网友提问：
如何缓解情绪，控制心情？
优质回答：
发X来，别憋在心里，越憋着对身体伤害越大，反弹越大。痛快的哭一场，大声的说出来，在家把自己灌醉，当然别用伤害自己的法子。多想想自己的父母，亲人。如果自己出事，难受的只会是在乎自己的人，不在乎的你死也不会在乎。想开吧，别纠结，时间会给你答案。
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缓解情绪要先了解情绪，控制心情要先明白原因
推荐从科学的角度先了解情绪怎么来的，然后再和它好好交流~这本《情绪是什么》是我失恋的时候看的，看完觉得真的很有用，有一种知己知彼百战不殆的感觉。每一次情绪上来，我都会去找原因，自己分析，然后再排解。
下面是一些心得笔记。
读完它，你能够对自己的情绪拥有一个清晰而科学的认知，并且学会合理地对待和排解它们。以下是内容精华：
情绪篇
1、情绪在整个动物界具有相似性。
2、感受（feeling）是已经进入意识的情绪。尽管情绪是生物学过程，但其顶点是个人的心理体验。感受，是对情绪的个人感知。即情绪是身体对事件和环境的反应，而感受是内在、主观、个人的状态，是对情绪状态内省和感知的结果，因此其他人无法触及。
3、情绪通常与记忆有着特殊的关系。在情绪上不重要的事件很容易被遗忘。相反，承载着强烈情绪的事件，无论是积极情绪还是消极情绪，都会被牢牢记住。
4、“如果我们想战胜讨厌的情绪倾向，首先必须刻苦地、无情地练习我们想培养的性情的外部动作。”
5、情绪具有感染性。很多时候我们发现当别人痛哭、微笑或大笑时，我们自己也会这样做。不仅在剧院里，而且在各种日常社会互动中。即使对情绪的模拟也会唤起我们内心的相同情绪。
爱情篇：
1、爱就是将某个人与其他人之间的区别无限扩大。
2、爱不仅是盲目的，而且存在着很多想象。给被试看恋人的照片时，一些脑区的活动性会降低，这些脑区负责的是加工消极情绪、形成对他人的评判、感知与他人相关的自我(10)。这种神经活动类似于在观看戏剧时姑且相信状态中的神经改变。
3、“在这个世界里每种想象都是其自身的结果”，就好像在恋爱中不存在超越这种想象的事物。恋人成了幽灵，是想象的产物。
4、我们接近、爱、依恋他人的方式是我们在童年期学到的爱的方式的影子。
5、两个人的结合需要他们勇敢地放弃各自的独立空间所赋予的安全感，包容和参与对方的世界世界。这需要个体能够理解并克服差异，欣赏对方的思维方式和设想生活的方式。
6、如果两个人感到被彼此吸引，喜欢对方的陪伴，渴望一起开始冒险并且达成了共识，愿意尝试婚姻，爱情就发生了。
7、在开始寻觅未来伴侣之前，先看一看我们有多爱自己、认为自己有多值得欣赏会很有帮助。
8、从根本上看，对爱的恐惧就是对风险的恐惧。我们害怕冒险，害怕犯错误，害怕被伤害或浪费了机会。我们喜欢稳妥，期望有保证。
9、在我看来，爱情中最重要的是过程中的艺术，是日复一日构建起脆弱的信任。宁可磕磕绊绊，也不要把心封闭起来。
10、爱情成熟时，即使一开始两个人并不认为自己是情侣，他们也不会抗拒这份感情。爱情就像突然飘落的雨，你恰好在室外，也没有带伞，这使得爱情对两个人有了无法抗拒的说服力。它仿佛在说：你不需要遮风挡雨的地方，我就是。
愤怒篇：
1、愤怒是穿戴着盔甲的恐惧，是在别人伤害我们之前做出的防御性反应。
2、愤怒是保护我们不受攻击的一种策略。它是对侵犯边界行为的抗议，这些边界保卫着我们的生存和尊严。
3、愤怒通常是最喧闹的情绪，情绪不仅对引导决策很重要，而且有时候情绪已经以某种方式知道了最佳决策。在每一种情况中，情绪线索都会引导你的行为，就好像被刻在黑胶唱片上的歌曲，总会默默地在我们耳边发出警告，告诉我们应该怎么做。
