网友提问：
把拉伸运动当做热身运动做是否正确？
优质回答：
这么做是错的。
拉伸和热身的目的完全不同，并不能一刀切的完成这两个项目。
我简单说几句：
1.热身运动的作用
热身运动是健身的前置项目
它主要负责事情，最重要滴是提升体温；以及增加关节的灵活性。
这些前置准备都是告诉身体：马上要进入运动姿态啦！
这是一个身体的X阶段。
因此，热身运动通常负重小，频率快，最大限度给身体一个过渡期而X入运动姿态。
2.拉伸运动的作用
拉伸运动是健身的后置项目
它的目的和热身恰恰反过来，是让躯体从运动态向日常态过渡的。
同时，拉伸运动意在拉长肌纤维，获取更好的身体形态；以及疏散身体因为运动产生的乳酸。
所以拉伸运动一般节奏缓慢，但动作具备极高的延展性，呼吸节奏也是控制的深而且悠长。
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请必须按照顺序完成它们喔
希望有帮到你。
其他网友回答
拉伸运动在运动之前和运动之后都是需要进行的。
在运动之前进行拉伸运动可以使肌肉筋膜在进入运动时保持一个良好的X状态减少运动受伤。
在运动之X行拉伸可以降低肌肉延迟性酸痛还有可以增加肌X性改善肌肉线条的作用。
下面附带腿部拉伸图谢谢。
