网友提问：
我有时会突然陷入抑郁状态，过几天就会调整过来，该怎么解决？
优质回答：
我是你的情感小师妹，贴心为你解答！
抑郁的状态是人的正常的一种情绪的表现，但是抑郁的程度需要您自己了解，以及适当的调节，如果出现类似抑郁症的表现，一定要及时到正规的心理医疗机构就诊！
控制自己的情绪，适当的调节
众所周知，人在愤怒的情况下，极易出现错误的行为以及话语，所以每当你愤怒的时候，需要先去试图抑制自己的情绪，可以先在心里默念10个数，再去说话和做出相应的行为!
当你发现自己出现抑郁的状态的情况下，一定不要让自己单独的独处，可以找一个可以交流的朋友去陪伴和倾诉，也可以去更换一下环境，例如回到家里，去感受家庭的温暖，是有意识的改变自己的心情。
掌控生活节奏，远离消极人X
如果，你现在处于一个迷茫的状态下，可以试图为你自己定一个小计划或者小任务，根据计划进行每天的生活，让自己的生活被时间填满，没有心思去胡思乱想。
还有，就是收到周围环境的影响，不要进去一个消极的环境或者人X，近朱者赤，近墨者黑，是有道理的，长时间处于消极的状态，就会产生抑郁的几率大很多，所以，远离消极人X。
摆正心态，多出去走走
一个人的生活状况，很多原因都是由于心态的影响，所以一定要调节好自己的心态，努力的让生活更加的阳光，多姿多彩，条件允许，可以多出去到外面的世界看看，可以更好地开阔自己的心胸，这样就不会在过于在乎小事，就不易导致抑郁的情绪。
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这个状况应该是跟我比较相似，如果你没有确诊过的话，我建议你去医院做个检查，确诊一下，如果真的是有轻度抑郁，那么就要多开解自己了，我之前也是经常有这种感觉，觉得自己抑郁的很严重，后来去医院发现严重的抑郁跟自己还是有很大区别的，所以不要轻易给自己下定论，也不要胡思乱想，能开解自己就开解，自己控制不了就去检查服药，不要有压力，现在社会抑郁是很正常也很常见的，不是大问题，一切都会好起来的
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你这种属于抑郁情绪，不要太担心，每个人都会有烦心事，只要抑郁情绪持续时间不超过2周就不属于抑郁症的的。
抑郁症患者多有以下典型表现
当有以下症状超过2周时，就应该就医进一步诊断是否患有抑郁：
1、在绝大多数时间里感到悲伤或情绪低落；
2、对许多事情或活动失去兴趣；
3、有睡眠障碍；
4、食欲、X或体重下降；
5、有原因不明的疲乏、劳累；
6、时常内疚，甚至自责、自罪；
7、注意力不集中；
8、绝望、无助，反复出现自杀的念头等。
对于抑郁情绪，找亲友倾诉、找到解决困扰你问题的方法、运动、培养爱好等都可以缓解。但如果持续性的拥有抑郁情绪，建议去找专业的心理医生进行心理疏导。
大家压力都挺大的，你的苦，我们都懂。没有人不是在负重前行，但懂得苦中作乐的人，会幸福很多。
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知足長乐，自找其乐和助人为乐，用三乐精神面对生活和工作，跑步、唱歌打麻将，可以帮助缓解抑郁状态。
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我觉得只要是正常的成年人，都会有这种时候，只是有些人是正能量多，有些人负能量多，不同的人在意的点不同，待人处事的方式也不同，你若觉得你抑郁的时间长了，就证明你负能量的东西多了，要及时放空自己，不要积蓄那么多负能量，久而久之抑郁的时间会越来越短！祝安康！
