怎样快速的减大肚子？
在睡觉前或者是睡觉完之后，起床可以去多做几个仰卧起坐，每天坚持的话可以减大肚子。一个星期以上就会有明显的效果。每天要多喝水少喝饮料。可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。多吃水果，比如会有哈密瓜，香蕉之类的，X要保证摄入足够的钙元素。
怎样才能快速瘦肚子
- 减肥没有捷径哦！美粒儿建议通过运动和减肥来减肥哈，再辅助进行仰卧起坐、平板支撑等运动~问问美粒儿
本人178，128斤，有点瘦了，我想增重十斤，但我不要肚子胖，怎样才能增重同时肚子增肌？饮食呢？
- 要多运动。饮食多吃些牛羊肉。
怎样才能瘦上半身呢。肚子和后背上的肉好多
- 只有抽脂或运动了，专针对肚子的话可以做仰卧起坐，能每天坚持，效果一定很好
怎样才能瘦X，X，肚子，这三个部位的肉
- 你照片我看看
怎样才能瘦小肚子？
- 前五运动 — “自行车”运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 二 船长的座椅运动 站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保 持腰部用力，脚的位置也不要动，使X受力。 三 健身球屈曲运动 躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。 四 交错腿垂直运动 脸朝上躺在地上，X交叉放在地上，手抱头。X向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。 五 腹肌板运动 双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。 后五运动 六 手臂屈曲运动 脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。 七 抬腿收腹运动 这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起X，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是X的力量来进行。 八 X收腹运动 和第七名的收腹运动类似，躺着地上且X指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。 九 着地运动 这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让X凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重复。 十 健腹轮运动 健腹轮可尝法佰盒脂谷拌贪饱楷以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手X扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。
怎样才能快速瘦肚子
- 减掉大肚子，首先应该多做腹部运动，比如仰卧起坐减肥要有一定的计划，运动和饮食，这样更健康不要节食，节食后期一定会反弹，正常饮食作息即可外加配合玉旦碃测度爻道诧权超护莱美使用，月瘦20斤很轻松
怎样才能瘦腿和肚子比较快
- 不吃零食高脂肪的食物，吃些清淡的 和运动结合
怎样才能有效地瘦肚子？
- 肚子明显凸出，而其他地方并不是很胖？请问为什么？怎样才能有效地瘦肚子？
- 如何才能更快的瘦肚子？
现在是个初中生160，100斤，就是暑假时爱吃夜宵，肚子有点大，XX肥，怎样才能瘦到80斤
- 具体说一下哪些运动，要多久，怎么做吧。
- 你是初中生，体重又不超标，本来是长身体的时候，为什么要减肥呢？局部有点胖，适当锻炼一X体就行了，你想变80斤，那时你就病态了。你还有长高的条件，不要把身体搞坏了。
现在是个初中生160，100斤，就是暑假时爱吃夜宵，肚子有点大，XX肥，怎样才能瘦到90斤
- 做什么运动
- 减肥的方法有很多呶。不是有句话吗，管住嘴迈开腿。可见要想减肥一是控制饮食，安照减肥食谱饮食，切记暴饮暴食。二是运动减)肥法，通过大量运动，使体内脂肪快速燃烧，消耗热量，这样达到瘦身效果。这些都容易返弹哦，所以要长期坚持哦。从你的情况来看，一定要杜绝吃夜宵，这是你发胖的主要原因之一。以上方法都不行的话，市场上有买各中减肥药的，还听说有一个专门减肚子的药，别人说效果不错，你可以试试哦！但是我还是劝你一句，只要不是胖的影响你的健康的话，最好不要盲目用减肥药，当然可以通过运动减肥。胖瘦的身体健康最重要啊！
