1、上腹肌
上腹肌是一对较大的肌X，属于人体腹直肌，位于X沟和肋骨之间，最外层的部分与人体侧面的腹斜肌相连，它是肚脐向上至胸骨的肌X。
2、下腹肌
下腹肌是位于腹直肌下部的一对肌X，属于腹横肌和腹直肌的交界，与髂骨上前棘、骼骨和耻骨相连，是肚脐向下至耻骨的肌X，也是腹部最难锻炼的肌X之一。
3、腹外斜肌
腹外斜肌是人体腹侧面的肌X，负责侧弯及扭转人体，与腹内斜肌、腹直肌和背阔肌一起，协同作用进而支撑整个躯干及运动肢体。
4、腹内斜肌
腹内斜肌是腹横肌之下位于内层的一对肌X，与腹外斜肌、腹直肌一起协作，支撑着整个躯干，对维护身体平衡和稳定起着重要的作用。
5、锁骨下肌
锁骨下肌是人体侧面肌X中最上方的肌肉，起始于第12根肋骨的外缘、向外下斜方向运行，止于X仿真线，它与胸肌交界，是修身塑形锻炼中不可或缺的肌肉。
6、中央腱膜腹肌
中央腱膜腹肌是腹肌的中央部分，它是腹肌X中肌肉纤维密集中、没有肌肉腹部和腱间分隔的区域，与腹直肌的分界线就是这个区域。
综上所述，人的腹肌数量主要分为上、下、侧、锁骨下四个部分，最多可分为六块。通过不同的训练方法和饮食控制，可以实现腹部肌肉的锻炼和塑形，但每个人的腹肌数量和形态都是不同的，需要因人而异。
