睡觉时突然X一下
你有没有过这样的经历：躺在床上，迷迷糊糊刚要睡着的时候，莫名其妙的腿就蹬了一下，然后自己就被吓醒了，有些人醒后还会感觉心在砰砰跳。
其实，这是一种很常见的现象，叫做“睡眠惊跳”，也叫入睡X、睡眠前肌阵挛。
这种现象非常广泛，有报道说，睡眠惊跳的患病率高达60%-70%。无论男女老幼都可能发生。
睡眠惊跳发作时的主要表现为：
刚要入睡的时候，腿部突然发生X或惊跳（一般只X一次），也有些人会累及到其他部位，比如躯干、手臂、头部、甚至全身，但通常或者左腿X、或者右腿X，不会左右腿一起X。
发作时“患者”还常常伴有一些其他感觉，比如感觉自己飘在空中、疼痛、坠入深渊，少部分人甚至会发出尖叫声。
大部分人出现睡眠惊跳后都会被惊醒，但实际上对睡眠影响并不大，闭上眼睛咱还能接着睡。但总有例外，一小部分人再次要睡着的时候还可能再次出现惊跳，也就是连续出现多次惊跳，这就比较麻烦。
也有些人的睡眠惊跳是被别人发现的，“病人”自己却不知道，等他醒来之后你再问他，他却一脸茫然。
还有一种特殊的情况，患者刚要睡着时，突然“惊醒”，但他们没有肢体的X，这种情况，我们称之为单纯的感觉性睡眠惊跳。（与之对应，刚才说到的伴有X的惊跳，可以称之为运动性睡眠惊跳。）
睡眠惊跳一般不会导致有害的后果。但有些例外情况：
1.慢性严重的睡眠惊跳发作可能导致患者不敢继续睡觉，甚至引起慢性焦虑症状。
2.连续多次惊跳，导致反复入睡过程中被惊醒，可能导致入睡困难。
3.个别情况下，有些人睡眠惊跳的动作太大，可能伤到枕边人（所以同床者应加以防备，小心被踢到）。当然，如果他是靠墙睡，一脚踢到墙上，或者踢到床栏上，有可能受伤的就是自己了。
4.强的惊跳发作后，可能出现心慌、呼吸急促、出汗等症状（一般过一会儿会消失）。
那么，是什么原因导致睡眠惊跳的发生呢？
关于睡眠惊跳的原因，可谓众说纷纭：
有的认为是缺钙，有的认为是在长个儿。
更有甚者（前段时间看朋友圈里还在传），说是入睡后大脑以为我们死了，发个脉冲试试身体死了没有。
关于这个说法，我就纳闷了：如果身体死了，大脑也没有什么办法让身体复活；如果没死，发个脉冲只会打扰睡眠，别无他用。也就是说，这个脉冲其实是个无用功，对大脑本身也有害无益，这合理吗，这是何苦呢？
还有些理论听起来比较高大上一些，比如，
一种理论认为，睡眠惊跳可能仅仅是个体在从清醒状态进入睡眠状态时，大脑对信息的处理出错而产生的，也就是说大脑一不小心下达了错误的指令。
另外一种更有趣的解释认为，这是从我们的“祖先”那里遗传来的：我们的祖先是生活在树上的，一不小心就会从树上掉下来。
而当我们要进入睡眠状态时，肌肉彻底放松，恰好和坠落时的状态差不多，大脑会以为我们是从树上掉下来了，于是指挥肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到树枝，于是出现惊跳。
可是，为什么大多数人睡眠惊跳的反应只是蹬“一”条腿，为什么不是“四肢”一起来，靠一条腿能X什么呢？
看来，虽然有很多说法，但大都很难让人信服，为了揭开谜团，我翻阅了很多权威书籍和文献，终于发现，最令人信服的答案竟然是:
最令人信服的答案是：本病具体病因不详。
没错，病因不详。现在提出的各种理论顶多能算是假说，有待验证。但目前发现有些情况会使睡眠惊跳的发生率增加，包括：
1.过量摄入兴奋性物质，比如X，
2.强体力劳动或锻炼；
3.情绪变化；
那么，睡眠惊跳需要治疗吗？
一般不需要治疗。目前也没有这方面的治疗规范。建议容易睡眠惊跳的患者，对上面刚刚提到的X足够重视就能有效减少睡眠惊跳的发生。
如果伴随有其他症状，可以给予相应的对症治疗，比如：
连续惊跳导致入睡困难了，可以临时谨慎应用安眠药物，安眠药本身能改善睡眠，还可以使睡眠惊跳的发作减少，饮酒也能使睡眠惊跳减少，但饮酒有害健康，不提倡；
伴有慢性焦虑的，可以应用抗焦虑药物；
至于睡眠惊跳动作太大的，自己想办法做好防护吧，伤到自己也就算了，万一踢到老婆被罚跪洗衣板就不好玩儿了：）。
写了这么多，也不知道有多少人认真看，给大家留一个思X吧：如果有人睡眠惊跳时，两条腿一起蹬，并且恰到好处的蹬到你身上，你该怎么办？
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