网友提问：
秋燥易咳需润肺，该如何润肺呢？
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秋高气爽，凉风习习，可是有些人出现了咳嗽、喉咙干、声音沙哑、便秘等秋燥症状。秋燥易伤肺。那么，该如何清燥润肺呢？
适当吃一些滋阴润肺的食物，如百合、银耳、莲藕、西芹、蜂蜜等。下面给大家推荐几种食疗方法：
沙参百合瘦肉汤：猪瘦肉150g、百合50g、沙参20g、罗汉果半个，加水文火煮1-2个小时，加盐即可食用。这三种药材都能清肺燥、润肌肤，尤其适合肌肤干燥的女性。
山药枸杞粥：山药200g、枸杞15g、粳米100g，加水煮成粥。经常食用不仅能润脾润肺，还能养颜抗衰老。
银耳百合红枣汤：银耳100g、百合10g、红枣3-4个，下入锅里煮至红枣香气飘出，加入少量冰糖即可食用。最好是现熬现喝，该汤有滋肺养阴的功效。
同时，养成好的饮食习惯，少吃X性强、辛辣以及煎炸的食物，不要暴饮暴食。适当做一些轻柔的运动，如慢跑、早操等，尽量避免剧烈运动。还要保持心情的安静舒畅。
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我是黄圆媛医生，专注于儿童营养和儿童保健领域。希望多和大家交流分享相关知识。
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秋燥是秋季的时令主气，随着立秋之后，天气逐渐由热转凉，秋季要谨防肺燥，中医常说：“燥容易伤肺”。肺为娇脏，小儿又为稚阴稚阳之体，因此如何预防小儿“肺燥”是家长最关注的问题。
燥是秋天的特点，而肺又是“娇脏”，燥邪侵袭小儿脏腑，易伤其X，X被耗损后，会在孩子身上呈现出来，比如常会出现口干，唇干，鼻干，咽干，舌干少津，大便干结，皮肤干甚至皲裂等症状。肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其X。肺失X，就会造成宣降失常，轻则干咳少谈，痰黏难咳，重则肺络受伤而X，见痰中带血。所以秋季要保养孩子不生病，关键在于防秋燥。
饮食上要注意滋养X，尽量选择能润肺清燥，养阴生津的食物。养肺的蔬菜包括：山药，胡萝卜，莲藕，百合，银耳，木耳等，水果如秋梨，山楂，苹果，香蕉，荸荠等。果仁类有核桃，杏仁，松子，芝麻等，其中杏仁养肺较好，还有蜂蜜亦是秋季养肺的佳品。
在秋季孩子能吃一些粥，对身体是有好处的，原因是作为药膳中的粳米或糯米，均有极好的健脾胃，补中气的功能。秋季可以让孩子多吃山药，它不仅仅美味，更是有补脾养胃，润肺生津的作用。山药可以去皮放入锅中蒸熟，，然后蘸着白糖给孩子吃，孩子就会喜欢吃。在家中妈妈也可以煮粥时给孩子放几块山药。也可以给孩子做南瓜山药粥，枸杞山药粥，桂圆山药粥等，一般孩子都很喜欢喝这些。
今天要给大家说的主要是黑木耳。黑木耳。味甘，性平，归胃，大肠经。但是要注意的是黑木耳不能与田螺同食，从食物的药性来说，寒性的田螺与黑木耳同时吃不利于消化，木耳也不宜与野鸭同时食用，也容易导致孩子消化不良。
下面说一款清肺润燥的药膳——山药木耳粥
材料
粳米50~70克，山药15~25克，黑木耳（用水浸泡后）10~20克。
做法
1.将山药打成细粉，黑木耳用温水浸泡，撕成瓣状，将粳米洗干净。
2.将粳米与黑木耳同放入锅中，加水烧开，再用小火熬15~2分钟，这时再加入山药粉，再煮10~15分钟左右就可以了。
山药木耳粥的功效： 滋阴润肺，健脾固肾。
我的新书《谁动了我的小鼻子》，已经出版了，正在X中，希望能帮到家长们。
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处暑，出暑，立秋
秋天已经到来近半个月了
但是夏天还没完全和我们说再见
处暑到初秋，承夏热之余气
可久晴无雨，秋阳肆虐，温度较高
故有“秋老虎”之说
秋燥与温热结合可侵犯人体而出现
咽喉干痛、腹泻等脾肺失调的症状
这时候，我们养生既要注意开始补充能量
又不能过于滋润，反之则伤脾胃
日常该怎么样防秋燥对人体的伤害呢
