网友提问：
怎么样才能控制自己的脾气，不出口伤人？
优质回答：
谢邀请！当你觉得别人讲话做事让你很气愤的时候，你先让自己冷静三分钟，静心沉思后再做决定或者是说出你的看法和想法。记住要想让自己不发脾气，首先要做到转移注意力沉住气。然后静下心来。仔细分析换位思考对方所表达的意思。然后把语言组织好了再讲话，这样即沉着冷静又不失大体，说的话也不会太冲动伤人了。
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谢谢邀请！
我就是一个脾气不太好的人。我一直认为，脾气不好有先天因素，也与后天的疾病（比如高血压、糖尿病）有关系。所以，不是简单的心理认知调节能够完全解决得了的。
那么有些问题可以靠药来解决，有些则需要自我控制。如果不控制自己的情绪，语言表达总是情绪化，难免就会伤到别人。
鉴于自己的经历，感觉学会控制情绪非常重要，这是判定一个人情商高低的一个重要条件。现代社会，情商低做事往往不容易成功。那么我们如何控制自己的脾气呢？
第一、弹皮筋疗法。可以在手腕上套上个橡皮筋，在自己情绪要发作的时候弹自己一下，以示警醒。这在心理治疗上属于厌恶疗法。每当坏脾气发作的时候就用这种轻微疼痛来惩罚并提醒自己。然后让自己冷静至少一个小时以上再做处理，用这个方法终止自己的习惯行为会起到一定作用。
第二、换位思考。很多事情如果从自我角度出发，就容易误会或者伤害对方。如果能够换位思考，站在对方角度上思考问题，就容易理解、接纳别人，从而才会有和谐的人际关系。
第三、换表情。我们通常是先有某种情绪，然后才会有某种表情。如果我们反其道而行之，也会起到很好的作用。比如在你想发脾气的时候，试着让自己微笑，你的情绪就会得到缓解，再多笑一会，你的内心阴霾就会一扫而空。
第四、换环境。在此地的不愉快无法排解，换个环境，遇到不同的人和事可能坏情绪就消散了。很多男人在夫妻吵架后，转身去看球赛，十几分钟过后就会忽略了夫妻间的矛盾冲突，把球赛带来的愉快转移到家庭，这是个很不错的方式。
总之，控制不好脾气，伤害到的不仅是别人，更大的伤害是自己。由于生气，使身体的状态调为愤怒模式，是对身体的很大伤害。同时，恶劣的人际关系，会让自己在一个不和谐的氛围里面，对职业发展也会产生不好的影响。
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我先拿自己做例子说一下
我是一个脾气很急躁的人，以前更严重，总是嘴比脑子快，后来我一位朋友推荐我读心经，效果确实有，在我静下来读心经时我从中明白了很多，脾气大不仅仅是家庭影响更多的是缺乏锻炼自我，有一句话说的很多读万卷书行万里路，平时多看看书籍多出去见见世面，看得多了也就明白多了，自己活的明白了自然脾气就会小很多，不会在意一些人或一些事了。
还有一个小窍门，脾气大的人可以试一试，心烦意乱或是气愤填膺时默数1-10个数，数数有助于缓解急躁，我个人试用过，效果很好。
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我的脾气也不好，要说到控制，我也不知如何控制，在家人面前发脾气，我的用意离不开一条，那就是好说歹说说不进去，这时侯发脾气是一副恨铁不成钢的心情而去发火。在别人面前，被惹火了，我也知道斗不过，而事情也无关家中或自身的利益，那么，最好的办法，离开现场，压制怒火，有时侯在外面感觉自己没错，可在现场的人颠倒黑白，看势力强弱说话，这时侯，受委屈的自己看情势更不能发火，离开现场，越想越气，越感到委屈，没办法，你只能告诉自己，这就是现实，这就是阿谀奉承，这就是小人的嘴脸，犯不着去跟狗一般见识，因为被狗咬了，你总不能也将狗咬一囗，想来想去，自己想开点，回到家，打开手机放音乐，将自己沉浸在音乐中，不再去想那些事，那些人，而在以后的行走中，会告诉自己，谨言慎行，尽量少接触那些势力眼的人。就足矣。
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说起来容易做起来难，但是再难也得做，不能伤了爱X和你爱的人！
1、常想想别人对你的好，看淡别人对你的不好，做一个宽容的人！
2、脾气上来的时候，最好远离让你生气的人和事，冷静冷静！
3、培养爱好兴趣，生气的时候做自己喜欢的事，转移注意力！
4、换位思考，扪心自问，你是否做得比别人好，是否有生气的理由！
5、给自己一个高兴的理由，想想有没有什么事让你开心的！
6、端正心态，不要对人对事要求过高，这样不会失望，就不会愤怒难过！
7、吃些自己喜欢吃的东西，美味的食物会X味蕾，让人愉悦起来！
8、对自己说，我是一个理智的人，我会尽量克制脾气，变得更好！
