网友提问：
都知道吸烟有害健康，可就是忍不住，你有没有什么好的办法？
优质回答：
吸烟是有害健康的，现在X烟对下一代危害也很大。自己考虑到这一点的话，肯定会有顾虑的。
其他网友回答
我是一棵银杏树，非常感谢能回答此问题，同时非常欢迎大家对此问题进行沟通交流。
对此问题“都知道吸烟有害健康，可就是忍不住，有没有什么好的办法？”我的观点是：吸烟其实就是时间长养成的可惯，习惯了吸烟的味道，习惯了吸烟的感觉，最好的办法是：1、决心。2、控制。3、行动力。4、恒心。理由如下：
一、决心
要想改变长期形成的习惯真的不容易，我们都知道要养成一个好的习惯，必须有很大的决心，经过很长时间的坚持，才能有一个好的习惯生成，但是坏的习惯，分分就可形成了，而且特别难改，在这方面，成为父母在教育孩子上是深得体会，别有一凡滋味。
其实在吸烟问题上也是一样的，明知道吸烟有害健康，就是管控不了自己，也只能说明，你没有决心戒烟，你从内心还不想去改变此吸烟的习惯，对吸烟已产生了依赖，似乎不吸烟，就会浑身不舒服，那感觉如同猫抓一样难受，就迟迟下不了决心。
所以说，要想戒烟，就得有决心，在这里我说分享个办法，也许可以帮助下定决心，那就是把吸烟造成肺部的拍片，从网上找到，越严重越好，静静盯着看三分钟，让其片深深的镶嵌在脑海中，只要一拿烟，眼前就会出现此画面，让人害怕，让人恐惧，就会下定决心戒烟了。
二、控制
有了决心戒烟还不行，还得有控制，在此也分享一个办法，那就是延迟行为，当想吸烟时，不要立马就给自己点上，可以告诫自己，等上十分钟后，我才吸，让自己有十分钟的控制力，等十分钟后，再鼓励一下自己，都坚持了十分钟，为何不再坚持一下呢，然后脑海去想那样因吸烟造成了，“恶心”恐怖的肺片，就会放下烟，不想再吸了。
刚开始非常不容易，但从慢慢的拉长吸烟的时间，就会改变其吸烟的习惯，不着急，慢慢来，让自己慢慢习惯决心和控制。就会一切往好的方向发展。
三、行动力
有了决心和控制，还要有一定的行动力，才能把决心和控制坚持下去，吸烟有害健康，不是口上说说，烟盒上写写就可以了，在这里也分享一个办法，那就是多想家人，亲人，也可以多看看失去父亲的孩子生活片影，使之想起自己的孩子，想到身上的责任，想想如果你没了，孩会怎样？媳妇会重组家庭，孩子会喊他人“爸爸”，那滋味，那感觉，就会让你有动力，重视自己的身体健康，好好锻炼身体，吸烟有害健康也才能真正落实到实处，行动力也更加主动，积极了。
是不是觉此办法有些坏，但却是很有效的办法，也只有这样，才能让你心产生痛感，戒烟的行动力也才会有恒心坚持下去，只到成功戒烟。
四、恒心
如前三个条件做基础打好了，那恭喜你在戒烟的路上，你已成功的快走完了，现在就是拇足马力，最后的冲刺一一恒心。
因戒烟的头一个月，最容易复吸，这时候就需要坚持下去，习惯不吸烟的感觉，你会发现你呼吸通畅了，干咳少了，痰少了，身上也少了烟油味，家人不在嫌弃你，说你满身的烟味难闻，也不用再躲到门外，过道去吸烟了，被家里人赶来赶去的感觉是不是很好，那就坚持下去，恒心三个月后，就一般不会再想吸了。
这时的你一定要记住，不管任何人给烟，不要因为面子，情义去吸上一根二根没关系，直接告诉别人，朋友，我戒烟了，我不吸了，一根也不吸了。
以上是明知吸烟有害身体健康，就是控制不住自己的戒烟办法，希望能对你有帮助，谢谢！
其他网友回答
目前戒烟快半年，仅做参考，属于一家之言：看了《这本书能让你戒烟》，没看完，下了个戒烟软件，打卡增加仪式感；把电子烟和烟油收起来，不在抽烟；刚戒烟的前几天疯狂吃口香糖，一天一盒；刚戒烟时，碰到一些家庭问题，压力过大，睡眠易醒且二次入睡困难，换了个工作和城市，偶尔还会出现；前两个月时，意识有问题，会觉得抽烟解馋，复吸了半个月，后来买了一盒口感贼差的烟，抽完继续戒，又打卡4个月了。
以上就是我戒烟到此的全部过程，如果要说经验的话：
1.增加戒烟仪式感。
2.首先说服自己，吸烟百害无一利，而且并不好抽，没有X，他只是在影响你的脑垂体分泌物，让你感觉你很依赖他，实际上你并不依赖他，毕竟你晚上睡觉的8小时不抽烟，你起床也没有要死要活的。
3.只要你没到50岁，所有的戒断反应都忍着，这都是你戒烟应该付出的代价，而且大部分其实是你想抽烟找的理由。
4.尽量不要复吸，如果逼不得已复吸，那么就继续戒，不要因为抽了一口烟，就放弃了。
5.我复吸之后，抽烟量并没有加大，因此不要担心戒烟失败，烟瘾加大，你只要有意识的控制抽烟量，总比不控制要好。
6.烟少抽一口，对自己的身体都是有益的事情。
7.戒烟的副作用并不可怕，抽烟的副作用才可怕，不害怕抽烟的副作用，却害怕戒烟的副作用，这种思路是你的大脑在骗你！
希望对你有帮助！
其他网友回答
戒烟从现在开始，通过立刻完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。2、扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。3、坚决拒绝香烟的引诱，避免去往常习惯吸烟的场所活动。4、餐后喝水、吃水果、散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，在戒烟初期，多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁成瘾。5、烟瘾来时，可立即做深呼吸，或咀嚼无糖分的口香糖。6、告诉别人你已经戒烟，不要递烟给你。7、写下你的戒烟理由，当烟瘾犯了时，拿出来告诫自己。8、安排一些体育活动，缓解精神紧张和压力，也避免花更多的心思在吸烟上。9、还可以找专业医生寻求帮助，当然，家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
其他网友回答
戒烟：是所有烟民都经历过。最终多数没有戒烟成功。其方法不对。
我戒烟的方法就是找与烟草机制相同的替代品来完成头一个星期的戒断反应
方法其实挺简单。就是用茶叶阻断法。备好干茶叶，待烟瘾难耐时放在嘴里咀嚼。
可以有效延缓烟瘾待烟瘾消除。此方法的好处在于使用的是替代法
烟瘾的形成主要是尼古丁依赖：茶含有的茶多酚可以很好的缓解尼古丁的依赖。所以咀嚼茶叶是最好的替代方法。比吃干果和口香糖效果好很多。大家可以试试。最好使用苦味较重的苦丁茶效果更好
