网友提问：
你为什么要跑步？
优质回答：
这个问题在我近3年的跑步生涯中，屡屡被问到，也与朋友经常交流，我的答案是：
一、享受跑步带来的积极变化。
体重：3年前，我身高170CM，体重80公斤左右，对中国的中年大叔来说，此身材也属平均水平，自己感觉全身X滚的，决心减掉。于是开始了跑步之旅，从每天3公里慢跑开始，加热身和放松拉伸约20-30分钟，逐步到每天6-10公里，用时约60-90分钟，经过3个月以后，体重就来到70-72公斤，不但肚子消掉了，而且X都变细了，原来slim版型的裤子都穿不进去，现在套进去刚刚好，跑完会做些拉伸和单杠引体向上，身体变得更加柔软挺拔。现在3年过去了，体重保持在68-70公斤。需要强调的是，本人非常享受美食的X，所以没有过分控制饮食，鸡鸭猪牛羊、山珍海味、荤素、麻辣酸甜、炸煎煮焖炒烤，没有忌口，只是没有让自己吃到撑而已。
精神：现在社会给许多人带来一定的压力，家庭、职场、小孩教育等等会产生焦虑，精神差，失眠等。跑步几乎成为我一天中最快乐的时光，轻快的脚步声与自己的呼吸和心跳产生奇妙的共鸣，一场大汗淋漓的跑步不单单是排出身体的毒素，更是把精神上的毒素也排掉了，心情顿时愉悦起来。
音乐和知识：曾经何时还很喜欢听听欧美流行音乐，随着年龄和生活工作的变化，慢慢的就没听了。自从每天坚持跑步后，带着耳机，跑步的这1个到1个半小时就成为听音乐最稳定的时间。现在音频节目也很多，除了听音乐之外，还可以听“得到”、“喜马拉雅”、“头条”里面的节目，跑步时间也可以享受知识快餐带来的精神饱腹感。
社交：通过跑步的训练和比赛，加入了一些跑X，认识了一些跑友，形成了一个独特的社交圈子。这个圈子里面的人，尽管阶层不一，但普遍都是精瘦精瘦，精神状态特别好，信心满满，满是正能量。
二、跑步是最方便最简单的运动。
时间：对于还在学习和工作的中青少年来说，时间是最宝贵的，家庭，工作，学习把时间占得满满的。跑步是最不受时间影响的运动，可以凌晨、早上、上午、下午、晚上，甚至深夜都可以跑，只要你想跑随时都可以跑。从个人来说，原来是下班后跑，后来孩子出生了，要回家准备孩子和全家的晚餐，就等妻子哄孩子去睡觉后夜跑，有时候加班到深夜，头昏眼花，就去跑半个小时再回来接着干，碰到出差或者周末就早上起来跑。
场地：跑步相对足球、篮球、乒乓球、羽毛球、网球、器械、游泳等对场地要求实在太低了，只要有安全，连续不中断，空气好的人行道，运动场，公园都可以跑。现在1-2线城市对慢性系统，公园，运动设施的修建都很重视，在家门口找到跑步的场所并不难，在小城镇里，车和人更少，离郊外更近，跑步的环境比城市更好。主要是北方恶劣的空气质量和冬天的极度寒冷对跑步影响比较大，当然，如果去运动馆和健身房应该也可以的，何况我在厦门，基本上一年到头都可以跑。哪怕，去陌生的地方，甚至异国他乡都可以跑步。之前，去新加坡，起来2个早上，就把新加坡主要城区跑了个遍；
去菲律宾薄荷岛，在长长的海滩上，踩着软软的沙滩，也是独特的体验；皇家加勒比号的邮轮上，甲板上都有300-400米一圈的跑道，在茫茫大海中央跑起来感觉很爽。
伙伴：跑步是一项孤独的运动，不依赖于伙伴，就是一个死磕的运动健身方式，大部分人大部分时间都是一个人在奔跑，只要自己想跑，就可以跑，当然趣味性也略差。象乒乓球、羽毛球、网球就太依赖球伴了，而且一定要水平相当的球伴，对手水平太次，你不爱和他玩，对手水平太高，他不爱和你玩，之前练了一段时间的网球，好不容易找到稳定的球伴，但是后来双方时间不合拍，也只好放弃。
