平板支撑一般做多长时间？
15秒到120秒
平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到。切记不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但不要超过三分钟。
平板支撑做时间长对腰有影响吗
- 平板支撑做时间长对腰有影响吗
- 没有，前提是保持正确的平板支撑姿势
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- 担紶曹咳丨纠查穴肠膜平板支撑坚持多长时间可以看见效果，我想在15天内减一减肚子上的肉，配合仰卧起坐，要多久啊，我坚持15天会不会有效果
- 每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟。配合两头起差不多十天能看到效果。
每天俯卧撑150个，仰卧起坐150个平板支撑2分钟，多长时间能让130斤的男生瘦到110斤
- 每天俯卧撑150个，仰卧起坐150个平板支撑2分钟，多长时间能让1缉旦光秆叱飞癸时含江30斤的男生瘦到110斤花多长时间能把腹肌一块练出来
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女生，微胖型。一天多少仰卧起坐，多长时间平板支撑，在一个月可以练出腹肌。怎样做一个月练出肱二头肌等
- 女生，微胖型。一天多少仰卧起坐，多长时间平板支撑，在一个月可以练出腹肌。怎样做一个月练出肱二头肌等消脂减重，特别渴望满身流畅害耿愤际莅宦缝为俯力的肌肉。增加力量
- 首先少做肌肉训练先通过规律的有氧运动减脂塑形运动后的放松很重要害耿愤际莅宦缝为俯力还有女生是练马甲线的等你体脂率低了做力量更有效果
平板支撑多长时间
- 平板支撑多长时间
- 扣扣
平板支撑一般做多长时间？
- 平板支撑一般做多长时间？
- 平板支撑作为一项肌肉训练方法,要求的是全身肌肉都参与其中,而且,做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。这是很难很累人的,因此很多人做平板支撑都坚持不了多久。不过,一般女生平板支撑最低限制是50秒,而男生是1分钟。当然,侧平板支撑最低时间还会少一些,男生为30秒,女生为10到20秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。建议适当加强一下腹部力量。比如可以根据自己的时间安排肌花冠拘攉饺圭邪氦矛做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动,还有,其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼X肌肉哦。
每天俯卧撑150个，仰卧起坐150个平板支撑2分钟，多长时间能让130斤的男生瘦到110斤
- 每天俯卧撑150个，仰卧起坐150个平板支撑2分钟，多长时间能让1缉旦光秆叱飞癸时含江30斤的男生瘦到110斤花多长时间能把腹肌一块练出来
- 你这样做想瘦得不比以前吃得更多才行缉旦光秆叱飞癸时含江，如果象日常一样吃饱(绝对比以前吃得多)，象这个强度锻炼法，很可能体重会增加的，但体型不会胖。
