物干扰，专心致志地学习？
——一位『期待得到帮助的学生家长』
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Photo byAaron BurdenonUnsplash
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十年来，我常常收到类似的求教求助信、电话，而前来咨询和训练的孩子中，95%以上存在不同程度注意力不集中及相关问题。
在咨询过程中，在静静聆听里，我深切感受到很多家长对孩子注意力状态的关注，也深切感受到家长们着急、焦虑、无奈而迫切期待改变的心情。
注意力集中，也就是专心，是指在一段时间里一心一意做好一件事情。注意力是智力的基本因素，也是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。
聪明的孩子之所以聪明，除了天赋，更重要的是后天的学习和锻炼——聪明的孩子坐得住，他们在学习活动中，有着高度而持久的专注力与自控力。
专注的品质与能力，不仅影响到孩子当下的学习、生活，也会影响到孩子的未来。
当孩子出现注意力不集中情况时，
应该怎么办？
如何提高和加强孩子的注意力？
家长可以做哪些有意义的努力？
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1. 先要了解孩子注意力不集中的主要原因。
对孩子注意力及相关状况，首先要对原因“把好脉”：
是病理性的注意力障碍（比如多动症）还是非病理性的注意力欠缺？
是缺乏学习兴趣和动力还是没有养成专注的品质和习惯？
是听觉注意力薄弱还是视觉注意力薄弱？
是注意力的速度还是注意力的持续性有问题？
是缺乏自控能力、意志力还是缺乏时间观念？
主要是孩子自身的不足还是家长的盲目性加剧了注意力的分散？等等。
可以是某方面原因，也可能是多方面原因。家长可以初步做出分析，必要时请专业机构专业人士给予综合评估。
2.提高孩子的学习兴趣。
孩子对学习越不感兴趣、厌学，越容易开小差。而学习兴趣越浓，专注力则会越高。
一位对绘画有着浓厚兴趣的学生在作文中这样描写：
“我从小喜欢画画。浓浓的兴趣，让我觉得一天不画画就感觉到少了什么似的，我会千方百计地挤出时间画画。
寒暑假是我挥毫泼墨的好时光，课间休息是我画连环画的好机会，黑板报更是锻炼我书画的好地方。这不，我的书画作品像小鸟展翅飞到了教室的墙上，于是树木成林，鸟儿成X……
我突发奇想：新概念画画不是很好吗？我用棉花做白云，用火柴棒搭房子，用橡皮泥做小鸟、苹果树。一幅立体感强、色彩鲜艳、新颖有趣的创作画成功啦！”
几乎所有的孩子都喜欢动画片，如果没有大人干涉，他们完全可以废寝忘食忘。几乎100%的家长都发现，孩子在感兴趣的事情上注意力都很集中，包括那些学习时注意力分散的孩子。
3. 多给予积极的心理暗示，同时要树立自信心。
比如：“我可以我能够做到更好，我可以我能够记得更牢，我可以我能够听得更专心”；“把一件简单的时间坚持做好就是不简单。”
4. 经常做一些注意力训练趣味游戏。
Photo byTucker GoodonUnsplash
比如乒乓球静止训练、闭目单脚直立、快速数数、快速查找数字、趣味绕口令、穿珠子、注意力联想、后背写字猜字、拷贝不走样、信号拦截、心理绘画、心理DIY、创意手工等等，详细参看注意力训练的相关书籍。
5. 加强时间管理。
Photo byfreestocks.orgonUnsplash
针对作业、做事拖拉的情况，加强计划性的同时，实行定任务、定时间的方式。当然，所定时间要相对合理，且给出一些X、灵活的时间。
6. 在学习、做事过程中，
尽量创设安静的环境，减少干扰因素。
Photo byKristina FlouronUnsplash
书桌尽可能地清爽、简洁；电脑、电视机尽量远离书桌；孩子写作业或正在看书时，大人不宜随意走来走去、唠叨不停、责备不停；切忌在孩子面前经常争吵不休。
7. 身体健康。
保证睡眠，多运动、多锻炼，增强体质，把因睡眠不足或身体病弱而导致的注意力不集中降低到最低程度。
具体方法还有很多，可以根据孩子的实际情况，选择使用。
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注意力的培养和训练是一个过程，只要方法恰当、有信心、有耐心、有恒心，就一定会有进步。
本文原载于《家庭教育》2016年1-2合刊，作者：心雅。如需转载，请联系授权。新媒体编辑：沈蕙泽，新媒体责任编辑：何彩琰。图片来源于Unsplash.com。
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