网友提问：
冬季锻炼对身体有什么好处？
优质回答：
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
说实在的，别说一些不经常锻炼的朋友了，就是一些有锻炼习惯的朋友在寒冷的冬天也逐渐的放弃了锻炼！其实这要怪也只能怪天气，毕竟冬天太冷了，想起床都是一件困难的事情，更别说锻炼了！
但是你还别说，依然有不少朋友在冬天坚持跑步，即使外面零下几度，他们仍然不会放弃对跑步的热爱，你不要觉得他们傻，他们这样做是有理由的，没有好处谁愿意去冬跑！
我自己本身也是一个冬跑爱好者，我喜欢在上午六点以后去跑步，那个时候天还没有亮，一个人在寒风中伴着音响的节奏缓慢的奔跑，简直是一件非常美妙的事情！
我每次在冬天早上晨跑时都会遇到我们家门口的那个李X，他快65岁了，但是他的精神特别好，每天早上早起睡不着，他就去晨跑，天天都跑30分钟40分钟！
为什么我建议你冬天去跑步？这几个理由已经很充分了！今天我就来给大家把这些理由讲一下吧！
1. 身体塑型
只要你坚持一冬天的跑步，在南宁的春天，脱下羽绒服，脱下棉袄的时候，你就会发现自己的身材真的变得更好了！这是因为冬天燃烧脂肪的效果真的很棒，最适合用来减肥塑型了！
冬天跑步的时候，由于人体需要抗寒，所以会消耗更多的能量，这样身体里的糖原会更快的消耗，能更快地燃烧脂肪，所以你会收获更好的减肥效果，在春天秀出美丽的身材！
2. 锻炼内心
能坚持冬天跑步的人都是内心坚强的人，这句话一点都不假！冬天跑步就是与自我的对抗，人都是有惰性的，谁都不愿意在寒冷的冬天运动，但是你能克服自己，你就比别人强！
这样长久的锻炼下来以后，你就会发现自己的内心特别坚强，如钢铁般坚硬。以后在遇到困难挫折的时候，你很难轻言放弃，这样的人才能成为成功的人！
3. 提升跑步水平
冬天的天气确实很冷，但是如果你坚持运动，那你在来年的春天或者是夏天，你的跑步水平会快速的提升！因为冬天跑步对我们的心肺功能有良好的提高作用！
有规律地冬跑能够X心肺，提高你的最大摄氧量，提高你的呼吸系统能力！同时，冬天跑步也有助于锻炼肌肉的耐力和爆发力，这样你的水平就能提高，在夏天跑步就能更轻松了！
4. X免疫系统，增强体质
冬天因为天气的原因，我们的身体对于外在的温度会更敏感，我们的内循环系统会快速的调节以适应环境，这个时候如果你进行冬跑，那你就能提高你的免疫力，增强免疫系统的功能！
以前我没有冬跑的时候经常感冒发烧，尤其是流感来临的季节，那真的是痛苦不堪！但是现在自从参加过冬跑以后，感冒发烧已经消失在我的生活里了，身体增强了体质变好了！
5. 精神振奋
我相信很多工作族都有这样的感受，冬天天天坐在办公室里办公，里面开着暖气就要组织人就会出现一种昏沉的状态，精神特别不好心情，特别萎靡，整个人感觉都特别的没有精神！
所以我们得去参加冬跑，每天坚持在寒冷的外界跑半个小时或50分钟，你就会发现自己的精神好多了，精神力提高了，做事的时候注意力会提高，效率也能提升一大截！
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我家在安徽北部，现在算比较冷的了，下午都接近0°！
就是这样的天气，我依然没有放弃跑步！
昨天晚上七点到八点，我还坚持跑了十公里，跑完真的是爽，浑身轻松，一点都不感觉压抑！
说实在的，我最爱的跑步季节就是冬天，别人觉得很冷，放弃锻炼，但是我没有这样想过，我觉得冬天跑步就是享受！
其实冬天跑步真的有好处，我来给大家讲一下我体会到的几点好处，同时我也给大家讲一下冬天跑步要注意的问题！
冬天锻炼有什么好处？
1. 减脂更容易
