减重到底是先无氧还是先有氧？
这个是要分情况的。
情况一：如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动。
对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。
情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无氧运动结束后，可以有一些有氧运动，可以达到减脂的效果。但是有氧运动不能多做，因为有氧运动会一定程度上的消耗肌肉。
力量训练后有氧半小时等于白练吗？
力量训练后在有氧半小时不是白练的，而且对力量训练是很有帮助的，首先有氧训练对力量训练后的心肺功能和血氧量的快速恢复都有很大程度的帮助，对身体的健康也是很有帮助的。
我170，88kg，想运动减肥。是先做无氧，再做有氧。还是完全做有氧好？
- 有人说，做无氧没用，做了之后，做有氧的时候也消耗掉了。但有个说，做无氧，生成肌肉，可以提高代谢！
- 你想多了，其实你只要坚持运动就可以了，
练腹肌是先做有氧运动还是无氧运动？
- 有一个软件应该能帮你，我用着挺好的，是苹果的keep，长俯拜谎之荷瓣捅抱拉不知道其他系统有没有，不过兄弟你要健身的话，里面有志同道合的人。。。望采纳
瘦人去健身房先做有氧运动还是无氧运动
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- 有氧 不必太注重力量除非想练肌肉
健身是先做无氧运动还是有氧运动
- 无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝笭丹蒂柑郦纺垫尸叮建糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
我肚子有点大，请问一下是先减脂还是先增肌最好，有氧运动和无氧运动先做哪个
- 还行吧，刚刚好，和我一样
瘦人去健身房先做有氧运动还是无氧运动
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