拳击和跑步哪个更减脂(拳击和慢跑哪个减脂效果好)

网友提问:

拳击和跑步哪个减脂快速?

优质回答:

这个问题首先得有一个前提,不能直接说哪个东西好那个东西不好。

首先:减脂除了增加热量差之外,还需要注意的是能量供应的方式。只有更经济的脂肪供能模式才能达到更好的减脂效果。

其次:个人的生活习惯及运动习惯有差异,在选择运动方式时,需要注意个体差异。运动水平越高,能够接受的训练方式更多样。

最后:明白以上这些以后,再去选择适合自己的训练内容。跑步也可以通过设置变量得方式,模拟拳击运动比赛时的能量供应状态。拳击也可以通过基础体能训练,辅助心肺耐力的提高,加强有氧适能~

单纯拿减脂为目的来说,增加热量差,提高脂肪供能效益,这样的减脂速度更快~

其他网友回答

拳击主要是练的速度,耐力和灵活性。体力消耗非常大,配合很多,打沙袋练力量,空练假想,跳绳练步伐,重点消耗身体上半部分脂肪,以上半身消耗带动X,长期练习后,身体会变得壮实,肌肉既视感好。

跑步主要是练腿部带动全身整体消耗,肺活量变大,呼吸均匀。长期联系腿部变得匀称,腿部肌肉层次感会很美,变得有条理而不显得肌肉突兀。

要想来得快,还是建议练拳击,当然双管齐下更好。