网友提问：
请问你是如何克服惰性坚持健身的？
优质回答：
你好，我是国家二级运动员，高级私人教练，运动训练师。
就拿我自己说，我从小就喜欢运动，小学就跟着老师练习跑步，小学到大学一直有参加过各种各样的比赛。
就算有阻力，我还是坚持了下来，自己不用刻意去坚持。下图是我自己。
一、自己喜欢
自己喜欢就会把健身运动放进自己的生活里，就没有会懒惰这么一说了。
二、先坚持一个月
把健身运动这件事坚持一个月，把它养成你的一个习惯，等到你养成习惯了，你也就不用强迫自己了，因为你会觉得不去锻炼就觉得不舒服，达不到训练量就感觉不舒服。
三、找一个小伙伴（或者找一个教练）
找一个小伙伴，互相监督，互相鼓励，相互之间共同促进不断进步与提高。
如有疑问，欢迎评论，有评必回，我是你身边的健身YANG，
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其他网友回答
谢谢头条小秘书邀约。
客服懒惰的情绪，坚持锻炼身体是需要各个方面的因素。
定好生物钟的时间，也就是拿一个闹钟手机，一切提醒你早起早睡的东西都可以用来利用。至少提醒自己按照这个时间进行，合理的作息时间，坚持不晚睡，坚持能够早起。
现在人的生活节奏比较快，而且没有多余的时间去运动，除了睡觉就是上班，可能其他时间都很累，这个时候应该要注意个人的放松的锻炼。比如利用午休，半个小时之后可以在室内做原地快速踏步，跳绳等运动。
可以在室内，家里或者单位里放置一个物美价廉的跑步机。 这样可以节约很多从工作单位或者是家里去健身房的这一个路程的所花费的时间。而且随时随地都可以就地训练，做运动。
坚持一段时间 ，当你的运动达到一定强度，会使你的全身放松，皮肤精神状态都会变好。 这样会让你对运动产生上瘾的感觉。这样形成良性循环。自律，就不是很难的一件事情了。
对着镜子看着自己的面庞，身体皮肤都越来越美，越来越好，精神状态越来越不错，你的工作生活学习，各方面的效率都会越来越饱满，越来越提高，这个时候你感觉这就是你全部运动的理由。
多和伙伴们参加一些集体运动，这样可以坚持一种氛围，形成运动磁场，相互影响，形成的就是你喜欢的生活，这样就不是被迫的自律，而是非常自愿的状态。
我希望把自律最后变成真正的自愿。
其他网友回答
我是邱计东，很高兴回答你的问题。
从你给出的信息来看你应该是一个健身教练，想解决客户健身期懒惰的问题。
不得不承认，运动是反人性的，大部分人都趋向于舒服躺着。如果不需要运动就能有好身材，就能健康。运动的人起码要少8成吧。如何克服健身的惰性呢！
为什么健身会产生惰性
1.健身说到底是个枯燥的事情，重复的做同样的事情 那几个动作，新鲜期过很很容易就疲乏了，想要放弃。
2.健身个很累的事情，运动一下全身酸痛，让人很容易放弃。
3.没有及时的反馈，看不到自己健身的变化。有点失望，想放弃。
如何克服惰性
一.健身计划经常换，半个月一个月的时间调整一下训练计划，既有新鲜感又能从不同角度X肌肉，有时候不想运动的时候，可以给自己心理暗示 去减少强度运动，很多时候练着练着转态又回来了。 如果练了一会还是状态不好，就干脆不练好好休息。休息好了后下次再练。
二.健身不要盲目追求强度，控制在自己身体能忍受的范围内。相比于一次训练很大的强度，把自己练伤，练的不想练了，能让自己长时间坚持运动更加重要。
三.设置更多几个指标来衡量自己的身材变化。
1.体脂率，脂肪占身体的比例可以直接直观反映自己的身材变化。
2.测量围度，X围度 臀围等等，这些在减脂的时候都能清晰的反映自己的变化。有时候体重没有变化，围度发生明显的变化也是非常好的变化。
3.身体体能的变化，之前深蹲只能做10个，现在可以做30个，之前只能深蹲30kg，现在开始能深蹲60kg 了，这样的明显的变化也能让我们找到自信去继续坚持。
强化自己的目标
1.给自己买自己很喜欢小号的衣服，价格还不要便宜，一定要让自己肉痛，每天看着好看又贵的衣服穿不上去，不努力都难。
2.拍自己胖的时候的照片，露肉的那种 健身没动力的时候就看看。
3.订一套拍照X，预约好时间，这样你不努力都不行。
4.家里贴几张你想要身材的海报，激发你达到的X。
希望我的回答对你有帮助。
爱上运动，想瘦生活，祝你早日达到自己的完美身材。
其他网友回答
健身，如果能和医学及养生联系在一起，那么就会奥妙无穷，自然就越来越喜欢。
当然，我是一名懂医的健身教练。肌肉的活动形成一个人的各种能力，个人能力的提升是非常有好的感觉和好的成就感的。
因此，通过健身，改善个人的活动能力之不足，保持个人整体能力之进步，这是会让人上瘾。
上瘾之后，天天会想着健身，健身是一种快乐，那么坚持健身当然是很自然的事情！
其他网友回答
如果健身成为了习惯，当你有一天不健身时，你会觉得浑身不自在，那不是惰性，而是身体的使命感在告诉你，你应该去磨砺塑造她。
