走路有什么好处及功效（走路有什么好处走多久时间最好）

走路运动的好处有很多，能坚持步行的好处是非常多的，长时间坚持锻炼对自己的身体一定是百利而无一害的，步行能加强心脏功能，提高血管X，降低血管破裂的可能性，走路运动能够增强身体的肌肉组织力量，X腿足、筋骨，同时还可以使关节变得更加的灵活，有利于人身体血液循环和新陈代谢。

这要根据自己的身体状况来判定，一般来说正常人一天走路两个小时左右，同时在饭后半个小时后走路，有助于消化系统的改善和睡眠质量的改善等等。

宝宝光脚走路好吗有哪些好处
让孩子光脚走路。因为光脚对孩子，特别是弱智孩子，以及足部骨骼、肌肉发育不良而不能正常走路的孩子，都有较大好处。足弓是人类特有的，是在人的直立、正常行走过程中产生的。弱智儿总是足弓不明显或没有足弓。没有足弓的孩子走、跑都较慢，不能双脚同时跳起，或跳得很笨，大运动反应不灵敏。而3岁前的运动发育是智力发育的一部分。弱智儿大运动发育都落后，他们虽然会走，但不能以立正姿势提高身体的重心，所以他站不稳，走、跑也摇摇晃晃易摔跤。光脚使脚掌受到外界X，促进了足部骨骼、肌肉的发育及足弓的形成，同时向大脑传递X，促进了大脑的发育。在散步时注意让小儿脚跟着地走一段路以后，再用脚尖走一段路。最好再走一段上、下坡路或上、下楼梯。因为上坡或上楼，要用脚尖蹬，下坡或下楼要靠平衡机能和移动身体重心，把重心放在脚跟上。这样反复锻沪掸高赶薨非胳石供将炼，小儿的体格健壮了，智力发达了。

跷脚走路的好处。
当一个人跷起脚之后，脚部和腿部的血液就可回流到心脏肺部，得到充分的氧化，使静脉循环活泼起来。这等于直接使他的身体松一口气，使他的精神重新健旺，可提高办事效率。当然，跷脚最好是在工休时或是改在家中。可先平躺在床上休息5至10分钟，不用枕头，将两脚抬高于心脏，这种姿势可以使老旧的血液从腿流回，使新鲜血液供应到头脑。这样会使身体和血管松弛一下，对于高血压及解除静脉紧张都是有极大益处的。现在流行的睡椅，多采用了便于跷高脚的设计，如果坐在摇椅上摇摆，又能把脚跷得高过头部，效果会更好。假如你实在没有时间可以跷起脚来，不妨利用洗澡的时间来做一做，当你放好一盆热水，全身浸在水里，把头靠在盆边，脚跷起高于头部，一会儿你就会觉得全身松弛。这对于头部、腿部、心脏及全身均有好处。