网友提问：
从健康角度讲，最好的宵夜是什么？
优质回答：
熬夜本就伤身，熬夜了宵夜吃的不恰当更伤身，所以当你熬夜感到肚子饿时，你要选择的食品是能够给你的大脑补充能量和对你的肠胃好的食品
营养专家说，可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物
1、奶制品
奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感
2、鹌鹑蛋
鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3-4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用
3、坚果
坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果
4、红茶暖胃
从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量
5、汤粥
热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择
6、芝麻糊
喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止
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牛奶，晚上喝牛奶不仅促进睡眠还有利于补钙。
其他网友回答
水果 补水
其他网友回答
既不要在很饥饿的状态去睡觉，因为这样呢胃酸分泌，有没有东西消化会伤害胃X，易产生胃溃疡，也不要经常吃夜宵，使胃部得不到休息，而且常吃宵夜易发胖，所以，最好是早睡早起，作息规律，其次，如果真的饿的话，可以喝温热的牛奶，对胃比较好，又不易发胖，有营养，而且对睡眠有促进作用
其他网友回答
从健康角度讲，最好不要宵夜。
在需要吃宵夜的时候已经进入梦乡。
必须吃只能吃低热量，低甜份的。
