网友提问：
饭后到底该运动还是该休息？
优质回答：
饭后半个小时内应该不适合运动，半个小时到1个小时可以进行强度比较小的运动，比如散步，如果进行强度比较大的运动，比如跑步，跳绳，HIIT，建议1.5个小时之后再开始吧
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食物进入消化系统后，会首先在胃中停留一段时间，经过与胃液的充分融合再逐步进入肠道，整个过程要持续几个小时之久。与人体所有器官一样，消化系统各器官工作时也需要大量的营养供应才能正常表现，这些营养就是血液。所以，饭后不宜马上运动，一般休息半小时左右进行一些诸如散步之类的低强度运动适当促进血液循环还是有益的。如果希望进行较为剧烈的体育锻炼，还是饭后两小时再做考虑为好。
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不减肥的人饭后慢慢溜达消消食，不宜做剧烈运动，十分钟为宜，促进消化也可以防止腹部囤积脂肪。
减肥的人饭后一小时到一个半小时才可以做剧烈运动，慢跑游泳等，此时食物已经开始消化，不会对胃造成负担。
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谢谢邀请，个人观点:先休息半小时再做适量的小运动，刚吃完饭要消化的过程，会影响到身体各个部位，例如:神经系统、感觉系统等各个系统部分，适当调节、调理，身体不是铁打，而是要休息休息，打个比方，像感冒一样，多喝X休息才能有活力，饭后适当做散步运动，走半小时至一小时的时间距，爱美爱身体的人比较理解我这一句话的意思，不易堆积脂肪变胖，想慢跑步至少要休息一个小时以上才能跑，要不然会容易引起身体机能损害，万事要安全为主，做出合理的调整
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1这对于一个刚开始跑步的人来说，真的是无比的纠结。
如果先吃饭，那跑起来一定肚子很难受，严重的话可能造成胃下垂！
如果不吃饭去跑步，那要是跑了几步，肚子饿了怎么办呢？
那么就如何解决这个问题来简单的说一下：
一、不吃饭不等于啥都不吃，可以喝水
如果先跑步后吃饭，可以在跑步之前最好喝一杯温开水，一方面是补充身体流失的水分，防止血脂稠；一方面提前补充水分，在一个小时左右的跑步过程中一直奔跑，中途就不需要喝水了。
二、吃饭不等于暴饮暴食，这里有技巧
如果跑步前感觉非常的饥饿，很想吃东西时，可以稍微吃一些，食用量控制在平时饭量的三分之一左右，或者吃一些水果，比如香蕉，以此来补充体内的糖分。一般跑步前期，消耗的糖原比较大，如果运动量比较大，低血糖容易造成眩晕。
小结：到底吃不吃饭，运动过后，每个人都应该根据自身的反应来确定下次跑步是否需要吃饭，多试验几次，就知道自己该怎么做了。