由于天气原因，人体需要抗寒，所以我们的基础代谢率会提高很多，身体燃烧热量的速度更快，能够更快的进入脂肪燃烧的阶段！
所以冬天跑步更利于减肥，所以我建议大家冬天跑步，坚持下来，两个月最少能瘦5公斤以上！
2. 意志力更强
有的人意志力不强，做什么事情都坚持不了，如果是这样，那就很难做成一番事业！
冬天跑步能够磨炼意志力，说去就去，穿上衣服就跑，无形之中，你的意志力就会得到增强！
3. 提高身体抵抗力
冬天也是一个感冒，流感多发的季节，这个时候我们最好坚持跑步，这样你的免疫力会大幅的提升，抗感染，抗寒能力都会得到提升，身体真的很棒，提示一步一步增强！
4. 远离压抑
冬天这个季节，很多人都喜欢待在床上，待在家里，其实待久了，你的心情就很压抑，工作不顺心，学习时效率也低下，有一种抑郁的感觉，这时候冬天跑步就能帮你释放！
工作久了，下午美美地跑半个小时，让寒风带走你的苦恼，让你的肾上腺素，多巴胺快速分泌，为你清空大脑，远离压抑，心情轻松！
冬天跑步要注意什么？
1. 穿的要对
冬天跑步一定要防寒，头上戴帽子，上半身穿吸汗长袖，再加一个防风衣，外加羽绒服，跑步时可以把羽绒服脱掉，跑完后立即穿上，X穿加绒运动裤！
2. 热身足
充足的热身可以减少冬天跑步的损伤，心肺，内脏，关节，韧带，肌肉都要充分的动态热身，刚开始跑的时候速度要慢，先让身体适应，然后再逐渐的把速度加上去！
3. 营养休息
冬天跑步一定要注意营养和休息，每天晚上早点睡，保持充足的精神，吃得好，吃得香，少油腻，多营养，崇尚健康清淡的饮食！
大家冬天也要养成跑步的习惯，不要放弃，这样你一定能收获很多，取得很好的效果！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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古语:冬练三九，夏练三伏。告诉人们锻炼身体一要勤快、二要坚持、三还要不怕吃苦。
但随时代发展至今，本人的看法是，我们的锻炼身体观念也要在“与时俱进”的同时，还要注意“因地制宜”和“因人而异”。此外，在人车多的地方还要注意交通安全。这样去锻炼才能相得益彰，练出一副健康的身板。比如:不在空气污染大的地方运动，物理空间不安全不宜，太热要防中暑，太冷要预防感冒、冻伤及嘴唇干裂、鼻子过敏等等。犹其是有心脑血管和其他一些慢X的朋友，锻炼身体更要注意相应的宜忌，最好问过医生以后更妥当，以免得不偿失，特别是气温低时人的血管会收缩，血压更易升高，要知道国内就有因晨练而发生猝死的案例。
谢谢邀请，纯属个人一孔之见。
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会提高一个人免疫力，身体会更健康，吃饭吃的多，睡觉睡的好，整个人都特精神，充满活力，做什么事都特顺手，生命在于运动，有个健康的身体才能有美好的未来，才能一切皆可能
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冬季锻炼身体好处多，首先减肥保持身材，对心脑血管也好，能增加血液循环，让血管保持最好运营状态。二是减少疾病预防，如感冒，手脚发凉等，增加新陈代谢。三是保障良好心理状态，通过体育场锻炼身体能排出因工作家庭产生不良情绪发生，化解个人爱钻牛角尖心情，开阔胸怀包容其它事情。四是吃饭香甜身体倍棒，五是通过锻炼让人体产生内非胺态令人愉悦的心情，对生活对工作对友谊充满信心有能力克服一切困难险境。只得注重锻炼身体应因人而异，要以个人兴趣爱好为起点，找到自己最想锻炼方法方式，不盲目，不随大流才能锻炼身体佳。