花费：跑步日常花费是跑鞋，衣、裤，腰包，帽子装备，国内品牌的跑鞋2-300也不错，索康尼ＩＳＯ、Ｋ系列，亚瑟士的K、N系列，还有ＮＩＫＥ，ＡＤＩＤＡＳ等等1000多块的，碰到打折大几百也可以拿下来，跑步的衣裤并没有比其它运动或者生活中的衣服更贵，除非追求顶级品牌潮流款。跑步最省的是没有场地、耗材和教练支出，比如网球，场地一个小时３０－５０块，教练１００多块每小时，球拍１０００多，训练球一袋，比赛球几盒。乒乓球，羽毛球，游泳会花费少点。如果健身，除了办卡，很多人还请私教，每年都是上万。更不要说打高尔夫了。跑步有一个花费就是比赛，国内报名费１００－２００块，大头是差旅费，如果是单纯看做去参赛，当然比较高，但是去参赛也是旅行，去赏玩城市，去访友，花费就正常了。
放眼望去，跑步除了比在家做做俯卧撑或者平板支撑要贵点，麻烦点，几乎就是最便宜方便了。
三、跑步真的伤膝盖吗？
跑步最被很多人诟病的就是伤膝盖。实际上在跑步圈子里跑了多年，依然还在跑，而且跑得还很快的比比皆是，甚至以６０、７０岁以上可以在４小时，３个半小时完成全马的高手也不鲜见。本人跑了近３年，完成了８个全马，这三年最多只是穿的鞋不合适，导致脚X，也没有发生什么膝盖或者别的关节或者肌肉方面的问题。身边反而有一些年龄相仿，不太运动的朋友，膝盖不好了，或者半月板损伤。
关节表面的软骨是维持关节运动时减少摩擦，缓解冲击，分散压力，吸收震动的关键，适度的运动X软骨滑液的产生和分泌，因此运动是关节软骨的营养师。经常跑步，可以营养关节软骨，肌肉更加有力，通过拉伸，可以让筋骨更加柔软。客观的说，运动带来的受伤肯定是跑步的比不动的风险要更高。但是不动，关节骨骼和软骨更容易老化，肌肉更加僵硬没有力气，所以，跑步的人，虽然跑步带来的受伤风险是增加了，但是通过跑步也减少了不运动带来的身体老化，而且不运动的人更容易患上肥胖，高血压，心血管等方面的疾病。跑步相对于冲撞激烈的篮球和足球，相对于对身体灵活性要求更高的乒乓球、羽毛球、网球，运动带来损伤的风险更小。
总之，合理的跑量，舒适的跑步环境，正确的跑姿，专业的跑鞋，这些都具备了，跑步伤膝盖的风险还是很小的。
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不请自来，48岁了，2014年人胖到不行，身高180，体重快200斤，上楼踹，弯腰系鞋带都难，人也各种不舒服，从此开始了长跑，上了这艘贼船，最开始只能跑200米就踹啊难受啊，慢慢的可以跑500米，1000米了，好多种想放弃啊，但我始终坚持过来了，现在的我140斤了，体轻如燕，哈哈，每月300公里跑量，长跑已经融入我的生活，各种精神，新的一年悦跑悦快，悦跑悦健康，加油，附上昨天跑的和自己的最好成绩，哈哈，48岁自我感觉挺不错了。
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我跑步是为了健康，增强体质，保持好身材。
其他网友回答
跑步本身，从来就不是一项充满乐趣的运动。
但现在越来有多的人开始在公园，操场，河边，路边奔跑。
所以不禁要问：你为什么要跑步？
每个人都有每个人的理由。
为了一个月之后的比赛，你开始跑步；
为了减轻体重，你整日挥汗如雨地跑步；
体检结果出来之后，医生建议你去跑步；
生活压力太大，想通过跑步来减减压….
