网友提问：
减肥是吃低脂肪的食品好还是吃低热的食品好，你怎么看？
优质回答：
谢谢邀请我，回答这个题目！我分X说，①说:减肥期间，我认为吃高蛋白质低脂肪低热量食品是最佳选择，饮食搭配合理，控制饮食减量。A→高蛋白质低脂肪(纯瘦肉，鸡胸肉，脱脂牛奶，鱼虾……等)，举例说，牛奶(分全脂，低脂，脱脂)，(按100mL)全脂牛奶脂肪含3%到3.5%，低脂牛奶脂肪含1.5%到1.8%，脱脂牛奶脂肪含0.5%，首选脱脂牛奶热量低，能够控制脂肪摄入。B→肉类(如牛肉，鸡胸肉，鸡腿，等……)，(按100g)重量:牛肉热量125大卡脂肪4.2g，鸡胸肉热量133大卡脂肪5g，鸡腿热量181大卡脂肪13g，带皮鸡腿脂肪高，热量高，在选择用餐牛肉，鸡胸肉为主！②说:主食粗粮(多吃玉米，薯类，燕麦，……杂粮类等)，吃粗粮具有饱腹感，膳食纤维多，促进肠道蠕动，排出毒素。③说:多吃含粗纤维的果蔬(如苹果，梨，桃，绿色叶子菜等……)，喝温开水，加速新陈代谢！总结词，减肥期间，科X动每次要在1小时以上，让身体缓缓出汗，消耗体内多余热量，合理饮食搭配减量，减肥会倍成功哦！以上X是我小小的建议啦！！！
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放弃低脂的食物。因为人体需要的热量来充盈肌肉组织。而不是脂肪类的食物。脂肪是热量过剩无法代谢的产物。
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脂肪是用来产生热量的。由于脂肪产生热量的能力比其他如蛋白质和糖要高，所以称之为高热量食品。热量在体内的用途：维持体温，推动新陈代谢，积累能量，也就是长胖。脂肪含量高的热量一定高的！建议合理饮食。
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少吃或不吃
