怎样快速瘦X
女孩子经常苦恼的是明明自己经常运动，但看起来X还是很X，穿衣服的时候不够漂亮。有人说只要运动因为肌肉增加的原因X一定会越来越粗的，但看看专业的运动员却并不是这样。专业的运动员一般都拥有长长的跟腱，X肌肉细致紧实，虽然有力但并不会看起来非常的粗大。其实XX是因为他过度使用造成的。在下肢的运动中，臀肌和X肌肉负责力线的稳定。在做动作的时候X的肌肉负责在力线的方向上做最大功率的输出，臀肌负责股骨的内旋和外旋，X肌肉负责踝关节的内翻和外翻。下肢的动力链是一个整体，没有人是单一的肌肉发力。在做任何动作的时候都是从臀肌到X再到踝关节统一的发力。以跑步为例，每一次的蹬地和落地都是髋膝踝三个关节的分工合作。也就是说任何一个关节的功能不好，都会影响其他的关节进行代偿。一个有趣的现象是X粗大的人X和臀肌都不会同样强壮（健美运动员除外），这进而会衬托出X特别的“显眼”。这其实是因为这样的人运动发力模式有问题，核心肌X肌和X肌肉不足，导致X过度使用。也就是说X是因为承担了很多不属于自己的工作，进而导致的肌肉肥大。很多情况是走路外八的人，X肌肉会外扩，显得o型腿罗圈腿很严重。走路内八的人正相反，会出现x型腿。这都是由于核心肌肉无力导致的力线不正，进而使X肌肉过度使用导致的。所以想要瘦X，除了对X进行牵拉按摩放松外，更重要的是加强臀肌等核心肌肉的训练，减轻X的负担。在每一次发力中，让更多的力量集中在X和X。这样才能XX，消瘦X。现在的生活方式是每天大量的时间久坐，这在人类千百年的进化史上都是不曾有过的。所以腹部无力臀肌无力，是现代人特有的职业病。无论工作多忙，一定要X时间运动，而且最好是在专业的指导下有的放矢地训练比较好。
