劈叉的正确练法？
练习劈叉时，将双手按在地上，把腿左右分开成一字形，把整个身子向下压，刚开始劈叉时尽量慢一点，慢慢往下压，上下多压几次，最后让X与地面接触，身体始终要保持直立状态，不要前后左右摇晃和倾倒，双手可以发表放在头顶或者腹部或者与肩部平行，不要用手撑在地面，练习到一定时间时，用双脚而不是双手撑地起身。
练习劈叉4年，下一步该怎么练
- 目前的程度，可以站着掰腿了，下一步该怎么练呢？
- 自学的吗？可以尝试着看芭蕾舞教学视频
怎么练成竖劈叉
- 是完全下去的那种
- 脚放在齐腰高的地方，压腿。
学跆拳道苦不苦,累不累,教练一般严不严！！如果要劈叉，一般教练都会怎么帮你劈叉！！！！！！
- 哎！
- 小的话还好
13岁男孩劈叉怎么练
- 我今年十三，体重55公斤，街舞需要，必须在两星期内学会横劈叉，各位有你能够帮忙的吗，疼也无所谓，我韧带很好，头碰膝盖（直腿）没问题，希望能得到各位的帮助，最好是舞蹈老师或跆拳道教习什么的专业人员，千万别坑我，拜托！谢谢
- 明天练一点每次30分钟坚持2，3个月
舞蹈练劈叉，200度左右耗,应该耗多长时间,耗完怎么放松
- 我这次耗了二十分钟，腿没多大知觉了，脚也麻了，但还笭虎促绞讵悸存溪担娄是觉得好像耗的少，大家给个建议，应该耗多长时间，过后怎么放松韧带问题补充： ？？
- 腿麻了就拿下来换换退，蹲一蹲，
最近练劈叉在压腿时左腿有明显效果但右腿就是怎么压也压不下，一压腿就疼痛有什么办法减轻疼痛或更好的技
- 最近练劈叉在压腿时左腿有明显效果但右腿就是怎么压也压不下，一压腿就疼痛有什么办法减轻疼痛或更好的技巧？
- 慢慢来的 心急吃不了热豆腐
15了怎么下腰劈叉练柔韧性
- 小时候籂礌焚啡莳独锋扫福激本来学过舞蹈但太难放弃了，想想还很后悔。但是现在为了学校中考体育必须要练了，而且我觉得会这些的人气质很好，有没有初学到熟练的练习过程的具体的方法，我可以坚持，谢谢大家！问题补充： 还有最悲催的是我柔韧性不大好，腰很硬
- 体育中靠，靠的劈叉？
14岁女生练劈叉还可以么。现在下叉90度都下不去。然后就是怎么开跨啊。下叉必须先开跨么
- 14岁女生练劈叉还可以么。现在下叉90度都下不去。然后就是怎么开跨啊。下叉必须先开跨么
- 开胯可以趴青蛙啊，先把横叉练会竖叉就好开了
拉筋需要多少时啊？劈叉，拉筋有什么技巧啊？怎么练形体啊？有什么舞蹈方法可以让腿变直全身轻松！
- 我很喜欢舞蹈，希望你能帮我！拜托！谢谢！
- 我也需要这样的帮助！
50岁男人怎么才能练成劈叉？
- 压腿压了几个月，还是叉不下去。
- 都这岁数了，就别练了，伤筋动骨的，有个闪失就麻烦了！
