网友提问：
吃什么水果降压最快？
优质回答：
首先告诉大家，没有什么水果吃完可以直接降血压，更不会降压快！
您想想我国有3亿高血压人，如果哪一种水果能降压，这个水果不是早就火了。高血压人就不用吃降压药，只需每天吃水果就行了？
为什么从来没有指南、专科、课本说过吃哪一种水果能降压呢？
因为根本没有任何水果能直接降压，更不会降压快！
当然，多吃水果，相对来说，应该是利于血压控制的，比如一个轻度高血压人，从来不吃水果，发现血管150/95以后。开始吃水果，同时配合低盐饮食，坚持运动，控制体重，减少熬夜等等，那么确实可能通过一段时间的努力，血压恢复到140/90以下。也不用吃药，血压就正常了，但这并不是因为吃了水果血压才下降了，而是综合的健康生活，同时这种方法比较慢，不可能快速降压。
研究显示高钾饮食可以对抗高钠饮食带来的危害，膳食中有效补充钾能在一定程度上利于血压控制，甚至降低血压。
水果含有大量的钾：最常见水果含钾排名：鲜枣、香蕉、桂圆、番石榴、石榴、哈密瓜、桃子、橙子、柑子、柿子、荔枝李子、猕猴桃、香瓜、芒果、草莓、枇杷、柚子、苹果、梨、西瓜、木瓜等。
虽然这是一个水果含钾排名，但并不是说我们高血压人，每天只吃前三名，只吃鲜枣、香蕉、桂圆。而是告诉大家大部分水果都含有大量钾，我们每天吃点水果对身体是有好处，对血压是有好处的，并不是固定吃某一种水果，而是鼓励大家吃各种各样的应季的新鲜水果。
《柳叶刀》有一篇研究显示，2800万的人调查，2017年因水果吃的不够，导致300万人心血管死亡。所以，不管是为了控制血压，还是为了心血管健康，都应该坚持吃水果，《中国膳食指南》推荐大家每人每天坚持吃4-8两。
除了水果，新鲜的蔬菜和谷物也含有大量的钾：
所以，大家不仅要多吃水果，也要增加蔬菜的比例，《中国膳食指南》推荐每人每天6两-1斤蔬菜。和水果一样，没有固定的蔬菜，只要是新鲜的蔬菜，都可以吃，而且要患者花样吃。
总之，没有哪一种水果可以直接降血压，更不能快速降压。
多吃水果蔬菜，各种各样的新鲜应季的水果蔬菜，利于我们控制血压！
其他网友回答
吃什么水果降压最快？这确实是一个吸引人的话题，但不得不说这是个伪命题，如果水果可以快速的降压，那么就没有降压药什么事了，或者可能高血压疾病也被攻克了。
严谨的来说，水果对降压有好处，但并不达到快速降压的效果，食物中的营养素的作用是有限的，而且需要平衡膳食作为基础，长期坚持对血压控制才可以达到一定的效果。
水果对血压的好处体现在几方面：
一是富含钾、镁元素，可使血压呈规律性的下降；二是富含抗氧化活性物质，对血管壁X有保护作用；三是富含膳食纤维，对血压调节同样有利。
所以，水果对血压控制和心血管疾病预防有利，但不要过分神话与过度
比较推荐高血压患者选择的水果：
1、橙子、橙子等柑橘类水果。不仅钾镁元素含量丰富，且还含有大量的维生素C、类黄酮物质等，对控制血压，缓解血管壁炎症反应，降低动脉硬化风险有益。
2、香蕉。除了钾含量丰富，熟透的香蕉润肠通便的效果比较不错。3、石榴。石榴富含有机酸、多酚类物质、维生素K及钾镁元素，不仅对血压调节有益，富含的维生素K及多酚还有助于保持血管的X和通透性。
4、柠檬、杏、樱桃、番石榴、草莓等等都是比较适合高血压患者食用的，热量及含糖量不高，且钾、镁等微量元素丰富，有富含抗氧化物质。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
其他网友回答
水果富含维生素、纤维素和钾，对高血压患者血压控制有一定的辅助治疗作用，所以我们鼓励高血压患者应多吃水果。但大家需要知道的是，水果直接降血压的功效较弱，特别是对于诊断高血压明确的患者，单靠吃某种水果，是难以真正控制血压达标，我们需要在医生指导下治疗。高血压的发生受到遗传、环境等多因素的影响，所以对于高血压，一经诊断，需要积极改善生活方式、规律用药，同时注意监测和复查，除了继发性高血压能够通过治疗基础病达到治愈外，占高血压绝大多数的原发性高血压患者多需要长期治疗。对于高血压患者，大家在日常生活中应注意：①低盐饮食，控制每日钠盐摄入量低于6g为宜，少吃烟熏食品、腌制食品等高钠盐食物，少用味精、酱油等高钠盐调味品；②多吃新鲜蔬菜、粗粮、水果、土豆、蘑菇等富含维生素、纤维素和钾的食物；③戒烟限酒，要严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率；④适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；⑤控制体重，肥胖者注意减肥；⑥规律作息和保持良好的心态。