对于从未学过的人来说,游泳可能看上去很吓人,但其实每个人都能学会。来学学怎么游泳吧!
4 种方法:学会适应水开始划水和踩水学会进阶技巧准备好意外状况
1、学会适应水
放下恐惧
很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生,但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。遵循这些准则来游泳,溺水的几率将大幅下降:不要独自游泳。始终与至少一个擅长游泳的人一起,如果没有擅长游泳的同伴,至少和其他几个人一起去游泳。
不要在流动水域中开始学游泳。如果你在海里或河里学游泳,你需要更加注意水的流动。如果你必须学会这种游泳方式,尽量确保和你一起的人知道他或她在干什么,务必让他阅读下列摆脱离岸流或湍急河流的步骤。
待在你能应付的深度范围内。第一次学游泳时不要冒险进入太深的水域。如果出现差错,你至少可以直接站起来呼吸。
不要在恶劣的天气下游泳。小雨天气游泳应该没多大问题,但如果你看到、听到风暴来临,应该立即从水中离开。不论你多么擅长游泳,都务必遵循这条守则。
不要在太冷的水中游泳。在寒冷的水中可能会突然出现四肢僵硬或抽筋的情况
2、习惯漂浮
在水中时,你可以X游泳池或是码头的一边,让X浮在水面——如果你让你的腿漂浮,应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来,直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。
一旦你准备好了,可以尝试仰浮或背浮。待在浅水中,这样一旦你没法浮起来,至少可以直接站起来。当你的鼻子和嘴暴露在空气中而耳朵却在水里,你可能会感觉很奇怪,但你会渐渐习惯。
为了更加稳定,你可以以一个合适的角度张开手臂,让你的身体成“T”形
不要惊慌
记住,如果你在无法掌控的深度,或者你根本无法移动四肢时,你永远有一个备用方案——仰浮。如果你不会游泳,不要乱划水或急促呼吸,悠闲地躺平就可以了,随波逐流的同时镇定自己的情绪。
练习在水下换气
仍然在浅水区时,深吸一口气,然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出,直到一口气用完再浮X面。
如果你不习惯用鼻子呼气,你可以闭住鼻息或戴鼻夹,然后用嘴巴吐气。
戴护目镜(可选)
戴眼镜能助你更适应在水下张开眼睛,这样你能更清楚地看见。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中,这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调节带,让护目镜紧贴眼周。
3、开始划水和踩水
练习踢腿
不论是在仰浮或是X游泳池边,你都可以练习踢腿。(如果你想知道每次踢腿能在水中推进多远,你可以利用浮板练习。这样你可以专注在踢腿技巧上,而不用担心要将头保持在水面上。)
(图文来自网络,若侵权请联系我们删除)
请大家点一下下面的“分享”,分享给更多想要了解游泳和喜欢游泳的人。你点的每一个“在看”,都是对游泳这项优秀运动的支持!