今天给大家罗列了X
不要熬夜，保证身体有充足的睡眠
这其实是一个老生常谈的话题了，但是睡眠好了的确可以帮我们保持良好的精神和状态，不管是在工作学习还是日常生活中。
秋天之后就是冬天，保证良好的睡眠就是养精蓄锐，在寒冬来临前可以保持能量。
避免过早加衣服
古语有云“要想小儿安，三分饥和寒“，尤其是小朋友们，很多家长因为爱子心切，刚刚感受到气温下降就给幼儿加衣服，成人也是一样，毕竟”春捂秋冻“不是说着玩的。
尤其是初秋的天气变化无常，过早的添加衣物一旦气温回升，出汗后再吹到风最容易使人发烧。
膳食方面要合理
润秋
秋季是一个干燥的季节，空气中湿度很低，所以要求我们要多食润燥生津的食物，减少辛辣、油炸等热性的食物，这些重油重辣的食物可能吃的时候比较爽，但是会加重秋燥，甚至出现便秘的情况。
这里给大家推荐一个简单好用防秋燥的的甜羹——红薯老姜红糖水。
【所需的食材有】
红心红薯2个（大概350克），老姜一小块，红糖50克，水适量；
【制作步骤】
1.老姜洗净去皮，切成薄片，要是不喜欢老姜的味道，可以把老姜切成姜丝，少放一些；
2.红薯削掉外皮，切成滚刀块，不要切太大，小块一些煮的时间短一些，切好的红薯放到水里泡一会，这样红薯不容易氧化；
3.小锅里加适量的水，放入老姜片煮开，加入红薯大火煮开，转中小火煮15分钟；红薯煮到有些微微开裂，用牙签能轻松穿透就熟了；
4.加入红糖，今天用的红糖有很天然的甘蔗香味。如果口味比较重，可以多加一点点红糖；
5.煮到红糖彻底融化就可以关火了，建议放到有点温热的时候喝。
秋季正是养生好时节
给自己熬一碗甜水
滋养身心，赶走秋燥
给身体打好基础，才能抵抗冬天的寒冷
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现在每天出门都能看到天灰蒙蒙的，这就是雾霾天气在作怪，现在的空气质量实在差，而且也是天气干燥，空气当中布满灰尘，感觉喉咙干涩，即便出门戴口罩也会忍不住想要咳嗽几声，虽然咳出来会舒服一些，但是嗓子在不断的X当中，咽喉炎症越发严重。患者常常依赖于消炎药，这绝对是不明智的选择。
对于咽炎的调理，不要再依赖于抗生素!
现在国家已经严厉禁止滥用抗生素和消炎药，因为它不仅能够消灭身体当中的有害细菌，也会伤害身体当中的有益菌X，所以经常使用抗生素并不是长久之计，需要从内在调理。患有慢性咽炎的患者，不仅每天反复咳嗽，自己难受，也影响身边的人。所以需要找到止咳润肺的好方法，从中医的理论上来讲，以下几种茶被称为“天然抗生素”，早晚来一杯，拒绝咽炎找上门。
止咳润肺的“天然抗生素”，可以免受咽炎之苦
①桔梗
桔梗是很多懂得养生的朋友比较喜欢喝的一种茶，而且在之前桔梗是一种野草植物，古代的人们经常将新鲜的根茎挖出来当零食吃，现在去餐厅吃饭还能看到桔梗菜的身影，所以它对人体有着一定的保养价值和食用价值。而且桔梗有着天然抗生素之称，在一定程度上可以润肺化痰，清热解毒，坚持用桔梗泡水喝，能够预防咽喉炎的发生。
②白茅
白茅根在生活当中是比较常见的，尤其在收获的季节，就有很多农民来挖白茅根。白茅根味道甘甜，营养价值很高，尤其是现在的天气，天干物燥早晚温差大，如果不及时添加衣服就会形成感冒咳嗽的问题，对我们的生活质量影响比较大，如果咳嗽在反复治疗不见好转，就会形成嗓子干，疼痛难忍，最后还会出现咽炎的问题，所以可以用鲜茅根榨汁喝，也可以直接泡水，能够起到润肺的作用。
③栀子
栀子也是药食同源的食材之一，对于经常喜欢吃重口味的人X，火气会比较大，经常会引起上火的反应，饱受咽炎的反复折磨，所以可以栀子泡水喝，因为栀子本身具有一定的抑菌的作用，对于上火所造成的咽炎可以有效预防，而且还能够促进毒素的排出，增强身体的免疫能力。
将以上三种“天然抗生素”搭配薄荷，金银花，X，甘草，胖大海几款清凉的药材，可以在饮用的时候润润嗓子，还能清肺热。《黄帝内经》当中记载的巴因润茶，就包含了以上所有药材，而且食药材搭配合理，成效更明显，也可以配成茶包冲泡，比较适合白领人X，口感清凉回甘，滋养喉咙，还能清咽化痰。
