增重增肌应该吃什么？
增重增肌需要摄入适量的优质蛋白质和碳水化合物，同时提供足够的能量，建议将以下食物加入日常饮食中：
1. 鸡胸肉、牛肉、猪肉、鱼肉等肉类：为身体提供优质的蛋白质，同时提供所需的氨基酸和能量，推荐选择去皮去脂肪的肉类。
2. 鸡蛋：蛋白质含量高，而且非常容易消化。
3. 坚果和种子：坚果类食物富含单不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，如铜、锰、锌等。
4. 豆类：如豆腐、豆浆等含有优质的蛋白质和多种营养素。
5. 面包、米饭、面条等碳水化合物含量丰富的食物：为身体提供能量。
除此之外，尽量多摄入蔬菜和水果，以保证营养均衡。同时合理安排饮食，保证每天摄入量的增加，但不要摄入过量，以免伤害身体健康。在增重的过程中还需要适当运动，才能达到最佳的体型效果。
十种增肌食材推荐？
1、瘦牛肉，瘦牛肉含有各种有助于肌肉生长的成分，包括铁、锌和B族维生素，更重要的是它为身体提供高质量的蛋白质，促进肌肉生长。
2、鸡肉，鸡肉是优质蛋白质的极好来源，对肌肉的维护和修复，骨骼健康和体重维持非常重要。
3、干奶酪，奶酪几乎完全是纯酪蛋白，酪蛋白是一种缓慢消化的蛋白质，非常适合肌肉维持。干酪同时也是维生素B12、钙和其他重要营养素的极好来源。
4、鸡蛋，鸡蛋含有优质蛋白质，九种必需氨基酸、胆碱、维生素D，对增肌十分有效。
5、鱼肉，鱼肉含有蛋白质、脂肪含量较少，可以维持身体过程的正常功能。
什么人不能吃增肌粉
- 乙肝大三阳可以吃增肌粉吗
- 你就不能吃
18岁以下定不能吃增肌粉吗
- 本人十七岁。近段时间了解到增肌粉，像X使用，配合锻炼。可是此类产品标注都说未满18岁人X不适用。可是我有些同龄的同学也有食用。所以我想问下，像欧美啊，中国的这类产品上标注的“未满十八岁请勿食用”，这句话是以什么为依据的。如果我食用了会产生什么不良影响
- 揠苗助长的事情还是不要做的好
肉很松能吃增肌粉吗
- 运动才是X啊
吃完晚饭后散步20分钟慢跑40分钟然后在做俯卧撑举哑铃然后洗澡睡觉不补充蛋白质这样能起到减肥增肌的
- 吃完晚饭后散步20分钟慢跑40分钟然后在做俯卧撑筏供摧佳诋簧搓伪掸镰举哑铃然后洗澡睡觉不补充蛋白质这样能起到减肥增肌的效果吗
- 这个应该可以，但是可以跑步和健身轮流隔天进行会比较好
在家里锻炼完 实在太累了，没煮饭 也不打算出去吃了 家里有纯燕麦能不能吃点代替晚饭 目前是减脂增肌
- 在家里锻炼完 实在太累了，没碃定百剐知溉版税保粳煮饭 也不打算出去吃了 家里有纯燕麦能不能吃点代替晚饭 目前是减脂增肌期间
- 古人崇尚过午不食，我就是很少吃晚饭。
康比特健肌粉二代增肌粉学生能吃吗
- 我17岁，很瘦，可以吃这个吗？
- 不能吃！多吃饭
乳清蛋X如何使用？是不是吃完能长胖！增肌效果如何？有什么负作用！
- 健身！
- 乳清蛋白也叫动物类蛋白质，质量好的乳清蛋白非常适合人体吸收利用，同时可以帮助有效增加肌肉。因为里面含有脂肪和较高热量，对于减肥期间的人来说，过量食用会导致减肥效果下降。因为人体日常饮食中也会从肉食当中摄入部分蛋白质，而每天标准摄入量大约在70~90克，建议乳清蛋白控制在15~30%比较科学。另外，若是劣质或以假充真的乳清蛋X，会造成部分人的身体过敏现象。
吃什么能够快速减肥或者增肌？
- 男生 29岁 身高170cm 体重159斤 胖子一个 已经开始健身了一个星期左右 健身对于我来说还是比较陌生 我是属于零基础的人 请问吃什么能够快速减脂 我是肚子大腰围宽 X也很粗 请问晚上不吃米饭只吃瘦肉蔬菜能快速减脂吗？ 长时间吃鸡胸脯肉能增肌吗？ 我工作是主攻电脑 也就是属于久坐不动的那种 平时我该注意什么？怎么能让我在一个月内快速减X重？还请有这方面知识的相关专业人士给我回答
- 首先你要了解自己的体质，是易胖型体质还是由于暴饮暴食造成的肥胖？如果是前者就比较棘手，减肥的首要一点就是运动，这也是至今为止最健康瘦身的一种方式。运动不是一蹴而就的事情，需要持之以恒，有自律性。每天早晚要有一个有氧运动。其次就是少吃或不吃油腻的食物，每餐八成饱。蔬菜水果可以多吃点。这也是本人的减肥经历，事实证明行之有效。
