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柠檬水是很多人非常喜欢的一种饮品，但是对于喝柠檬水都有哪些好处，大家却并不是很了解。
那么喝柠檬水有什么好处呢
喝柠檬水能够排毒吗
喝柠檬水能够美白吗
喝柠檬水能够减肥吗
喝柠檬水能够抗衰老吗
对于柠檬水的功效，人们了解最多的应该就是柠檬水的排毒作用了。事实上，除了柠檬水的排毒作用之外，柠檬水还有很多的功效，对于人体健康来说，有着很多的好处。
1.增强免疫力
维他命C就像是我们免疫系统的链接导线，而柠檬汁里含有大量的维他命C。有数据证明，相比每天只喝白水的人，喝柠檬水的人免疫系统更完善，抵抗感染的能力也更强。
2.补充钾元素
柠檬里含有很高的钾元素，钾元素对保持心脏健康有益，同时又有益于头脑和神经系统。
3.帮助消化
柠檬水可X胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道;还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
4.益肝脏排毒
柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内X质生成，帮助溶解胆结石。
5.清洁呼吸系统
柠檬水能清洁呼吸系统，它还有助于缓解牙痛和齿龈炎。柠檬酸可以腐蚀牙釉质，所以要么在喝了柠檬水之后稍停片刻再刷牙，要么先刷牙再喝柠檬水。
6.祛除皮肤上的斑点
柠檬汁中的抗氧化剂不仅可以祛除斑点，还可以去皱。它可以用来减少脸上的疤痕和老年斑。由于它还可以净化血液，所以又可以让皮肤有光泽。
7.有助于减肥
柠檬富含果胶纤维，它又可以抵抗饥饿，可以阻止身体内某些脂肪的合成，降低血液和肝脏的胆固醇水平，促进新陈代谢。柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，从而控制体重。
8.减少炎症
如果你喝柠檬水很有规律，则可以降低身体的酸度，减少疾病发生。它移除藏在关节处的尿酸，尿酸是炎症产生的主要原因。
9.提供能量
柠檬汁进入消化道的时候可以给身体提供能量，也可以降低焦虑感和抑郁感(柠檬香有镇定神经系统的作用)
10.提高免疫力
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
11.改善血液循环
柠檬水中富含钾，这种矿物质是大脑不可或缺的营养元素。它还可以让血压保持在可控水平。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管X，改善血液循环。
12.预防癌症
柠檬所含的抗氧化物以类黄酮和维生素C两种形式存在，这两种物质都可以帮助人体摆脱X基的侵袭，降低患癌风险。
13.抗击皮肤衰老
柠檬水对皮肤有神奇的效果，可以让皮肤保持透亮，充满光泽。柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内X基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
14.促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和X基，抑制体内炎症。柠檬水能促进伤口愈合。
15.降低X酸度
柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低X酸性，有益健康，是典型的碱性食品。
16.清新口气
柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，预防牙龈疾病从而保持口气清新。但须牢记在心，由于柠檬水含有软化牙齿的牙釉质，喝完后马上刷牙，会破坏牙齿，所以用清水漱口即可。建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。
17.让你活力满满
柠檬含有的维生素C可以帮助人体抵御贫血症，还有助于人体吸收微量元素铁。柠檬提供负电荷离子，为身体补充额外能量。如果处于压力中，经常感到焦虑，则可以喝点柠檬水来改善这种情绪状态。柠檬的味道能缓解紧张系统，让你再次精神焕发，心情放松。
图文：医疗服务部
编辑：周晓青
审核：刘军涛、董 博、马国勇
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