只吃水果和蔬菜不吃饭可以减肥吗 不运动只吃蔬菜水果能瘦吗

网友提问:

减肥的时候,不吃饭,只吃水果蔬菜,对身体好吗?能瘦下去吗?

优质回答:

只吃水果蔬菜短期内是可以瘦的,但是会营养不均衡引发身体疾病,比如贫血,骨质疏松等,而且一旦恢复正常饮食,体重迅速反弹,得不偿失。

另外,只吃水果和蔬菜也是可以形成脂肪的,水果中的果糖更容易转化为脂肪,继而引发脂肪肝。

正确的减肥方式,应该是合理饮食搭配,加上适量运动。平时不摄取过量的高蛋白、高脂肪,少吃油腻食物。

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当然不好了,而且水果摄入过多,糖分多了对身体不利,而且摄取的营养不足,对身体健康有害的。

减肥还是要管住嘴迈开腿,适当锻炼身体。不要单独依靠节食来减肥,容易反弹。

饮食上,注意多摄取蛋白质,比如蛋、奶、鱼肉、鸡胸肉等,蔬菜多样化,主食要粗粮多些。

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不提倡只是通过节食来减肥,会造成营养失衡,长期坚持的话,身体健康与好气色将远离你了,得不偿失!想要瘦下来,重要的是运动+节食,如果坚持不住的,却又想瘦,那还是吸脂更快速有效一些!

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谢谢诚邀

减肥的时候不建议不吃饭,只吃蔬菜水果,这样很容易导致营养不均衡,短期几天影响不大,但是长期这样吃,容易导致营养不良,还有可能会影响X,脸色苍白,没有力气,一旦恢复正常饮食,体重会反弹。

减肥正确的方法是改善不良的生活饮食习惯,只有这样才能有一个健康的身体,体重也不容易反弹。下面给您一些减肥的小建议:

1 三餐都要吃,但是要少量多餐,不能饮食过饱,煮菜少油少盐,吃饭之前可以先喝汤,吃蔬菜,最好吃主食,肉类,要细嚼慢咽。饿的时候可以吃点水果,牛奶,豆浆,杂粮粥。每天喝水2000毫升,促进新陈代谢。

2 饮食方面,建议主食选择燕麦,黑米,糙米,红米,高粱,大麦,绿豆,红豆,红薯,土豆等食物,因为这些食物营养丰富,很有很X生素B1,矿物质,镁等。饱腹感强,不容易饮食过量,吃了也不容易感到饿。每天吃一斤的蔬菜,其中绿色蔬菜占到一半,水果200克左右,可以选择橙子,柚子,苹果,番石榴,樱桃等含糖比较低的水果。每天100克肉类,可以选择鸡肉,鱼肉,虾,瘦肉。因为含蛋白质高,脂肪低。豆制品,奶类,鸡蛋也不能少,豆制品每天80克左右,200毫升牛奶,一个鸡蛋。这样吃即可以保证饮食营养均衡,又可以帮助减肥,对预防以后患三高也有帮助。

3 运动不能少,可以提高新陈代谢,降低体脂率,建议可以选择慢跑,快走,骑自行车,仰卧起坐,平板支撑等结合,每次运动一个小时左右,每周运动5到6次。

按照上面的方法一般一个月可以减5斤左右,这样不会导致皮肤松弛,也不会容易反弹。减肥贵在坚持,加油。