网友提问：
你们现在都吃早饭吗？都吃什么呀？
优质回答：
早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。早饭很重要啊，别人不知道说说我们自己家吧，礼拜一：打卤面+卤蛋，炒个青菜，两个腌小菜。礼拜二：小米粥+包子+白水蛋，配两个小菜。礼拜三：稀饭+手抓饼，炒个青菜。礼拜四：稀饭，豆腐+煎饼+煮鸡蛋，配个剁椒和芥菜丝。礼拜五：豆浆+油条+煮鸡蛋，配个小菜。礼拜六：冰箱里会存烧卖、粽子、玉米什么的。礼拜天：周末有空会做肉夹馍
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感谢平台的邀请，我是三宝话美食，关注一日三餐的营养与搭配。
关于早餐，它的重要性毋庸置疑。早餐是我们一天营养与能量补充的重要来源。早餐要吃得好，吃得有营养。所以，我们每天都会正常吃早饭的，而且要隔三差五的换花样。
我们家的早餐，有时候西餐，有时候中餐，按照时令和季节进行不同的变换。
早餐的选择一般有：菜包、肉包、春卷、流沙包、油条、馄饨、面条、小米粥、海参、豆浆、牛排、面包、橙子、葡萄、白煮蛋、煎鸡蛋、煎饺、煎包等等。
周一的早餐：菜肉包、白煮蛋和麦片粥，水果有橙子和葡萄；
周二的早餐：煎牛排、面包片、鲜榨果汁；
周三的早餐：流沙包、小米粥、海参；
周四的早餐：馄饨、白煮蛋；
周五的早餐：香煎面包片裹鸡蛋、牛奶；
周六的早餐：三鲜面条、荷包蛋；
周日的早餐：鸡蛋饼、辣炒里脊丝，白米粥。
以上是我最近的一个早餐组合，其中水果部分，每天跟进胃口进行调节。天气炎热，有点简单。但是每天必定要吃早餐的。为了身体健康，亲爱的朋友，我们每天都要及时吃早餐，早餐要有肉、蛋、奶、谷物、汤羹、水果等，如果时间来得及，可以尽量准备的丰富一点。
根据饮食金字塔结构，我们要合理搭配每天的早餐，愿我们都有一个健康的身体。
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人们在一日三餐中早餐应该是最重要的。因此，早餐也是必不可少的。早餐的品种很多，现在就我家常做的早餐介绍如下：
1、中式传统早餐。将头一天晚上剩的米饭加水做成泡饭，如果有青菜就放一些切碎的青菜，放少许盐做菜泡饭也是很好吃的。煮鸡蛋或者煎鸡蛋都是早餐必备的，还有就是要准备一些面食，馒头、花卷或者包子均可。另外酸奶一盒。
2、西式早餐。面包、火腿肠煎鸡蛋做成三明治，中间可夹西红柿和生菜。牛奶或者酸奶。如果时间充裕，也可以做煎牛排、蘑菇汤。
3、混杂式样的早餐。豆浆或者牛奶，摊葱油饼或者油条，蛋炒饭，馄饨面条、米粉均可。只是一定要吃饱。
总之，早餐很重要，一定要吃好吃饱。再有每日一个鸡蛋、一盒牛奶也是硬性指标必须完成。