当你迈出第一步，虽然感觉很累，很难受，但是跑完之后，你却感觉无比畅快。慢慢地，你就爱上了跑步。
心情不好时跑步，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；
心情好时跑步，也可以乘着风，带着快乐，飞驰在这恬静的黎明黄昏；
黄昏时跑步，留心到天空云朵颜色与形状的多变，与警惕高冷的猫咪、呆萌傻愣的狗狗和极速窜动的黄鼠狼不断偶遇。
炎热夏季跑步，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净；
春暖花开的季节跑步，闻到浮动在空气中各种鲜花与青草的阵阵清香；听到枝头屋顶小鸟叽叽喳喳的欢唱；看见各种植物的繁茂，各色鲜花亭亭玉立。
下雨后去跑步，会敏锐地觉察到空气湿度、气味的变化；闻到浮动在空气中各种鲜花与青草的阵阵清香，还有泥土的气息。
这是一种非常奇妙的感觉。
当你一个人在跑步的时候，你没有了簇拥感、你没有了包围感，你远离了城市的喧嚣，你远离了嘈杂的人X，你的眼前只有道路两旁的风景，你的内心只有自己的声音，你会在跑步中发现自己的原貌，你会在跑步中学会坚强，你会在跑步中学会思考。你变得可以融入人X，也可以孤傲不X。
当你跑到最后几乎快要虚脱时，咬着牙最终到达终点的那一刻，会有一种凤凰涅槃的感觉。
你在跑步之前总是做好了面对困难的准备，但每次跑下来都觉得困难没自己想象得那么难，人生也不也是如此，充满了未知，你不知道下一刻你要面对什么，你也只能一步步地迈出去。每次跑到快放弃时，自己告诉自己再坚持一下，要坚持下去。
每一次跑步，自己的身体和思想都会来一次自我交谈。奔跑的时候很多感触，跑完了却又完全释怀了。跑步的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。在如今这个浮躁的社会中，跑步给了你一个自我平静，自我沉淀的机会。
跑步教会你怎么与孤独相处，怎么与自己的内心融洽，怎么学会独立思考，但是跑步更想告诉你的是——世界上一个人也可以活得很好。
因为在奔跑中，你总能遇见灵魂深处的自己，遇见虚拟的自我。
跑步虽然在体能层面看似是在消耗，但在精神层面，却因为心灵的放空，而成为了另一种给身体加油充电的方式。
并不是每次跑步时你都会做这样的思考，这些思考其实常常是在你跑完步以后完成的，跑步的时候灵魂是如闲云野鹤般在散步，或者完全放空的。跑步本身是一件很个体很自我的事，但并不孤独。
跑步让你开始学习和自己的身体对话——当天地都安静，我的世界只剩下自己的呼吸声和双脚踏过地面的声音时，我对身体开始持一种平等友善的关照态度，不再仅仅是二十四小时不间断地使用，进而内心便产生了自我悦纳之感。和跑步时的激越相比，这种感受特别宁静而美好。
当坚持跑步一段时间后，你的身体状况和生活习惯会发生一些改变。但这些变化只是身体上的。真正让你对跑步上瘾的，恐怕不是身体的锻炼，而是精神上的满足。
爱跑步的你，有多少不是爱着跑步时的独处感受。伴着呼吸的频率，宁静地放空；伴着心脏的跳跃，感受着自己。为什么要跑？你心中似乎有无尽的话想说，到了嘴边，却只说了一句：因为想跑。
爱跑步的你，有多少人不是喜欢奔跑时的X自在。身体不受束缚，情绪不被牵绊，尽情随心所欲。我们用跑步的方式，与所处的空间交流，在天与地之间驰骋，用身体的每个细胞去感受活着的律动。
爱跑步的你，有多少人不是憋着一股劲证明自己。如果你对一成不变乐此不彼，有怎会想方设法生活地不那么地平庸。不是跑步好手的你，会开始跑步，不就是想看看自己的能耐吗？一次次的比赛，又怎会是为了一块X奖牌，还是不为了证明自己能做到。
