网友提问：
X期间应该注意哪些问题，吃哪些食物好？
优质回答：
X了首先要注意不要碰到或摔到，由其初期坐胎还不稳更是要注意了。还要注意不要接触有害物质，不要抽烟、喝酒、染头发、做指甲等等，以防对胚胎造成影响。孕三月以后就要注意饮食了，这个时候宝宝在渐渐的长大所需要的营养物质也多了，所以要注意增加营养多吃一些蛋白高、维生素高含铁高的食物，孕中期可以多活动散散步以利于后期顺产。食物可多吃水果、牛肉、排骨、鸡蛋、虾、等青菜。
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基本每个准妈妈都会担心这个问题，包括我在怀我家大宝的时候，都会担心孕期有什么忌口，吃什么能让宝宝更健康。我在网上也找了很多资料，但普遍都是这么讲的：什么什么阶段要摄入哪些营养？要摄入多少量？
或者是直接给我一张月份营养对照表，让我对着吃。
说实话这样的回答，确实有它的科学道理，但对于一个准妈妈来说，实操性却不是很高，除非家里有一位营养师为你科学搭配。比如，我刚刚吃了碗皮蛋瘦肉粥，你说说你里面有多少热量有多少蛋白质又有多少营养成分啊？我接下来的一天又该怎么吃呢？准妈妈们更关心的是这些能实操的东西。
所以，X饮食到底该怎么吃呢？我作为一个过来人，认为把握好以下4个原则就基本没啥问题：
1）最重要的一个原则，是杂食。用专业术语来说，就是膳食平衡。医生说吃鱼好，可以补充优质蛋白质，那我就光吃鱼；医生说多吃蔬果好，可以补充维生素和微量元素，那我就多吃点蔬果。身为准妈妈，我们应该明白一个食物本质是维持生命的运作，没有哪种食物能像特效药一样，能满足宝宝所需的所有营养。我们最要做的是，各种食物都吃一点，保证膳食平衡，这样才满足孕期对各种营养的需求。
2）第二个原则， 是少食多餐，可以一天吃五六顿饭。很多准妈妈到了X中后期，每顿饭都照常吃，饭量有增无减，然后还会再吃一些水果，这样每天吃的东西不少，结果造成了准妈妈超重。准妈妈少食多餐可以减轻准妈妈消化系统的负担，就好像让你一口气跑1000米你会气喘吁吁，但是如果让你分成5次，每次只跑200米，那么你可以轻松做到。
少食多餐差不多就是这个意思，但是总量不能因为多餐而增加。另外，健身时常说的“管住嘴，迈开腿”对准妈妈来说也同样适用。因为很多准妈妈在X时都会患上X期糖尿病，控制饮食、少食多餐、适量运动有助于避免糖尿病的发生。
3）第三个原则，是控制体重。家里很多老人都觉得孕期要营养充足，于是让准妈妈吃了很多补品，结果就是准妈妈放开了吃，体重就飙升上去了。但其实，营养在于平衡，不是说你吃得多了就有营养了，那么孕期体重增加多少才算健康呢？
当然也要看你X前的身材体型，如果孕前就偏胖了，那么孕期的体重增加就有减少一些，孕期偏瘦的话，孕期体重就适当多增加一些。以中国人的体型，育龄期妇女肥胖的还是占少数，这个肥胖是指BMI大于26，就是体重除以身高的平方，单位是kg/m2。这么算起来，身高1.65米，体重可以到70公斤，大部分中国年轻女性可以达到这一标准。而且，如果BMI小于19.8，则认为体重偏轻，相当于1.65米的人体重不到100斤，这种女性孕期就要适当的多增加点体重了。
对于BMI在19.8-26之间的大多数人来说，孕期体重总的增加量大约控制在23斤-32斤之间是比较好的，数值还是比较好记的。而每周体重的增加，早孕期比较少，整个早孕期增量大约1-2kg；而X中晚期，每周的体重增量大约在6两到1斤差不多了。
