瑜伽动作环式视频教程（环瑜伽体式）

瑜伽动作环式，花环式第一式瑜伽体式练习步骤这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、难度系数3。0

二、练习方法

1下蹲，双脚平放在地上，上身直立，双膝分开，上身前倾，头部后仰。

2展开腋窝盖住膝盖内侧，双手X脚踝后侧，头朝下趴在地上，然后双手松开脚踝，恢复休息。

第三，呼吸点

身体前倾时呼气，恢复时吸气。

四。意识控制

身体前倾时感受腹压，后肩胛骨紧张。

动词（verb的缩写）评定标准

你可以在地上摸你的头。完全打开你的膝盖。背部的弯曲。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。