怎么才能用一对哑铃练出强壮的肱二头肌
- 本人做游戏直播 但是每天锻炼的时间是有的给一个方案
- 微博全民健身中心
肱二头肌用铔铃怎么练
- 肱二头肌用铔铃怎么练
- 哑铃弯举最有效了，而且可以很快见效，望采纳
在宿舍怎么练肱二头肌
- 宿舍里没有桌椅 俯卧撑又练不了二头肌 带哑铃去又怕被偷 宿舍根本没门锁
- 可以把书包里面装满书，弯举书包代替哑铃。
我是男生 今年16，1米64，上初三，想锻炼上半身的肌肉，肱二头肌和胸肌还有腹肌，请问怎么练会
- 我是男生 今年16，1米64，上初三，想锻炼上半身的肌肉，肱二头肌和胸肌还有腹肌，请问怎么练会不影响身高，多久能看出来效果？哑铃该用多重的？
- 给你一个每周5练的计划：周一 腿 X深蹲6*10RM 箭步蹲走3*30m 腿举3*10RM 周二 胸 平板卧推10RM*4 上斜哑铃卧推10RM*4 下斜哑铃卧推10RM*4 蝴蝶夹胸或平板飞鸟10RM*4 腹 卷腹力竭*4 仰卧举腿力竭*4周三 背 引体向上50个 不限组数10分钟内完成 杠铃划船或哑铃划船10RM*4 宽握下拉10RM*4 腹 卷腹力竭*4 仰卧举腿力竭*4周四 肩 哑铃坐姿推举10RM*4 坐姿俯身侧平举10RM*4 站姿侧平举超级组*4 腹 卷腹力竭*4 仰卧举腿力竭*4周五 X 跳绳15~20分钟 杠铃提踵4*20 单脚提踵4*2 三头 曲杆窄握臂屈伸10RM*4 哑铃站姿臂屈伸10RM*4 绳索下压10RM*4 二头 曲杆窄握弯举10RM*4 哑铃弯举10RM*4 直杠宽握弯举10RM*4周六或周日选一天有氧无氧结合锻炼，另一天休息。望采纳。
我想把肱二头肌练大 要怎么练 本人学生
- 我想把肱二头肌练大 要怎么练 本人学生
- 每天举300个哑铃 做50个俯卧撑 可以分组做
我想在1个月之内练出明显的肱二头肌（增加臂围），怎么练？该吃什么？
- 我现在13岁，身高165cm，98斤。家里有两个10千克的哑铃，可以调节重量的那种。
- www.iqiyi.com/w_19rr0qsr8t.html看看这个视频。一个月不太现实。3个月吧。应该会有明显效果。多吃高蛋白的食物。鸡蛋清。牛肉。但是前提是必须要保持每天一个小时的锻炼。不要每天练二头肌。这样容易伤肌肉。建议练练胸肌和腹部。这样每个部位一天循环练习。肱二头肌10个一组做5组。每组之间休息不要超过1分钟。左右交替练习。多做几个动作，动作不要求快，做的时候要仔细体会你自己的肌肉运动。注意力集中在你锻炼的部位。同时要加强肱三头的练习，要不会不协调。还有前臂。重量有小到大逐渐练习。练习完毕要记得做放松动作。可以百度看看。GOOD LUCK!
我现在13岁，想练练肱二头肌，一个月能行吗？如果可以，怎么练？我晚上有30分钟可付出，中午有20分钟。
- 隔多长时间练一次？
- 一天就行了，随便拿两瓶可口可乐举举臂围就上50了
肱二头肌，腹肌，无器材练，怎么练。需要隔天练么？
- 肱二头肌，腹肌，无器材练，怎么练。需要隔天练么？
- 需要每天练！仰卧起坐，俯卧撑，倒立。
平时训练肱二头肌的时候，右手通常很难，几乎没有得到X，是怎么回事？↓
- 平时训练肱二头肌的时候辅埂滇忌鄄涣殿惟东隶，右手通常很难，几乎没有得到X，是怎么回事？↓左手很容易就得到锻炼，重量和右手是一样的，，比如说杠铃弯举，也是左手受的X比较多，高度是一样的，我就纳闷为什么左手可以轻而易举的得到X而右手不行？。
- 因为惯用手是右手，比较难练
没有哑铃怎么练肱二头肌
- 没有哑铃怎么练肱二头肌
- 仰卧起坐引体向上打篮球打排球游泳