4）最后一个原则，是让准妈妈多吃她爱吃的东西！这看上去是句废话，但有些家庭往往过于强调营养，而忽视了准妈X胃口。孕妇不是小孩子了，不至于有严重挑食现象，只是有自己的胃口偏好，家里的老人看了就着急，甚至还强迫孕妇吃。其实太可不必，尤其是是孕早期，不少准妈妈有恶心呕吐的孕吐反应，这时候，我们不必太在意营养均衡，能吃进去就是胜利了，所以，就按孕妇爱吃的东西做点，对胃口最重要。
最后再来说说，孕期推荐吃的食物。前面已经强调了，孕期饮食的关键在于杂食，每种食物都吃一点，保证膳食均衡最重要。我X时，医生就建议我均衡饮食，推荐我多喝牛奶，多摄入鱼虾、牛肉、鸡蛋等较为优质且脂肪含量较低的蛋白质，也推荐我多吃一些粗粮，比如玉米、地瓜、谷物之类的，为我的身体提供丰富的膳食纤维，保证我大便的通畅，他还推荐我多吃一些水果，如苹果、橙子、葡萄之类的，以满足我身体对微量元素和维生素的需求。
唠唠叨叨这么多，纯一些经验之谈，希望能帮到你，也祝福你生个健健康康的宝宝~
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孕期的饮食十分重要，X期间有很多需要注意的地方：
1、孕期不同，饮食的侧重点是有所区别的，需要补充的营养素和营养物质也有所侧重，均衡的饮食是一切的重点。营养素根据孕期各阶段的不同从内容到剂量会有差异，建议遵医嘱。在孕早期还不是很稳定的阶段，要避免一些活血化淤的、过于寒凉，容易引发胎动不安的食物，如马齿苋、红糖、螃蟹等要避免。孕中期要保证营养的充足均衡，太高热量的食物要少吃，孕晚期要控制好饮食，保证营养的前提下不要摄入太多热量脂肪，避免体重增加过快；
2、各阶段要有一定的运动量，但要结合身体情况进行适量的运动，比如孕晚期为了更好的生育，可以做一些爬楼梯的运动；
3、保持好心情，良好的睡眠，照顾好自己的身体，为孩子的出生做好准备。
4、学习一些X期间要知道的营养、健康知识，可以更好的规避错误；学习一些孩子出生后的养育知识，做好心理准备，可以避免孩子出生后的不知所措，更好的应对即将到来的新生活。
其他网友回答
X近十个月，最为重要的恐怕就是X初期，对于此事我自己也有深刻体会，因为我媳妇X初期也曾经卧床保胎，由于你问题过于宽泛，我就针对的你问题中的X初期注意事项以及饮食需要什么来回答。
一、为什么要重视X初期
正哪本文开头所述的卧床保胎，因这这个时候极易引起X，据相关数据统计，X初期也就是前三个月里发生X可能是远远高于整个X期间，尤其是自然X的90%更是是发生在前十二周里。，
其次在这十二周里，孩子神经、脑原始神经元开始发育，因此外界任何X都可能影响孩子这些方面的发育，换言之，这可能是孩子发育基础。
综合以上所述，X和孩子的基础发育前十二周里重点，如果稍不注意就可能给孩子留下健康隐患 或者发生X。我媳妇就是X初期出现褐色分泌物，去医院检查后，医生要求卧床保胎的，因此各位宝妈一定要小心。
二、X早期注意事项：
一般来说，女性第二个月的例假没有来基本可以确定已经X了，这个时候就要开始注意了，而不是一定要等到去医院检查后再决定。通常来以说有以下几个注意事项：
1、准妈妈注意自己的X：
X是可以渐接反映胎儿健康状况的，一般来说X以后大部分女性X量会增多，但是颜色和气味不会出现明显的变化。因此各位准妈妈一旦在X早期发现X异常，无论是气味、颜色、性状任何一项，就应该引起高度重视。因为这很有可能表明胎儿健康出现了问题。
