网友提问：
肝气不舒，该如X秋天养生？
优质回答：
一场秋雨一场寒。秋季在中医五行来说是属于肺金季节，而肝五行属木，金克木所以秋季要注意对肝的保养。那么怎么做才是最佳的护肝方式呢？
在金秋季节肃杀之气，会对肝的生发之气造成损害。在中医肝的主要功能是，肝主疏泄调畅情志。肝主疏泄在生理上主要表现为两方面，一是疏泄胆汁，以促进脾胃的消化功能，另一个是疏通气机，使全身气机通畅。当肝失疏泄导致气机不畅时就会出现消化不良如大便溏泄、食欲减退等，另一个就是胁痛、胸闷、烦躁易怒等现象。秋季养肝给出以下几点建议：
一、开心最重要
经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有X甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动，多放松心情，多和朋友聊天纾解心事。开心时就笑，想哭时就哭，眼泪可以排毒，强忍着眼泪有时候就等于自杀。
二、每天运动
每天快走40分钟，或者慢跑30分钟，是非常好的锻炼方式，当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
三、饮食调理
饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
四、多喝茶
绿茶清热解毒、消食解腻。也可以用玫瑰花10克，X15克每天泡水代茶饮。常饮这类茶水有益护肝。X具有清肝明目、清利头目的功效，玫瑰花具有疏肝解郁作用，玫瑰花、X共煮，不但加强了佛手疏肝解郁的效果，还能清除肝内郁热，肝火较旺且X胀闷的人长期服用效果更好。
初秋干燥易缺水，多喝水可补充X，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
（中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/张继伟医师）
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秋高气爽，空气温度宜人，每天应户外慢跑一跑步或快走一段路。天天保持做些养生运功。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但不能过量食用。
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你好，4招帮你通肝经调肝气郁结：
吃均衡饮食以蓄肝气
为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。
对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。
花 黄花菜做解忧汤
白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”杜康是酒大家都知道，但萱草单听名字您可能很陌生，但说起它的花——黄花菜，可是无人不知。
买干的黄花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。症状改善后，一周喝两次作为巩固。合欢可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效，专门治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安，闷闷不乐、失眠健忘。
坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右X的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。刚开始，很难完全展开，可以靠着墙。持续了1分钟，收回来时会感觉有一股暖流流向肋部。每天可在固定的时间里练习，就像吃药一样。
推 通肝经推脚腿肋
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左X根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
肝气郁结对于女性伤害极大，出现肝气郁结如果不注意调理，很容易诱发各种情绪病及肝病的发生，对于女性身心均有很大影响。因此，女性出现肝气郁结一定不可掉以轻心，及时调理才能焕发美丽
肝气不舒的患者在日常
饮食
中可以适当多吃一些疏肝理气、降肝火的食品。降肝火的食品有黄豆、白菜、丝瓜、油菜、山楂、绿芽菜、金针菇等；疏肝理气的食品有包心菜、芹菜、香蕉、西红柿、栗子、胡萝卜、南瓜、山药等。
除了以上介绍的两类食品以外，肝气不舒的患者也可以吃一些阳性的食品，如韭菜，山药等等，还可以吃一些菌类食品，如蘑菇、银耳等食品。
另外，肝气不舒的患者不能吃辛辣X性以及油腻的食品，并在日常生活中保持乐观的心情，
保证充足的睡眠
，不能熬夜，这些对于改善肝气不舒都会有些帮助。
