网友提问：
肌肉型X到底适不适合跑步减肥？为什么跑后体重不降反升？
优质回答：
跑步真的适合大众减脂！体重变重可能与你饮食结构有关，进大于出，低碳吧！一定要拉伸，特别是全身的动态拉伸很重要！！！
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不是说不适合跑步，主要是看你是怎么跑。这边做个比喻：你看过哪个跑马拉松的是腿部X肌肉发达的？然后你再想想哪一个短跑冠军不是肌肉发达身材壮硕的。好好去领会去领悟。不懂的话给@我，我是职业健美运动员。
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体重这块不晓得你是肌肉有长还是总体肌肉脂肪都上升了，有条件可以去看看体脂率，分析具体数据，自己也可以记录身体围度。跑步瘦腿的说法很多，我觉得很重要点就是你的关节灵活度好不好，肌肉发力正确对不对。因为本身X肌肉是我们每天运动量最大的部位之一，简单的走路、久站都有可能使它X，所以要是跑步的时候X主导发力不就适得其反了。建议你可以从足底和髋关节的训练下手，让力线稳定，发力顺畅。各种拉伸放松也是要坚持的，不要放弃，然后有句话叫用进废退也是值得思考的，你一直不让它动，它都能X了~
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运动时身体的消耗加大，进餐后身体的吸收也就加大。运动减肥不调整饮食调整几乎不可能减肥成功。
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X的肌肉是天生的，有的人很粗，有的很细，建议您不用纠结X。健身就是一个很枯燥乏味的事，很难坚持，但是只要坚持下去，就一定会收到回报！还有，减肥不要太纠结体重，要看体型和体脂率，相同体重的人，体型相差悬殊，视频里我189多斤….可以关注一下我，每天都直播运动，可以陪你去一减肥，主页每天更新饮食，也可以做参考。总之，管住嘴，迈开腿，只是一个开始，最重要的是坚持。加油。
