怎样快速瘦腿
拥有两条修长、细细的X是每个人的向往。那么 ，怎么可以快速瘦腿呢？
瘦腿前分清腿胖是水肿型还是脂肪型
腿粗一般有两种情况，一种是脂肪多，一种是水肿。用手指X腿部，如果一按就凹陷、久久不能恢复的就是水肿型腿，反之回X非常好就是脂肪型腿。对于水肿型肥胖，去除体内湿气是关键，可以吃红豆、薏米等去湿功能比较强的食物。对于脂肪型肥胖，就要多锻炼了。
选择正确的运动方式
运动是最健康的减肥方法，但有些运动使腿X，所以要选择合适的运动。瑜珈、长跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、举重则会使人的腿X。
“敲胆经”瘦腿
腿部的外侧就是胆经，如果沿着裤缝处的肥肉堆积，说明胆经很可能不通，就要敲胆经了。手握拳，从X一直敲到膝盖处，每天敲300下左右。“敲胆经”不仅可以瘦腿，还可以去除胆囊疾病。
刮痧瘦腿
刮痧瘦腿方法非常简单，在腿部涂上刮痧油，用刮痧板从上至下地刮。在刮痧时，可能会碰到痛点、硬块，就用手按摩、敲打，直至松软即可。
控制饮食
多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白质多的食物，拒绝脂肪、淀粉多的食物。
多吃蘑菇可以瘦腿
蘑菇中富含膳食纤维、矿物质、维生素等，低卡低热量，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱腹感，有助于减少脂肪的摄取。
