网友提问：
比较胖，如何将肚子上的肉减掉？
优质回答：
在日常生活中，有这么一类很常见的患者。什么症状呢？主要就是“身形不胖，唯独就是肚子肥大”，也就是我们常说的“腹型肥胖”。
此外，这类患者的身材也很不匀称。你要说胖吧，但四肢又显得很瘦弱。你要说不胖吧，但肚子又凸显出来很多。而且衣服也很难搭配，感觉怎么穿都不协调。而这种腹型肥胖，在现代医学中，是特别受重视的。据现代医学研究发现，这种腹型肥胖和相对匀称的肥胖相比，前者对人的伤害会更大。
为什么会有这样的现象产生？
在传统医学看来，大体上有两个方面的因素：
因素一：脾失健运
我们的脾主四肢，同时也主肌肉。因此，在正常情况下来说，要想肌肉健硕，四肢发达有力。这就必须要依靠脾的运化来濡养。若是脾虚失运，就会X尽脱、肌肉消瘦。与此同时，脾虚，就难以运化水湿。一旦水湿聚集在脾胃中焦处，最终就形成了腹部的脂肪堆积和肥胖。因此，所表现出来的就是，四肢瘦、腹部胖。
其实，这类患者在糖尿病中是特别多见。因为糖尿病的一大发病原因之一，就在于中焦的脾出了问题。
这在《素问》中就有载：“肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴”。
大意是说，如果我们长期存在过嗜肥甘厚腻的行为。那么中焦就容易受阻，从而令湿热内积，就转发为消渴。
所以说，有很多患有糖尿病的人，他们四肢瘦弱，但肚子胖大。而这就是脾虚，难以输布和运化精微。随后就会随尿排出，这也就是尿糖升高的缘故。排出精微、留下湿热，因此就造成了这样的局面。
因素二：三焦不通
在我所分享的内容中，经常提到“三焦”一词。
三焦是个什么？
三焦，可以说是我们体内的一个通道，是脏腑之间的系带，是X流行的场所，同样也是元气通行的一个场所。
腹型肥胖，就意味着痰湿阻滞中焦。而直接导致的结果就是三焦不通，三焦难以运行体内X，而这会进一步加重痰湿的阻滞。
元气能干什么？
元气，能滋养和振奋我们的五脏。若是三焦不畅，元气就得不到有效地通行，那么五脏机能就容易受损。
此外，元气还因为宗气的无法滋养，而日渐匮乏。这样一来，我们的身体就会提前进入到衰老、多病的一个状态。
所以说，一旦出现四肢瘦弱，但腹部又较为肥胖的人，就容易多病。比如说心梗、脂肪肝等。
要如何应对？
最经济实惠的方法就是适当的运动。
因为适当的运动，有助于我们健脾，有助于除湿，还有助于行气。可以说，运动是改善腹型肥胖的最佳手段没有之一。
此外，我们还可以利用一些健脾的穴位。就比如说，足三里、太白穴、公孙穴、三阴交穴、地机穴等。
总的来说，腹型肥胖就需要我们高度重视了。因为它提示此时的我们三焦已堵，脾气已衰。
其他网友回答
谢谢提问，作为女性回答这个问题比较有经验吧，肚子上的肉大部分是肥肉，男人的比较硬大部分是肠子上长的脂肪，女人大部分是软的，皮下脂肪多一些。
已经生育过的女人，大部分都是肚皮上肥肉特别多，难以减掉，有人笑称：女人减肥是一辈子的工程～哈哈哈，我感觉说的贴切啊，自己就是这样，控制不住美食X，总是吃完再减肥。永远都是在减肥的路上…
想要减肥，那就是对自己狠心不吃或者少吃含糖多任何食物，特别是零食包括水果，还有含有碳水化合物的食物，本人觉得做仰卧起坐太辛苦，看着电视小跑，不知不觉时间就过去，这个方法不错，因为开始太胖，不好意思出去慢跑，怕遭到耻笑，在家跑了一个月体重降了6公斤后，才出去慢跑，慢慢控制住了体重…腰围自然就减了下来。
不过也属于微胖界的…
其他网友回答
胖人的肚子硬的是内脂高，肚子软的是皮下脂肪。内脂是导致亚健康以及代谢性的疾病。内脂型的需要3-5个月用代谢的方式才能减下来。第一步需要净化全身毒素X，净化肺部、肠道、血管及细胞。第二步提高自己的的代谢水平。通过3-4个月，也就是90-120天，代谢正常，一切指标正常。
其他网友回答
几乎每一个胖的人，肚子上的肉都不少。肚子胖真的很影响我们的形象和健康，所以很多人都在寻求瘦肚子的方法，接下来我根据自己的减肥经验跟大家分享一下瘦肚子的有效方法！
想要减掉大肚子，其实根本是要减肥！只有身体整体地瘦下来，肚子自然而然会减小！这个大家一定要知道！因为现在很多人有一种错误的想法，就是我想要瘦肚子，就专门针对肚子进行训练，肚子就能瘦下来这种想法与做法是错误的，因为我们减肥是一个整体性的同时减，而不会出现局部减肥的效果，所以既没有局部减肥的方法，也没有局部减肥的效果！大家一定要知道这个，以免在在减肥的时候走弯路，傻傻地对肚子做腹肌训练！