我们在改善生活方式的同时，也要注意在医生指导下合理用药，药物要个体化，优选长效制剂，由于高血压患者血压持续性升高，而降血压药物药效持续时间只有数小时到一天，所以必须坚持每天服药。我们在规律服药的同时，也要注意监测血压水平变化和定期复查，并在医生指导下调整药物使用剂量和频率，以稳定控制血压，减少并发症发生。
其他网友回答
吃这些水果，血压竟然下降了那么多……
水果有助于降血压
水果中富含钾离子、镁离子和膳食纤维，这三大因素都是高血压的保护因素。
水果降血压的原理
钾通过扩张血管，降低血管阻力而降低血压。镁通过降低血管X和收缩力，降低血压。有临床研究表明，氯化钾可使血压规律性下降，膳食镁对高血压患者有扩张血管作用，能使大多数患者的心排血量增加。
摄入高纤维饮食可降低血压，因为膳食纤维能促进胆固醇代谢，减少脂肪吸收，抑制胆固醇吸收，减轻体重，从而有利于血压的降低。
哪些水果降压快
根据以上知识点可以从钾、镁和膳食纤维含量丰富的水果中挑选出选降压效果好的水果：
含钾比较丰富的水果：椰子、菠萝蜜、鲜枣、黑醋栗、香蕉、鲜桂圆、番石榴、、樱桃、杏、无花果、柠檬、橙子等。
含镁丰富的水果：杨桃、柿子、桃子、橘子、火龙果
含膳食纤维丰富的水果：库尔勒里、石榴、椰子、桑葚、人参果、无花果、梨
水果不能替代药物使用
水果虽有助于降血压，但是长期坚持，形成饮食习惯才有一定的效果。对于已患高血压，尤其是血压控制不良的患者千万不能指望靠吃水果降血压，还是要及时就医，按医嘱用药。
其他网友回答
吃什么水果降压最快？
首先要明确的是，水果不能代替降压药发挥降压的作用，只能在患者原本的基础上起到一定的协助降压作用，主要是通过促进钠和水分的X，帮助降低血压。
许多水果具有降血压的作用。主要是这些水果含有丰富的钾，在体内钾有对抗钠升高血压的作用，且可促进钠和水分的X，从而减少血容量而降血压。钾可降低交感神经对多种应激的反应，改善血管压力感受器的功能．有利于降压。这些水果含有大量的维生素C和尼克酸等物质，对血管能起到保护作用。水果具有清热、解毒、养阴和降压作用。这些水果主要有：
香蕉
香蕉含有多种维生素和丰富的钾．能清热降压，可常食。用香蕉皮或果柄30～60克，煎汤服也有效。香蕉味甘，性寒，且有润肠、通便作用，尤其适用于老年患者。
苹果
内含苹果酸、构橼酸、果胶、维生素A、B、C、E等多种营养素。研究显示，多吃苹果有益于盐摄入过多的高血压病患者。苹果中丰富的钾离子和果胶等可调节细胞问的钾钠平衡，保护心脑血管，有利降压；也可增加血管的X，促进胆固醇的代谢。
葡萄
富含葡萄糖、氨基酸、酒石酸、枸橼酸、苹果酸及多种微量元素．有较好的降压作用。
柿子
味甘，性寒。有清热止血、生津润燥和祛痰止咳的作用。新鲜柿子含碘和钾特别高，营养也好。近年来柿子控制高血压和动脉硬化等的效果受到肯定。可取鲜柿子榨汁，用牛乳或米汤调服。
荸荠
有清热降压作用。可用鲜荸荠、海蜇各30~60克煮汤，每目3次，既能降压，又可化痰止咳。
菠萝
常吃菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。有改善血液循环的功效。
红枣
含有大量的维生素C和尼克酸等，对毛细血管有保护作用，可对抗高血压引起的血管硬化作用。
橘子
富含维生素C、枸橼酸和葡萄糖等多种营养成分。适量吃橘子有利降血压，且可加速胆固醇转化，预防动脉硬化和中风。橘皮中含黄酮类化合物，可扩张冠状动脉，增加毛细血管韧性，有利于降血压和防治动脉硬化。
山楂
山楂能扩张血管，降低血压，降低胆固醇。可选野山楂10粒(鲜品为佳)，捣碎加糖30克，水煎常服，有良好的降压降脂、健胃消食作用。
猕猴桃
含有丰富的维生素C、B，以及多种有机酸和糖类等，有清热利尿、活血、降血压和降血脂等作用。
我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在高血压的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