2、及时更换内衣保证卫生
这个时候一定要注意个人卫生，及时洗澡，注意不要使用浴缸，因为这样孕妇就必须躺在里面，很有可能水中的细菌、病毒极易随之进入体内，最好使用花洒，水温建议控制在38℃以下，接近人体温度最好
3、不要进行夫妻生活
X初期最好不要进行夫妻生活，这是因为X发育还不成离，与X联系并不牢靠，夫妻生活很有可能造成X震动，进而出现X掉落而X。
4、调整生活习惯
任何不利于宝宝健康的生活习惯都要调整，如烟洒、晚睡，同时尽量避免生病，尤其是切记不要自己盲目用药。特别喜爱猫狗的准妈妈，这个时候更是要远离。X初期，各位宝妈最好没有事就多睡觉，因为后面可能会孕吐、孕晚期大肚子翻身都让会你们格外怀念能够睡安稳觉的日子，
5、慎重选择化妆品
爱美是女人的天性，但是为了小宝宝分建议广大女性还是牺牲一下吧，我媳妇整个X期间几乎就是抹点纯杜物护肤油，其它什么都不抹，如果各位宝妈实在想化妆，那么选择化妆品时，请注意这些方面：
水杨酸、维A酸（维A酯、A醇）、AHA
乙醇类
重金属（铝、铅、汞、砷）皮肤X，可导致阿尔茨海默氏症，肺疾病及致畸
香水
矿物油、丙二醇、邻苯二甲酸盐等。
此外孕检一定要按时做，孕12时就要选择正式建档，这是保证孩子和准妈妈健康的关键。千万不要忽视，更不要相信一些老观点，说别人没有事，浪费那钱干什么。
三、X初期饮食注意事项
在这里先说一个误区，千万不要认为一X就需要大量进补，各种大鱼X猛吃，因为这很有可能引起后来孕吐，那么X初期饮食有哪些注意呢：
1、按时吃叶酸：
因为叶酸有效降低将来婴儿出现血管畸形的风险，我们是从准务要宝宝就开始吃了，一直吃到了X三个月才停的。如果准妈妈是意外怀上的，那么就要从发现X就赶快吃了。建议每天补充叶酸400微克
2、饮食清淡，关键自己喜爱
这个时候就要避免吃一些油炸食品，如著条、炸鸡等，进食欲，易于消化应该成为准妈妈饮食的首要标准，尤其是自己还喜欢。因为这样的饮食可以降低早期孕吐的可能，推荐食物：粥、面包干、馒头
3、碳水化合物的食物一定要补足：
至少保证每天150g的碳水化合物（200g谷物）摄入，常见食物碳水化合物含量如下图：
4、如果难受不一定要每顿按时吃
X初期极易出现孕吐，因此各位准妈妈不一定要强迫自己每顿按时吃饭，可以根据自己的情况，将每顿饭饭量减少，有胃口多吃点，没有胃口少吃点，一天多吃几次。
以上就是我介绍X初期一些注意事项，其实X初期还有其它X反应，如头晕、不适应身体变化感到紧张，这个时候就需要准妈妈更多调整心情，比如将自己X的事告诉同事，分享喜悦，推荐用一个小办法，就是一只手放在肚子上，然后和宝宝说话，我媳妇那会就经常这么做。
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其他网友回答
个人观点，孕期饮食尽量不吃含添加剂、防腐剂、色素的食物，如饮料、罐装食品及方便食品等;少吃腌制熏制、烧烤;平时多吃一些时令的瓜果蔬菜及时谷类食物;多吃一些富含蛋白的食物如:牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉、虾等。孕期的注意事项有:准爸爸要X妻子的紧张和不安;个人护理要细心安排，比如说要认真刷牙、保护X，经常擦拭X，这样可以使X部位的皮肤变得更有韧性，为日后哺乳做好准备;同时要控制电脑的使用以及避免接触有害的物质，避免对宝宝造成伤害;同时孕早期也应当暂停X。
