网友提问：
中国武术需要练十来年，请问那些马步一扎好几年，有什么用？
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俗话说：”要练武、不怕苦“，不怕吃苦和勤奋，是武术成才的基础，如果在加上一些天赋，就更好了。
中国武术源远流长，各个门派对下盘功夫都有着不同的要求和练功方式，以形意拳三体式桩步为例，就需要常年不间断的练习，三体式桩步是形意拳法一切的基础，拳法所有变化皆以桩步为起点和发动，所以从事形意拳法的人功力高深与否，与他的桩步就有很大关系，以形意拳大师孙禄堂为例，在七老八十的时候仍坚持不懈的练习桩步。
少林拳的马步，也是少林拳法的基础，马步的功力能带动全身的发力，也是少林拳法所有的支点，拳法变化也是以马步的演化而来，夯实下盘功夫，是学习武术的基本功。
各门各派都有自己练功的独门秘籍，但万变不离其宗，对桩步都有着极其严格的要求，不管是内家拳还是外家拳法，内练一口气也好、外练筋骨皮也罢，其基础的功法，都离不开桩步的训练。
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马步是练习稳定性，也是增力量的一种办法。
马步扎好几年，那是电影的描述，现实的训练不会天天笨笨的扎马步，而作为初期练习者提高下肢的稳定性的一种常用办法，也是增加力量的一种手段。
传统武术与传统医学一样，是一种高度的经验学，因为特殊文化因素，对于人体的解剖学，生理学研究的不够，“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也”。基于这种理解，武术的训练更多是经验和感知，但这种感知与现代的体育学也是类似的。
根据现代的生理学解释，肌肉主要有三种运动形式，离心收缩、向心收缩、等长收缩。
等长收缩 ；肌肉积极收缩，但长度不变，这种收缩形式称等长收缩。肌肉没有做外功，但仍消耗很多能量。
意义：等长收缩是肌肉静力性工作的基础，在人体运动中对运动环节固定、支持和保持身体某种姿势起重要作用。能提高肌肉的力量耐力很有效果。等长收缩方式的肌力练习特点就是强度小，安全，力度可以很自如地控制。
而作为马步，是格斗中最具有稳定性的动作，初学者可以利用这个动作，很快的形成稳定的步法，步型，在人体的对抗中，稳定自我的姿势，不仅是力量的来源，也是抗击打的重要技能，特别是双方在推搡拉扯中，下肢步法的稳定非常重要。
其次马步这种静态的练习法也能增加力量，人的力量大小其中一个因素，是神经的募集能力，肌肉的参于比率，在静态的马步中，很容易消耗能量，产生疲劳，为了保持这种稳定，就会迫使神练募集更多的肌纤参于，随着能量的消耗，就要更多的肌肉参于来保持稳定。
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马步就是练习腿上的肌肉，一般蹲马步几分钟都挺累，年轻的时候还能蹲几分钟，现在都可能不行了。
马步是为了以后打拳练习套路的时候，步伐稳。
武术说实话，就是练给别人看的，同时，强身健体，但是我认为它的作用，还不如跑步实在。如果要学武防身？推荐摔跤、拳击、散打等实用性高的练习，套路只是玩儿，跟体操差不多，没什么用。
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步法灵活，力度大增！气血运行的方法之一！
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哈哈哈哈，不是十来年，是需要一生不辍，扎马是桩功，行气、通络、固基，人体之力发于根，行于身，达于肢，无根之力太浮，一拨即无，比如拳击，力大象个庞大的树冠，但无相应根系，因此易被击倒，若一倒地则失去一半优势。扎马可强力道，固根基，进退可把握，不至失势，就象战争年代的根据地。
