补充蛋白质吃什么最好？
补充蛋白质吃豆腐最好。
1、豆腐
豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。
2、黄豆
说道蛋白质，自然少不了豆类食品，其中黄豆就是最具代表性的，它的营养物质丰富，做法也非常多，无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦
吃什么食物补蛋白最快？
吃鱼和虾补蛋白比较快。肉中的蛋白质主要集中在瘦肉中，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭子和鹅，可以作为补充蛋白质的良好来源。
鱼和虾，如带鱼、金枪鱼、鲫鱼和其他海鱼和河鱼，以及海虾和河虾，都是蛋白质补充更好的食物。在各种鸡蛋中，鸡蛋和鸭蛋是常见的。富含蛋白质，吸收利用率高，还含有钙、铁等其他元素。
做过乙状肠X手术怎么补充蛋白质
- 最简单的就是乳清蛋X食物中优质蛋白质较多的是鸡蛋，鱼，牛肉，
手腕和前臂力应该怎么练，训练后也需要补充蛋白质和碳水化合物那些吗？
- 非健美人士或者专业运动员每甫饥颠渴郯韭奠血订摩天吃半斤肉你都消化不了不用乱补，多吃水果在加一点肉蛋奶就好了。锻炼就用双杠和俄式俯卧撑吧。不会增加肌肉保持身材而且锻炼的很均匀。
孕妇怎么通过食物补充蛋白质
- 多食鸡蛋就可以的
我学生，体质偏瘦，想增肌，但是没钱吃那些牛肉，鸡胸肉什么的补充蛋白质，怎么办呢？
- 我学生，筏贰摧荷诋沽搓泰掸骏体质偏瘦，想增肌，但是没钱吃那些牛肉，鸡胸肉什么的补充蛋白质，怎么办呢？希望给我点方法和建议，谢谢
- 合理饮食，适当运动即可
本人170体重60公斤，健身增肌中，我也没补充特别多的蛋白质怎么感觉身体出现状况了呢，具体如下
- 我每天的蛋白质就是早上牛奶，2个蛋清其他都是全麦面包之类的还燕麦片。中午家常饭（每天1小碗牛肉没有多少），晚上也喝1袋牛奶，我觉得这些蛋白质不是很过分啊。可是最近夜里老起夜上厕所X，我才22岁原来没这毛病啊。而且感觉上火上的比较厉害。牙疼的跟有蛀牙了是的吃饭都不香，1咬东西牙疼。我就怕上火每天还吃1个大柚子去火呢。这是为什么呢跟蛋白质有关系吗？我觉得我补充的蛋白质不是很过分吧
- 这个怎么说呢。晚上喝饮品，起夜应该不是什么大问题吧。你试试不喝会不会起夜就知道了。如果你感觉肢体乏力，等情况，那才可能是出状况。蛋白质的话，个人觉得还是有点过。我现在是二天练习一次，每次都是练习后半小时吃30克蛋X。大约纯含量也只有24克左右吧。蛋白质摄入太多，如果肌肉用消耗不掉，也会增加肾脏负担的。这点应该注意。