那想要减肥，我们其实需要先要控制自己的饮食，然后选择一些合理的正确的运动，只有两者结合，减肥才会出现一个满意的效果！
控制饮食
任何健康，合理的，科学的减肥方法，饮食都是第一需要做到的，可以说饮食是决定减肥成功的主要因素，运动在减肥过程中只是起到一个辅助作用，只有饮食控制的好，配合上运动才能起到好的减肥效果！如果饮食控制的不好，运动只能起到强身健体的效果（不过这也是运动的主要功能），或者运动多消耗一些能量，让你不再长胖而已！
所以想要减肥，首先把饮食控制好，管住自己的嘴，形成一个健康，合理，科学，饮食均衡的饮食习惯！
总结几点饮食方面的建议，希望可以帮到大家！
尽量采用清淡饮食，烹饪饮食，尽量做到少油少盐少，少放各种的调味品！能尽量水煮就水煮
主食多选择五谷杂粮等粗粮，这不仅营养丰富，升糖指数也低，更有利用营养均衡，和减肥！相反就要少吃米饭，面食等精细粮食！
提高各种蔬菜的摄入，例如西兰花，黄瓜，西红柿，白菜，冬瓜等！
多吃富含蛋白质的食物，例如蛋类，奶类，豆制品，鱼虾类，瘦肉类，牛肉鸡胸肉等！
少吃高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤油炸，酒水饮料，蛋糕面包，各种美味佳肴等！
以上就是一些减肥期间饮食需要注意的，虽然管住嘴真的很难，但是如果想要减肥成功，就得必须严格遵守！如果可以减肥成功，那饮食可以稍微放肆一点，所以你就奔着这个念头来控制饮食！
合理选择运动
虽然说运动的主要功效不在减肥，但是多运动，可以增加热量的消耗，可以加快我们减肥的速度，可以说是起了一个很好的辅助作用！但是对于运动的选择，我觉得得分为两个阶段进行！
第一个阶段，选择中低强度的有氧运动
因为很多减肥的朋友一般都没有运动基础，所以为了能接受运动的强度，刚开始选择运动时，得选择一些运动强度低，但是减肥效果好的运动！
所以我在这边推荐中低强度的有氧运动，这些运动包括慢跑，游泳，快走骑车，打球，健身操等运动！
选择适合自己的一种运动，每周安排4到5次运动，每次运动40到60分钟！
当我们通过控制饮食与中低强度的有氧运动，坚持一段时间，我们大概率地会瘦下来，这时候肚子也会大大的减小！如果此时我们对自己肚子大小比较满意，我们可以一直坚持中低强度的有氧运动！如果我们想要肚子更加小一点，或者想要拥有腹肌，平坦的小腹，这时候我建议大家要换运动！
因为这是我们肚子上的脂肪都属于顽固脂肪，采用中低强度的有氧运动对这些顽固脂肪的效率不高，减得就比较慢！所以我们得选择能提高腹部脂肪燃烧效率的运动，这就是我们第二阶段的运动！
第二个阶段，选择高强度间歇训练
高强度间歇训练，又叫做HIIT运动，是一种高强度与低间歇相结合的运动模式！由于他的运动强度高，所以能X身体做出更大的反应，X身体多分泌一些对脂肪分解有效的激素！也更能加快腹部血液的流速，所以它对减掉腹部脂肪更加有效！
下面我给大家推荐一组高强度动作，通过这些动作我们组成一个高强度间歇训练！
1.半程波比跳
2.开合跳
3.登山跑
4.高抬腿
5.深蹲开合跳
6.蹲起跳
以上述六个动作为基本动作，每天动作做20秒，中间休息10秒，3分钟做完一组！每天坐上3到5组！
总结
在减肥过程中，都是整体性减肥，没有局部减肥的方法，也没有局部减肥的运动，要时刻记住这一点！
想要减肥成功，最好是饮食与运动相结合。但是其中饮食是关键，运动起到辅助作用！并且在减肥过程中，要根据自己的目标，时刻修改自己的饮食计划与运动选择！
其他网友回答
嗨，大家好！我是慧慧很高兴能回答这个问题以下是我的个人观点，无论是肚子硬还是肚子软，都是胖。所以都需要努力减肥。通过我个人的一些经验，我觉得最重要的是以下几个点：一管住嘴，二迈开腿，早睡早起。首先，每天都不要吃太饱吃太撑。早吃好午吃饱晚吃少。还有就是每顿最好吃个七分饱，要多喝水，提高自身的生陈代谢。其次，迈开腿。每天都坚持做运动，锻炼身体。不要想着要很快就能减下去瘦下来，要知道胖不是一下就胖的，所以瘦下来也需要慢慢来，贵在坚持！所以，每天坚持半个小时以上的运动最好。运动可以有，跳绳，居家减脂操，瑜伽，游泳等等。但是，无论什么样的运动都是要坚持下去的。最后一点，早睡早起。早睡早起，精神状态好，生物钟稳定，少生病，一定不要熬夜，熬夜会变胖变丑，还容易生病。当然也不能多吃X食品。以上就是我的个人观点，希望对大家能够有所帮助！
