怎么补充胶原蛋白最有效（怎么补充胶原蛋白最有效脸部）

补充胶原蛋白最好的方法是食物补充和外敷胶原蛋白面膜。补充胶原蛋白最好的方法莫过于食补，健康安全且遵循人体代谢规律，食用富含胶原蛋白的食物能够为人体提供制造胶原蛋白的原材料，同时多吃柑橘，胡萝卜，鸡蛋，豆类等更有利于胶原蛋白的生成。

也可以采用医美的方法直接外敷胶原蛋白的面膜，也有一定渗透补充皮肤表皮胶原蛋白的功效

第一、银耳：银耳是补充胶原蛋白最为常见的一种食物，食用银耳时最好不要添加太多白糖或者蜂蜜。可以将银耳与红枣放在一起炖煮之后食用，能够起到补血养血的作用。也可以放入少许桂圆干，不仅能起到补充胶原蛋白的作用，还能提高机体免疫力。

第二、虾皮：虾皮中所含的胶原蛋白也比较丰富，女性朋友平时可以适当食用虾皮来补充肌肤所需的胶原蛋白。此外虾皮中所含的微量元素也比较丰富，尤其含有大量的钙元素，因此平时可以适当饮用虾皮汤来补充机体所需钙质，可以有效X骨骼。

第三、鸡爪：鸡爪的营养价值比较高，不仅可以降压降脂，提高机体免疫力，同时里面所含的胶原蛋白含量也比较高，平时可以适当食用鸡爪来起到润肤养颜的作用。不过由于鸡爪热量相对比较高，因此不建议多吃，每天食用一两个即可。

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补充胶原蛋白的方法一：涂抹帮助生成胶原蛋白这里所说的涂抹，当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了。首先，胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的话，作用有限；再者，皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。因此，一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是帮助生成胶原蛋白。

胶原蛋白流失严重会怎么样，怎么样可以补充啊？
年轻的时候会身体自动合成胶原蛋白，到30以后胶原蛋白会逐年流失，所以需要我们补充，食疗方法很慢，不过是最安全的，像吃猪蹄之类的，如果有条件的话可担福曹凰丨好查瞳肠困以口服胶原蛋白，不过市场上质量参差不齐，所以谨慎选择

说实话长笭拜蝗之豪瓣通抱坤啊,我知道胶原蛋白挺好的对皮肤,但是要怎么来补充呢,是用什么产品,还是吃点什么的,大神知道的解答下呗!
多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优长笭拜蝗之豪瓣通抱坤质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。