爱跑步的你，有多少不是想去沉浸在大自然中。如果你不热爱大自然，又怎么会总希望跑步的时候，身边可以看到些花草树木。跑到返璞归真，心会不由地想去田野间，去到山林里，去到自然中，因为人本身就是从自然界中产生出来的。
爱跑步的你，有多少不是被自己的坚持做感动。跑步包含了四个阶段——勇敢、跨越、失败、坚持，勇敢和跨越会带来正能量，而失败会带来负能量，只有坚持下去才能引发最后阶段的正能量，人生亦是。
爱跑步的你，有多少不是享受跑步中的痛苦。跑步本身是痛苦的，在一次跑步过程中，你会感到各种不适，两腿发软，呼吸困难，汗流浃背，想要呕吐，口干舌燥，脚底疼痛，膝盖疼痛……当我们在奔跑的时候，虽然偶尔也会感到很舒服，但大部分时间都是痛苦的。能坚持跑步的人，都是享受这种痛苦的人。
爱跑步的你，有多少不是在跑步过程中寻找答案。以前遇到一些困惑的事情，有时会寻求朋友、亲人的帮助，但是最后他们除了能给你在精神和金钱方面的安慰和支持之外，在专业上或人生路上其实是无法给你太多的建设性意见，大部分的抉择和方向都还是需要自己安排，但是在安排的过程中，你的内心会很不安、焦躁，无从下手。而你在跑步的时候，你的内心是平静的，越是平静的内心就越容易激发新的想法和创意，特别是对于一个创作的人来说，跑步就是一个创作的过程。
爱跑步的你，有多少不是想重新找回目标。世界的不安定，让人也变得浮躁，很多时候连把自己相处的时间都交给了手机或娱乐。我们看待外界变得越来越模糊，越来越不知道自己想要什么，对目标失去了焦点，对自己失去了信心，对所闻所见X。
爱跑步的你，有多少不是在奔跑中的放空自我。奔跑时，人的思维会处于一种既不是完全飘散，又不是完X中的状态，非常接近冥想时大脑的状态。跑动中的冥想开启了我们内心的大门，通过与自己对话，诘问自己，从而进一步认识自己、了解自己、肯定自己，就会对自己的选择越清晰和坚定。基督教的祷告、佛教里的打坐、瑜伽里的莲花坐，都可以视为人生的修行，与跑步的冥想不同的是，前者都是在静态的运动下进行，后者是在动态的运动下进行，但都是为了在思X解决难题，悟出道理。
事实是，在每次跑步之前，最艰难的时刻是如何向其他人甚至向自己解释，为什么去跑步。此事毫无意义，跑步难受，需要努力。而且经历所有的痛苦之后，你可能又回到了起点，跑步是一个大而无意义的循环。
那些跑前没有解决的问题，跑后依然要面对。跑步之后，事情还是从前那些事情，但你已经不再是从前的你。
即便并不明确自己追求的到底是什么，但只要安静地奔跑着，经历着困苦、沮丧、快乐等种种情绪，跑步本身已经成了寻求意义的过程。
其他网友回答
我在很长一段时间里，是很厌恶跑步的。
有多厌恶呢？就是一听到跑步就开始打冷战，而且最夸张的是，每次跑完步之后，眼镜都会长大包，X就会开始X，难受的很。
后来我才知道，我之所以那么厌恶跑步的原因，是因为我长期没有去跑，一旦身体开始运动之后，就开始起抵抗反应。
后来实在没有办法，长期坐在电脑面前，而且经常吃完饭之后就躲在家里玩手机，导致自己的身体越来越差，最后大病了一场，医生说我的身体太虚弱了，如果不去锻炼身体的话，身体即使康复了，很快也会得病的。
没有办法，我只能听从医生的建议，去健身房办了X身卡，然后开始艰难的跑步之旅。
第一天，身体真的很难受，一站到跑步机上，还没有跑几步，就开始气喘吁吁了，好不容易跑了2公里，第二天早上起来，脚麻地好像被打药了一样，走起路来，都很踉跄。
这时候我才知道，不跑步，不锻炼的后果，就是会慢慢是去对身体的「掌控感」，你会发现自己的身体，越来越不受自己的控制。
明白这个道理之后，我逐渐地把跑步给坚持了下来，从一开始的一天跑2公里，到每天跑3公里，4公里，5公里，现在即使跑步跑个7，8公里，都是非常容易简单的事情。
如果你觉得一件事情很难，那可能是你第一次去尝试做它，假如你能坚持下去，完成它，应该会易如反掌。
