网友提问：
怎么控制好自己的情绪？易对亲近的人发脾气，对外人就客客气气？
优质回答：
谢邀！
理解你的这种感受，其实不止你一个人有这种情况，很多人都有这种现象：把好脾气给了别人，而对自己身边的人、亲近的人却很多指责、暴怒、控制不住自己不情绪。
你之所以人前人后两个面孔、两个“自我”是因为潜意识里你知道家人、亲近的人爱你，你的潜意识知道他们不会伤害你，所以，你就释放了自己的情绪，而在外人面前，你的情绪都被有意识控制到深层次的潜意识形态。
改变这种情况的三个步骤：
（1）识别情绪
（2）接纳情绪
（3）处理情绪
1、识别情绪：
首先要觉察到自己有情绪，其次识别是什么情绪？情绪的表现有：伤心、委屈、愤怒等等，不同的情绪背后有不同的深层次原因。觉察并识别自己的情绪，情绪问题已经得到了一部分解决。
2、接纳情绪：识别到自己的情绪以后，先接纳自己的情绪，理解它的存在及产生这种情绪的合理性。能够做到这一步，基本上你的情绪已经得到了缓解。
3、处理情绪：找出自己情绪背后有哪些深层次的需要未被看见，它给你带来的感受是什么？这种感受让你产生了哪些不合理信念，这种不合理信念会给你或他人带来哪些危害？当你做完这些，你的情绪基本就已经消失了。
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苏苏心理：Aci心理咨询师，你身边的情感顾问，愿用我微弱的光，照亮你前行的路。
其他网友回答
对亲近的人发脾气，对外人客客气气，有这种情况的人挺多。
究其原因，是因为对外怕有情绪会破坏社会关系、影响社会形象。因此对自己的言行进行了有意识的约束、甚至可能有所压抑。
而亲近的人，让我们内心有一种安全感，无意识觉得就算我们对他们爆X绪，对方也不会因此离我们而去。
但是长此以往，就容易形成固定模式，“在外压抑——回家撒火——感觉内疚”，周而复始。
亲人因血缘关系不可能斩断关系，但是长期频繁承受负面情绪，也难免影响关系，造成家庭不睦，关系紧张。
家庭成员之间难以互相滋养，而会互相消耗。
“不要认为他们不会介意，就像在篱笆上钉过钉子一样，伤害会留下永远的痕迹。”———《哈佛家训》
所以不妨试着在外部关系中减少压抑，合理表达，并多提高情绪调节能力。
另外，不自觉的对家人、朋友有更高要求，这是人之常情。
因为爱其实包含了“要求”。这其实是一种寻求“爱的确认”的表现。
但是也需要去觉察自己的早期原生家庭关系中的“被照顾、依赖”需求有没有被充分满足。
如果早年成长过程中的心理需求没有被充分满足，就会在成年后的关系里不自觉的渴求。
一旦落空，旧有的“失落、挫败、愤怒”情绪再次被激活，就会产生强烈情。
大大超出引发生气事件的本身合理情绪强度区间，以致让对方莫名其妙不知所措。
如果是这种情况，需要认识到，这种情绪不只是眼前之人之事引发，与自己的早年情感情绪记忆有很大关系。
对方很大程度上无辜“背锅”了，这样，对对方的不满也许会稍稍平复。
对于自己早年缺失的心理营养，不妨试着用提出要求的方式具体明确的表达出来。给周围人机会了解我们的内心需求，家人朋友出于对我们的关爱或许愿意给予满足。
从你的描述来看我还注意到“原生家庭争吵不断”，那说明这种对家人发脾气对外人客气的模式可能是你自小从父母身上习得的。
作为父母他们示范了互相争吵的相处模式。
孩子就会接收到“家人之间可以随意X绪、争吵来进行沟通”这样的家庭信念信息，储存进自己的大脑。
在自己成年成立家庭之后也会无意识依此X，而不觉得有任何不妥，以致无意伤人。
如果是这样，需要挖掘内在信念，调整不合理信念，重新学习更好的良性沟通方式。
希望我的回答对你有启发。祝好！
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大家好！
我是六月飛雪，很高兴能与大家一起分享探讨这个问题。
“怎么控制好自己的情绪？易对亲近的人发脾气，对外人就客客气气。”
生活中，我想我们许多人都会这样，我自己也不例外。这在众多人里几乎成了惯性，现实不容质疑。
