网友提问：
感觉到自己存在很严重的心理问题，我该如何自我救赎？
优质回答：
如果感觉自己存在很严重的心理问题，立即寻求专业的心理帮助是至关重要的。这可以避免我们走很多弯路，使问题得到最有效和及时的干预。
同时，我觉得也有必要谈一谈那些“弯路”。由于各种原因，这些“弯路”似乎是我们在现实中更愿意采用的方式，却无法及时有效地帮助我们，有些还可能有适得其反的效果。
1. 参加心理学证书考试
很多朋友希望通过考证，督促自己学习心理学，期望在取得证书的同时，自己也会明白很多问题，心理问题也会得到解决。这种愿望是可以理解的，但基本不会达到预期的效果。
学习心理学能够补充一些知识，但这仅仅是学习内容的充实，和自我探索，有所领悟，付诸行动，达成改变的心理成长过程区别很大，无法有效地帮助我们从多年形成的内在模式中跳出来。
2. 阅读心理学书籍
与上一点类似，阅读和探索、领悟、改变的过程也是完全不一样的。同时，阅读过程中还需要注意这两个问题：
第一，甄别书籍的质量。有些书会以心理学作为卖点，但实际上并不具备过硬的专业度，从而可能会对读者产生误导。这方面的选书，可以参考权威的心理学机构和媒体的推荐，也可以听听身边学心理学朋友的意见。
第二，避免简单套用概念。有些书会强调心理学中的专业用词，比如防御、原生家庭等。在不具备专业指导的情况下，读者有可能会简单地套用这些名词来解释自己的问题，并有可能使问题加剧。
比如，有些朋友在读到原生家庭的时候，会认为自己的一切问题都是原生家庭的错，也因此认为自己这辈子全毁了……还有可能一下把多年压抑的情绪爆发出来，造成家庭关系的进一步紧张。
3. 核对症状
觉察到自己的状态不好时，有些朋友会上网搜索一些症状表现，来核对自己的“症状”，然后就给自己下了“诊断”，造成了焦虑。还有朋友会加入各种“病友X”，在X内和X友核对症状，也会造成焦虑。
这样的做法是可以理解的，但确实在实际效果上，对自己的心理问题没有帮助，反而加重了焦虑。
4. 沉迷喝酒、游戏等
这样的行为容易导致成瘾，使我们越来越远离现实生活和心理问题本身，是应避免的做法。
最后，意识到自己有很严重的心理问题，有采取干预的意愿——这本身也是对成长的一种强烈渴望。因为每次成长的关口，都是我们旧有的模式难以适应当前的发展需要，而以冲突的形式表现出来，提醒我们要有所成长了。记得有一位咨询师前辈和我聊成长这件事时，提到“谁痛苦，谁成长，谁成长，谁X”，我印象很深！希望我的解答能够帮助到你！加油！
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要想解决心理问题，只要接受自己“患病”的现实，坚持地承担起克服心理疾病的责任，并在条件许可的情况下寻求专业的心理医师帮助和治疗。就能缓解症状，甚至治愈。当患上心理障碍后，最好是顺其自然，因为你越想努力克服症状，就会使自己内心冲突加重，症状就越顽固。所以顺应自然地接受症状，以平常心对待。当然，顺其自然不是放任自流，无所作为，而是一方面对自己的症状和情绪自然接受，另一方面带着症状做自己应该做的事，不苛求自己，保持心情舒畅，不必要求别人迎合自己的要求。心态平和，克服自己的愤怒心理，保持平和心态，以免在情绪不稳的情况下做岀蠢事。做事要心胸开阔，处事从大处着想，小事可不必过分坚持。在遇到挫折时应暂时将烦恼放下，做些自己喜欢做的事。把内心的烦恼告诉知心朋友。心情会舒畅。为别人做些事不仅会使自己忘却烦恼，还可能获得珍贵的友谊。事情多，精神压力就会增大。要减少自己的精神负担，就不要同时做两件以上的事情。适时地表示自己的善意能多交朋友，少树敌人，心境也会平静。经常参加娱乐活动能消除压力，让心情舒畅，我相信，你按照以上方法去做，你的心理问题肯定能解决的。
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最好寻求专业人士的帮助，心理问题不是小事，切不可掉以轻心
其他网友回答
首先，要区分一般心理问题与严重心理问题。
其次，要寻求帮助，对信任的有智慧的长辈或对生活有见地的朋友那里寻找一个情绪抒发的出口。
第三，积极参加正能量X体，在X体里调整对问题的看待方式。
一般心理问题与严重心理问题对照症状学标准：
1、一般心理问题：由现实生活、工作压力等因素而产生内心冲突，引起的不良情绪反应，有现实意义且带有明显的道德色彩；严重心理问题：是较强烈的、对个体威胁较大的现实X引起心理障碍，体验着痛苦情绪；
2、一般心理问题：求助者的情绪体验持续时间未超过2个月；严重心理问题：超过2个月，未超过半年，不能自行化解；
3、一般心理问题：不良情绪反应在理智控制下，不失常态，基本维持正常生活、社会交往，但效率下降，没有对社会功能造成影响；严重心理问题：遭受的X越大，反应越强烈。多数情况下，会短暂失去理智控制，难以解脱，对生活、工作、和社会交往有一定程度影响；
4、一般心理问题：情绪反应的内容没有泛化； 严重心理问题：反应对象被泛化。
总结：一般心理问题和严重心理问题没有严格的界限，但也有一些区别的标准。自己能够判断是最好的。要预防一般心理问题转化为严重心理问题，也要注意别把轻度的问题严重化了。
