网友提问：
爬楼梯能减脂吗？该怎样减脂？
优质回答：
爬楼梯当然可以减脂，而且效果很明显。但是，爬楼梯减脂很容易让你的膝盖受伤，而且还有很多小粗腿的后遗症，因此你可以尝试练瑜伽，减脂效果好，还不伤身。
动物放松功式
靠在墙面上，可以更好的掌握身体平衡。膝盖弯曲，跪在地面上，X抬起与X紧贴，腹部用力靠近墙面，颈部用力向后弯曲。肩膀向后夹紧，手臂伸出曲肘，手掌按住脚掌。一定要控制好身体的平衡。
睡前练习瑜伽，只需要这五分钟，你就可以超过身边很多的人，瑜伽可以让美貌与身材并存，都说鱼跟熊掌不可兼得，今天就破例了。
神猴式
腿部一字马，拉伸腿部韧带，让身体更加柔软。两条腿前后分开，呈一百八十度，前腿贴于地面，后腿放于物体上面增加难度。上半身弯曲靠近前腿，一个手臂伸出在头顶上方，另一个手臂简单的放于身体旁边。
站立前屈伸展式
同时拉伸腿部韧带与腰部韧带，有能力的朋友们千万别错过了。两腿分开一个肩膀宽，膝盖后压，上半身弯曲努力贴近两腿中间的空隙，头部贴在地面上，两个手臂绕过脚踝骨X脚掌，注意手肘弯曲。
经常做这几个体式，小伴可以保证就算是你已经五十岁了，你的身材与面部皮肤都还是二十五岁的状态，这就是瑜伽的实力。
清晨起来练习瑜伽，一整天都可以神清气爽，傍晚练习5分钟瑜伽轻轻松松进去睡眠状态，大家不要再犹豫了，想要身材就靠他。
女生想要拥有好身材，绝对不能错过的几个好体式，不需要专业的场所，只要你想练习瑜伽，任何地方都可以练习。当你开始的一刻，差距已经开始了，可以更好地练瑜伽
其他网友回答
爬楼梯可以减脂吗？该怎样减脂？
随着科技的发达，很多人早就告别了楼梯转坐电梯，但是你知道吗？其实爬楼梯有很多好处哦！爬楼梯是可以减脂的！
可不要小看跑楼梯哦！虽然跑楼梯看上去挺简单的一件事，但是你真的会爬吗？爬楼时要注意腰部保持挺直，双臂有规律地摆动，上半身微微前倾，把重心放在脚后跟，防止身体后仰，这样不仅可以有效消耗热量，还能避免膝盖因为不正确的爬楼姿势而受到损伤。
1.跑楼梯是有氧运动，可以减脂！
爬楼梯属于中等强度的有氧运动，当你的运动心率保持在最佳范围时，爬楼梯10分钟就可以消耗热量74.7大卡，帮助你甩掉脂肪可不是说说而已！不仅如此，还可以锻炼肺活量、加速血液循环、增强心肺功能。
2.随时随地，方便快捷！
你可以充分利用居住、工作的楼梯。爬楼梯这项运动受天气影响很小，即使是现在这样寒冷的季节，也能说动就动！你再也没有理由说天气太冷，无法出门运动啦！
3.根据情况，随时调整强度！
无论你是初级入门的运动小白还是健身达人，都可以充分利用每一级楼梯，从简单的爬楼梯到利用楼梯来进行局部锻炼，你都可以随时根据自己的训练情况来调整运动强度。
跑楼梯的方法！
1.匀速跑楼梯
保持30-40阶/分钟的速度，爬上6楼后可选择休息15秒后继续向上或下楼。根据自身情况，选择适合的循环次数，重复爬楼即可。
2.间歇爬楼梯
间歇爬楼梯是将匀速爬楼和快速爬楼相结合的运动。以30-40阶/分钟和60阶/分钟两种速度交替进行，运动方式与匀速爬楼相同，两者交替的间隙可以休息15秒，来恢复体力。
利用楼梯的运动方式可不止爬楼梯这么单一！好好利用楼梯自带的坡度，可以用不同的训练方式，针对身体的每一个部位作出不同的效果。
学会了吗？学会就去试试吧！