题主说：一直以来，生活较累，原生家庭争吵不断导致性格孤僻，比较内向，易怒，然后越亲近的人，如父母、姊妹、朋友，会不自觉的提高要求，导致期望值一旦落空戓未达到就容易感到失望，对一般的人就没有这种感觉。
现实的无奈，促成了这一事实的存在。工作、生活中少不了累，报怨，在外，也许是因为面子，不会在别人面前发脾气。回到家，紧绷的弦松了下来，看到什么不顺就会发脾气，愤闷的情绪一下就发X出来，也不管面前的家人是谁，父母也不例外，发泄完了又后悔，怎么会对父母发脾气，真是大逆不道。
情绪是人心的滋生品，人心决定人性，人性决定人的脾性。
借句话说，人在江湖漂，那能不挨刀。众生界，众生相。我们都是独一无二的个体，人性也是一样，可以克隆，但无法雷同。
这就需要我们调整自己，定位自己。
知道了脾气是怎么来的，起源于情绪，那么问题来了，怎样收敛情绪，掌控情绪，就是我们该学习的了。
禅语有云：“一切因缘而起，因念而生。执着于某一事或某一物，就会患得患失，烦恼也接踵而至；如能看开一切，心无挂碍，就会无所畏惧。人生往往是怕什么来什么，当你看淡得失、无谓成败的时候，反倒顺风顺水、X成祥。人生最宝贵的，就是有一颗平常心，远离混浊，平静如水，不为世间五色所惑，不被人生百味所迷。”
人生无论顺境、逆境，切记收敛、忍耐；无论得意、失意，切记看淡、随缘。当脾气来的时候，福气也就走了。人的优雅就在于如何控制好自己的情绪，良言一句三冬暖，恶语伤人四时寒。
有语云：水深则流缓，语迟则人贵。善于控制自己不良情绪的人，定能成大事；言多必失，智慧用语的人得人心。
因此，无论多大的事，学会静心凝气，控制好自己的情绪，方能致胜。
雪儿欢迎大家指导，共同进步！
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发脾气本身，其实算不上有多不好，它是情绪激烈到一定程度的自然反应。控制不住情绪，失控发脾气。每个人都一样，都有控制不住情绪的时候，这不是什么严重的事。
好好地体会人该有的所有感情，才能成为一个情感丰富的人。
但有时发脾气习惯的内在原因之一，可能是引起别人的格外关注，内心有这种潜意识期待，就会下意识地常发脾气，甚至把发脾气当成求关注求关心的常规方式。甚至发展成不可自控。
这时候需要告诉自己，平静下来。
等平静下来之后，尽量转换情绪，转换环境，调节改变家里的氛围。
在第二天或者更晚的时候，等完全从坏情绪中走出来，并且远离当时发脾气的诱因之后，自己去思考或者借助心理医生去探究自己潜在的心理原因，一步步找到解决办法。
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看到这个问题，我想起了我的表弟，他就是这样一种性格的人，他常常因为一点小事暴怒，越亲近的人越是如此，对外人反而知冷知热，曾经我和他一起听见他和女朋友通电话，不知道为何他突然生气起来，把电话哪段的女孩骂得死去活来，言辞粗鄙不堪我就不在这里说了，大家自行脑补，后来我才知道原来是因为那女孩让他少抽点烟。可是我怎么想也想不通，这是为他好啊，他不领情也罢了，这样骂人确实匪夷所思。当然神奇的事，表弟去年就结婚了，新娘就是那个挨骂的。最近拜年去他家喝酒，我和他促膝长谈，终于说出了我心胸疑问:‘’你为什么经常无缘无故发火呢？特别是和你亲近的人，对外人却不这样‘’他笑着说‘’其实他是那种不会控制情绪的人，和亲近的人接触更多，所以难免情绪不好的时候亲近的人就在旁边，可能一点点小事就点了火，如果没有达到的他想看到的结果，他也就一发不可收拾。但是每次发完脾气他都意识到自己错了，还有这些年家里人和媳妇对他的容忍，他现在已经很少这样了‘’。确实每个人生来就是特别的，不了解的时候你也许觉得他是在作，装出来的，但他可能跟抽烟一样是真的控制不住。那么该如何控制情绪呢，我想试着做一些能够平心静气的事儿，比如钓鱼，比如书法。首先让自己静下来，每天坚持一定会有收获，当然到了一定年纪对自己情绪把控就会很好，这也许与生活阅历的增长有关。最后祝大家都能够让自己平静如水，四处逢源
