八段锦开步口令？
八段锦口令词
预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。
1、两手托天理三焦
上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托。2、左右开弓似射雕
搭腕、开弓、并步﹔搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓。
3、调理脾胃须单举
上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举。
4、五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转
正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧。
5、摇头摆尾去心火上托、下按;
右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;上举。
6、两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举。
7、攒拳怒目增气力抱拳;
攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握。
8、背后七颠百病消
提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵。
收式:两手合于腹前;体态安详;X放松;呼吸均匀;气沉丹田。
八段锦每一段详细讲解？
第一节：双手托天理三焦：
十指交叉，上托，（吸气）徐徐向上托起至胸前，翻掌向上，X直立，重心在掌根，（屏气，三秒钟）下落，双手自然向下，放松，与肩相齐时，X自然微曲。
第二节：左右开弓似射雕
左脚向左迈出一大步，身体下蹲成骑马步，与此同时，双腕相搭（左手在外），开弓，左手开弓，右手拉弓，与胸齐平，并步，右手伸出，右腿弓步，左腿绷步，收回左腿，自然站立。
第三节：调理脾胃需单举
左手缓缓上举，右手下按，指尖向外，恢复，右手缓缓上举，左手下按，指尖向外。
第四节：五劳七伤往后瞧
双手虚按与膝上，起身，双手向后打开，后瞧，左转头部，目视左手指尖稍作停顿，转正，再缓缓转向右侧，目视右手指尖稍停顿，转正。
第五节：摇头摆尾去心火
左脚向左迈出一大步，双手上举，下落按在膝盖上，右倾，身体向右倾斜，左旋，身体旋转180度，眼睛看右脚尖，摇头，动作连贯而下，摆尾，身体放正。作用：使心火下降，肾水上升，同时旋转脊柱，调理大椎穴和肾俞穴。
第六节：上手攀足固肾腰
双手上托过头顶，缓缓下落至腹前，指尖向上，上举过头顶，下落，X绷直，反穿，双手放于后腰肾腧穴抚熨，沿足太阳X经至脚尖，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
第七节：攒拳怒目增力气：
握拳（拇指向里），腿下蹲骑马式，目视前方，出拳，抓握（手指展开，拇指向下，向外划弧，抓握）回收。
第八节：背后七颠百病消
两足并拢，双手下垂，脚跟向上提起，稍作停顿，用力下颠。
健身气功八段锦 天津哪里有线下组织练习的？
- 天津哪里有线下组织练习八段锦的?
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- 因身体原因，我想参加健身气功(如太极拳、八段锦、易筋经等)培训，但不知哪儿办班正规，请知情的先生女士们告知，并请附详细地址和联系方式，谢谢！
- 现在的人都是自学成才，看视频吧。一代宗师即将诞生了
你好！请问健身气功六字诀、八段锦。五禽戏能不能一起做？
- 也就是同时将三种都做完，会互相制约影响吗？
- 你好，可以的。你的目标如果是强身健体，是不妨碍的。
你好，能发一份健身气功八段锦、六字决、五离戏、易筋经的mp3格式吗，我妈妈健身用。
- 其他气功的音乐，有mp3格式的都可以发给我，谢谢！
- 九阳神功要吗？
健身气功八段锦,国家体育总局编制，是去书店买书练习呢还是，网上视频练习？
- 最好还是找一个专业的教练去学习。毕竟是涉及到身体锻炼方面的。动作很重要。不然容易练出效果或者有错误。
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- 导引术、五禽戏、八段锦、易筋经、武当太极拳、陈氏太极拳。这些健身操，气功，拳法。1、哪个健身效果最明显，最有效？2、哪个最简单？哪个最难？问题补充： 我30多岁，现代人平时缺乏锻炼，说句不怕大家笑，现在出门500米都懒得走，必然是开车，观察一下周围的，也都这样，所以想先找个简单的练起来，然后慢慢的练个难度最大的。
- 若是为了健身五禽戏不错，最难者当属太极，看似简简单单几X作，却有千般变化，不建议初学习之，最好有师傅领导习之!说得不好请见谅！