4、如果我们的愤怒是合理的，那么清楚地表达自己愤怒的原因能够改善人际关系，形成有利于各方当事人的解决方案。因此努力保持适度的愤怒是值得的。让别人知道自己的边界在哪里，而非忍气吞声或强硬反抗，对自己和对他人都是一种尊重。
梦境篇：
梦通常是愿望的实现。
内疚篇：
1、从根本上说，内疚在私下里发生，而羞愧会有观众。
2、内疚会玷污一个人，让人觉得自己卑鄙肮脏。我认为它是基督教激励并塑造良好道德行为的重要工具之一。
3、恐龙肉和猛犸象的奶是缓解强烈内疚感唯一有效的方法。我们很容易看出这一类比的讽刺意味。获得史前动物肉的可能性微乎其微，因此缓解内疚的可能性同样也非常渺茫。
4、自我谴责是一种奢侈，当我们谴责自己时，会觉得别人就没有权利谴责我们了。
焦虑篇：
1、那感觉就好像有人关掉了X常生活的声道，一阵顽固的大风把我从自己生活的传送带上刮跑，连根拔起希望的支柱，只留下空荡荡的舞台，而我站在舞台的中央，聚光灯照着我。 这阵风就是焦虑，它刮得猛烈而决绝。
2、焦虑通常是指对不确定事物的恐惧，我们无法解释那是什么事物，甚至也无法确定它们在时间和空间中的位置。换言之，焦虑是找不到原因的恐惧。
3、焦虑的发作并不总会在出现前先敲门，它常常在最出其不意的时候伏击我们。
4、归根结底，焦虑是一种心照不宣的意识，意识到出事了、我们的价值观和抱负变得模糊了，或者我们正受到威胁。
5、我们之所以担忧是因为我们认为担忧是唯一有效的策略，而担忧确实能够保证我们是安全的，因为它会阻止我们采取行动。但事实上，它只是占据了我们的注意力，没有起到任何实际作用。一开始，应对焦虑会让人感觉是一个非常艰巨的任务，但一段时间后，你的大脑就能够学会如何将注意力从忧虑上转移开。
悲痛篇：
1、没有什么比悲痛时的快乐记忆更令人痛苦。
2、悲痛会慢慢变得陈旧。在哭泣中，悲伤和悲痛的感觉得到了冲刷。眼泪代表了过量情感的宣泄，是情感的舒缓药膏。
3、悲痛就像是情感债的利息。它是不可避免的，是为我们与他人的亲密关系付出的高昂代价。
4、悲痛源自外在，抑郁源自内在。
快乐篇：
1、笑声是笑在声音上的等价物。它是快乐这种普遍情绪的另一种标志物。
2、幸福就像是长途旅行终点处一个令人垂涎的X，只有经过长期的忍耐、牺牲，走过充满痛苦和不幸的道路，才能得到它。
3、享乐主义本质上与我们最直接的X有关。它鼓励我们追求满足，获得最大限度的愉悦，把痛苦减少到最小。而幸福主义涉及发现并培养潜在的真正美德，然后遵照它来生活。根据幸福哲学的观点，值得追求的不是享乐，而是美好的事物：知识、家庭、勇气、仁慈、诚实等。幸福主义与稍纵即逝的愉悦完全无关，它可以确保我们拥有稳定的快乐。
4、卓别林说：“没有大笑的一天是浪费了的一天。”人生短暂，但如果过得不快乐，那么它会变得更短。快乐的时刻汇总起来，就形成了幸福的人生。
以上就是今天分享的全部内容啦~
理论知识当然重要，然而任何生活理论都没有生活本身重要。我们不应该要么迷恋、要么唾弃理论，每一种视角都是另一种的补充，共同构成了完整的世界观。
希望每一个年轻人都能和自己的情绪握手言和，和生活和平相处。
其他网友回答
每个人都会遇到情绪问题，遇到让自己兴奋的事情，自己时刻无法平息，一直处于兴奋的状态！如果遇到让自己低落的事情，就很容易深陷自己的情绪圈不能自拔。就因为我们都是情绪的产物，所以我们需要不断地修炼，当兴奋过头的时候，我们要告诫自己，不能太兴奋！如果是遇到低落的时候，我们要告诫自己，要早日走出困境。
这个过程很难，虽然听起来很容易，但是需要自己不断地提醒自己，也需要日常刻意训练。若自己实在很难让自己达到此水平和状态，你一定要找个理性思维的朋友，当自己很低落的时候，朋友可以帮你走出困境；如果你很兴奋的时候，她正好可以打击你，让你看清楚现状。
