先增肌还是先减脂呢？
通常是先减脂再增肌：
1，假如你的体脂比较高，那就应该先减脂。假如你的体脂不高，那就可以先考虑增肌。
2，减脂：需要让自身的热量消耗大于你的摄入热量。因为脂肪本身就是作为身体储存的，所以想要快速地消耗脂肪，就必须控制饮食和加强运动，而当身体处于一个热量亏损的状态时，想同时还增加肌肉几乎是不可能实现的。
减脂和增肌能同时进行吗？
减脂和增肌是可以同时进行的，一般减脂的情况下是可以多吃一些高蛋白的食物，尽量不要吃太多的高油脂，高糖分或者是高脂肪的食物，而且还需要多做一些营养的运动，或游泳，瑜伽，慢跑，跳绳，打球等都是可以的，还可以到正规的健身房进行锻炼。
先减脂还是先增肌？
- 身高175 体重140脂肪有点多想减脂又想增肌是先减脂还是先增肌现减脂会不会肌肉流失啊
- 1 胖子先减脂还是先增肌？应该同时进行。许多人就是减脂只能靠跑步、游泳等有氧运动，增肌只能去做力量训练，力量训练是不能减肥的。所以才有了以上的问题，其实二者是可以同时进行，并且是一加一大于二的结果。2 人体是怎么代谢脂肪的假设人体一天需要消耗2000千卡，而只摄入1800千卡，这200千卡的缺口，人体会将体内的脂肪转化成那200千卡的能量，这就是脂肪被消耗了。相反，如果你进食了2200千卡的食物，便会有200千卡的盈余。根据能量守恒定律，能量不会无故消失及出现，多出来的200千卡会被转化成脂肪，储存于人体以供日后使用，这样脂肪就增加了。3 如何进行增肌训练增加肌肉量等于增加基础代谢率，有助消耗脂肪。刚接触健身的人们，建议多做全身训练，例如负重深蹲及波比跳，因为这些动作同时训练多组肌肉，既可消耗脂肪，又可增肌。而且力量训练过后，后燃现象使肌肉在训练后的24小时持续消耗能量，提高新陈代谢。4 如何进行有氧运动对于胖子来说，有氧运动是最快见效的方式。超重的朋友们，不要一开始就跑步，因为这会伤及膝关节，所以建议先游泳、动感单车或椭圆机，待体重下降后，才进行跑步更安全。每次有氧运动最好维持30-45分钟更高效消耗脂肪。第一次跑10分钟，第二次挑战15分钟，第三次20分钟，如此类推。有氧运动是不会增加肌肉量，所以无法提高新陈代谢率。若停止系统的有氧运动后，如不控制饮食，体脂回弹的几率很高。长期做有氧运动是会消耗肌肉，建议一星期三次，每次30-45分钟即可。
问一下关于先减脂还是先增肌的问题
- 我身高190体重95Kg体脂20多一点。先减脂怕掉力量。。先增肌肉怕体重太重。。。
- 先增股比较好。
本人男，178cm70kg，看起来很胖，打算暑假健身。高手求教，是先减脂还是先增肌，具体怎么锻炼。
- 本人男，178cm70kg，看起来很胖，打算暑假健身。高手求教，是先减脂还是先增肌，具体怎么锻炼。
- 不算胖吧 兄弟 推荐使用keep 这个应用蛮不错的 有具体的锻炼方式 籂穿焚费莳渡锋杀福辑基本在家就可以做了
我女生，167cm54kg，腹部有一点赘肉，想练马甲线，请问是应该先减脂还是直接增肌？
- 我女生，167cm54kg，腹部有一点赘肉，想练马甲线，请问是应该先减脂还是直接增肌？
- 其实减脂跟增肌是同时进行的。当你的肌肉含量提高减脂的速度也会变快。减脂做有氧。增肌靠无氧
我是个胖纸，我又想健身，那我是该先减脂还是一边减脂一边增肌?
- 我是个胖纸，我又想健身，那我是该先减脂还是一边减脂一边增肌?
- 健身和减脂本身就是同步的，只要是锻炼，这两项肯定是同步进行，如果你需要好身材，建议你首先选择一些不是锻炼肌肉强度的运动法发瘁菏诓孤搭酞但喀，多耗损热量为主，比如跑步，希望可以帮到你
在运动期间是一边减脂一边增肌还是先减脂后增肌
- 在运动期间是一边减脂一边增肌还是先减脂后增肌
- 当然是一边减袱恭递枷郛磺店委锭莲脂一边增肌了，注意饮食，保持一周至少4次的有氧，每次40分钟以上，力量训练在有氧之前进行，这样你的好身材就出来了
我比较的瘦，想健身让自己更强壮点，那我是需要先减脂还是先增肌呢
- 我比较的瘦，想健身让自己更强壮点，那我是需要先减脂还是先增肌呢
- 先增肌
健身应该先减脂还是先增肌
- 健身应该先减脂还是先增肌
- 可以同时进行，但会有所偏重，比如冬季增肌为主，夏季减脂为主
身高170，体重160。先减脂还是先增肌？有啤酒肚。身体老底子有一些。现
- 身高170，乏笭催蝗诎豪挫通旦坤体重160。先减脂还是先增肌？有啤酒肚。身体老底子有一些。现在是控制饮食，每天一百俯卧撑，五十仰卧起坐，五十哑铃，五十深蹲。能瘦下去吗？
- 不能
我肚子有点大，请问一下是先减脂还是先增肌最好，有氧运动和无氧运动先做哪个
- 我肚子有点大，请问一下是先减脂还是先增肌最好，有氧运动和无氧运动先做哪个
- 还行吧，刚刚好，和我一样
