牛奶的功效和作用
牛奶是日常常见的饮品，也是老少皆宜的饮品。小孩子在长身体期间，家长会督促孩子多喝牛奶，补充身体需要的营养，老年人对很多食物或补品的吸收能力变差了，但牛奶里的营养成分好吸收，所以也是老年人补充营养不错的选择。
老年人喝牛奶的好处：
1.补充蛋白质牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高，多喝牛奶可保证有足量的蛋白质摄入。
2.补充大量维生素牛奶中含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等营养元素。
3.补充矿物质牛奶中含有丰富的矿物质，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要。与其它食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。
4.预防骨质疏松牛奶中的乳糖有利于老年人对钙的吸收，可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。
我们都知道牛奶是营养丰富的健康食品，但或许我们不知道的是喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分，那可是也有一定的影响呢！什么时候喝牛奶效果好？点开视频，我们一起来看看专家怎么说的吧~
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